Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

  1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck    zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird   gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
  2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
  3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
  4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
  5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
  6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
  7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
  8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß
  • immer donnerstags, 15 – 16 Uhr

    "Fit bis 100" - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.           ~~~~~~ NEU~~~~~~
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    24   11.01. - 22.03.2018 Do 15.00 Uhr 11 44,00 €
    24   12.04. - 12.07.2018 Do 15.00 Uhr 11 44,00 €

    Treffpunkt: Gymnastikraum in der Begegnungsstätte, Berliner Allee

    Susanne Werbinsky 02301 / 12 109

    Gaby Koppmann-Fischer 02301 / 91 46 76      Rufen Sie uns an !!!

219
  • Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für Erwachsene

    Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. Die Übungen sind so aufgebaut, dass auch Nichtschwimmer und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit daran teilnehmen können.

    Da alle Kurse bis auf Weiteres ausgebucht sind, können Sie sich auf einer Warteliste eintragen lassen!

    Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

    Holzwickede

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    212   09.01. - 20.03.2018 Di 16.15 Uhr 11 110,00 €
    212   10.04. - 10.07.2018 Di 16.15 Uhr 12 120,00 €
    210   11.01. - 22.03.2018 Do 17.30 Uhr 11 110,00 €
    210   12.04. - 12.07.2018 Do 17.30 Uhr 11 110,00 €

    Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    94   09.01. - 20.03.2018 Di 15.00 Uhr 11 110,00 €
    94   10.04. - 10.07.2018 Di 15.00 Uhr 12 120,00 €
    90   09.01. - 20.03.2018 Di 14.00 Uhr 11 110,00 €
    90   10.04. - 10.07.2018 Di 14.00 Uhr 12 120,00 €

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12

    Aqua Fitness, 45 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    213   08.01. - 19.03.2018 Mo 13.30 Uhr 11 110,00 €
    213   09.04. - 09.07.2018 Mo 13.30 Uhr 13 130,00 €
    220   11.01. - 22.03.2018 Do 14.15 Uhr 11 110,00 €
    220   12.04. - 12.07.2018 Do 14.15 Uhr 11 110,00 €
    214   11.01. - 22.03.2018 Do 13.30 Uhr 11 110,00 €
    214   12.04. - 12.07.2018 Do 13.30 Uhr 11 110,00 €
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Autogenes Training

.....ist eine Kraftquelle und fördert die innere Ruhe und Gelassenheit. Mit dieser Methode ist es sehr oft möglich Stress abzubauen, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mehr Lebensfreude zu finden---

diese Kursart kann zurzeit nicht stattfinden

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Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
  • Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8

    Bewegungstraining 55+, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    91   11.01. - 22.03.2018 Do 14.30 Uhr 11 77,00 €
    92   11.01. - 22.03.2018 Do 15.45 Uhr 11 77,00 €
    91   12.04. - 12.07.2018 Do 14.30 Uhr 11 77,00 €
    92   12.04. - 12.07.2018 Do 15.45 Uhr 11 77,00 €
213

„Bokwa“     

....das neue Fitness–Workout aus den USA. Bokwa ist anders, denn ganz ohne Choreographie und Zählschritte soll das Herz – Kreislaufsystem anregt werden. Die Fettverbrennung wird durch ständigen Bewegungs- und Tempowechsel richtig angefeuert. Fetzige Chart-Hits unterstützen den Spaß! 

  • Holzwickede

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Bokwa-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    113   11.01. - 22.03.2018 Do 18.00 Uhr 11 77,00 €
    113   12.04. - 12.07.2018 Do 18.00 Uhr 11 77,00 €

    Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    !!!!Achtung!!!!

    Aus gesundheitlichen Gründen, wird der Kurs vorerst nicht mehr stattfinden.

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  • BOP- Fatburner Workout

    Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

    BOP- Fatburner - Workout, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    26   11.01. - 22.03.2018 Do 18.30 Uhr 11 66,00 €
    26   12.04. - 12.07.2018 Do 18.30 Uhr 11 66,00 €
184

Entspannungstraining

- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen wird Petra Kuth, ausgebildete Entspannungstherapeutin, den Teilnehmer an die Entspannung heranführen. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

  • Unna

    Bürgerhaus Königsborn, 59425 Unna, Grillostr. 4

    Entspannungstraining, 60 Min. (Anfänger)

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    233   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.30 Uhr 13 104,00 €
217

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

  • Unna

    Aula des Hellweg Berufskollegs, Platanenallee 18

    Fit Mix-Trends, 60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    5   10.01. - 31.03.2018 Mi 19.15 Uhr 11 66,00 €
    5   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.15 Uhr 13 78,00 €
216
  • Bönen

    "Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

    Gesundes Rückentraining, 45 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    50
     
    10.01. - 21.03.2018
    Mi
    09.00 Uhr
    11
    77,00 €
    58
     
    10.01. - 21.03.2018
    Mi
    10.00 Uhr
    11
    77,00 €
    50
     
    11.04. - 11.07.2018
    Mi
    09.00 Uhr
    13
    91,00 €
    58
     
    11.04. - 11.07.2018
    Mi
    10.00 Uhr
    13
    91,00 €
212

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

  • Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude,Ostbürener Strasse 171

    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.                                        NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    42   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.30 Uhr 11 77,00 €
    42   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Power Fitnesstraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    82   08.01. - 19.03.2018 Mo 19.00 Uhr 11 77,00 €
    82   09.04. - 09.07.2018 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

    Power Fitnessgymnastik, 60 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    99   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.00 Uhr 11 77,00 €
    72   10.01. - 21.03.2018 Mi 19.00 Uhr 11 77,00 €
    99   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
    72   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

    sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    132   11.01. - 22.03.2018 DO 17.00 Uhr 11 66,00 €
    132   12.04. - 12.07.2018 Do 17.00 Uhr 11 66,00 €
    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    141   11.01. - 22.03.2018 Do 18.00 Uhr 11 66,00 €
    141   12.04. - 12.07.2018 Do 18.00 Uhr 11 66,00 €

    Unna

    Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6

    Fitnessgymnastik, 60 Min.               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    208   11.01. - 22.03.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €
    208   12.04. - 12.07.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €
    209   11.01. - 22.03.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €
    209   12.04. - 12.07.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.                          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    30   08.01. - 19.03.2018 Mo 19.30 Uhr 11 66,00 €
    30   09.04. - 09.07.2018 Mo 19.30 Uhr 13 78,00 €
    33   17.01. - 31.03.2018 Mi 17.30 Uhr 10 70,00 €
    33   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.30 Uhr 13 91,00 €
    34   17.01. - 31.03.2018 Mi 18.30 Uhr 10 70,00 €
    34   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €
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Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

  • Holzwickede

    Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 / 75 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    118   09.01. - 20.03.2018 Di 16.30 Uhr 11 77,00 €
    119   09.01. - 20.03.2018 Di 17.30 Uhr 11 77,00 €
    120   09.01. - 20.03.2018 Di 18.30 Uhr 11 77,00 €
    121   11.01. - 22.03.2018 Do 19.15 Uhr 11 77,00 €
    118   10.04. - 10.07.2018 Di 16.30 Uhr 12 84,00 €
    119   10.04. - 10.07.2018 Di 17.30 Uhr 12 84,00 €
    120   10.04. - 10.07.2018 Di 18.30 Uhr 12 84,00 €
    121   12.04. - 12.07.2018 Do 19.15 Uhr 11 77,00 €

    HSC-Point, Hauptstraße 28, Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    222   09.01. - 20.03.2018 Di 10.00 Uhr 11 77,00 €
    222   10.04. - 10.07.2018 Di 10.00 Uhr 12 84,00 €
    224   09.01. - 20.03.2018 Di 11.00 Uhr 11 77,00 €
    224   10.04. - 10.07.2018 Di 11.00 Uhr 12 84,00 €
    223   11.01. - 22.03.2018 Do 10.00 Uhr 11 77,00 €
    223   12.04. - 12.07.2018 Do 10.00 Uhr 11 77,00 €
    225   11.01. - 22.03.2018 Do 11.00 Uhr 11 77,00 €
    225   12.04. - 12.07.2018 Do 11.00 Uhr 11 77,00 €
    230   10.01. - 21.03.2018 Mi 17.00 Uhr 11 77,00 €
    226   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.00 Uhr 11 77,00 €
    230   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.00 Uhr 13 91,00 €
    226   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
    228   08.01. - 19.03.2018 Mo 10.00 Uhr 11 77,00 €
    228   09.04. - 09.07.2018 Mo 10.00 Uhr 13 91,00 €
    229   08.01. - 19.03.2018 Mo 11.00 Uhr 11 77,00 €
    229   09.04. - 09.07.2018 Mo 11.00 Uhr 13 91,00 €
    234   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.30 Uhr 11 77,00 €
    234   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    231   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.30 Uhr 11 77,00 €
    231   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6, 59423 Unna

    Das Training wird ohne Aufsicht eines Trainers durchgeführt!!

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    153   11.01. - 22.03.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €
    153   12.04. - 12.07.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €

    Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.                                     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    71   09.01. - 20.03.2018 Di 10.15 Uhr 11 77,00 €
    71   10.04. - 10.07.2018 Di 10.15 Uhr 12 84,00 €
107

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

  • Holzwickede

    Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42

    Hallenfußball-Treff, 90 Min.   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    100   12.01. - 23.03.2018 Fr 17.00 Uhr 11 55,00 €
    100   13.04. - 13.07.2018 Fr 17.00 Uhr 13 65,00 €
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Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

  • Fröndenberg

    Pfarrheim St. Konrad, Gartenstraße 18

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    111   10.01. - 21.03.2018 Mi 17.30 Uhr 11 77,00 €
    111   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Dobomil - Gebäude, Ostbührener Straße 171

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                                
    43   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.30 Uhr 11 77,00 €
    43   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    64   12.01. - 23.03.2018 Fr 08.30 Uhr 11 77,00 €
    64   13.04. - 13.07.2018 Fr 08.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle Karl - Brauckmann - Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    86   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.00 Uhr 11 77,00 €
    86   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    87   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.00 Uhr 11 77,00 €
    87   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €
    84   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.30 Uhr 11 77,00 €
    84   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Kath.Gemeindehaus Alois-Gemmeke-Haus, Haupstr. 51

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    78   10.01. - 21.03.2018 Mi 09.30 Uhr 11 77,00 €
    78   11.04. - 11.07.2018 Mi 09.30 Uhr 13 91,00 €
    79   10.01. - 21.03.2018 Mi 10.30 Uhr 11 77,00 €
    79   11.04. - 11.07.2018 Mi 10.30 Uhr 13 91,00 €

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      NEU           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    80   10.01. - 21.03.2018 Mi 20.00 Uhr 11 77,00 €
    80   11.04. - 11.07.2018 Mi 20.00 Uhr 13 91,00 €
    11   10.01. - 21.03.2018 Mi 12.30 Uhr 11 77,00 €
    11   11.04. - 11.07.2018 Mi 12.30 Uhr 13 91,00 €

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    NEU           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    95   08.01. - 19.03.2018 Mo 12.30 Uhr 11 71,50 €
    95   09.04. - 09.07.2018 Mo 12.30 Uhr 13 84,50 €
    96   08.01. - 19.03.2018 Mo 13.30 Uhr 11 71,50 €
    96   09.04. - 09.07.2018 Mo 13.30 Uhr 13 84,50 €
    97   08.01. - 19.03.2018 Mo 14.30 Uhr 11 71,50 €
    97   09.04. - 09.07.2018 Mo 14.30 Uhr 13 84,50 €
    98   08.01. - 19.03.2018 Mo 15.30 Uhr 11 71,50 €
    98   09.04. - 09.07.2018 Mo 15.30 Uhr 13 84,50 €

    Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.           
    ab 09.04.2018 findet der Kurs in der Turnhalle der Nordschule statt
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    66   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.30 Uhr 11 77,00 €
    67   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.30 Uhr 11 77,00 €
    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    74   11.01. - 22.03.2018 Do 09.00 Uhr 11 77,00 €
    74   12.04. - 12.07.2018 Do 09.00 Uhr 11 77,00 €
    75   11.01. - 22.03.2018 Do 10.00 Uhr 11 77,00 €
    75   12.04. - 12.07.2018 Do 10.00 Uhr 11 77,00 €
    76   11.01. - 22.03.2018 Do 19.00 Uhr 11 77,00 €
    76   12.04. - 12.07.2018 Do 19.00 Uhr 11 77,00 €

    Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.         
    bis 19.03.18 findet das Training im Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7 statt.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    66   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    67   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining,  60 Min.   NEU               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    144   10.01. - 21.03.2018 Mi 09.00 Uhr 11 77,00 €
    144   11.04. - 11.07.2018 Mi 09.00 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    126   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.00 Uhr 11 77,00 €
    126   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    131   09.01. - 20.03.2018 Di 09.00 Uhr 11 77,00 €
    131   10.04. - 10.07.2018 Di 09.00 Uhr 12 84,00 €
    125   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.00 Uhr 11 77,00 €
    125   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  NEU  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    205   12.01. - 23.03.2018 Fr 9.15 Uhr 11 77,00 €
    205   13.04. - 13.07.2018 Fr 9.15 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    NEU       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    16   08.01. - 19.03.2018 Mo 09.30 Uhr 11 77,00 €
    16   09.04. - 09.07.2018 Mo 09.30 Uhr 13 91,00 €
    51   10.01. - 31.03.2018 Mi 09.30 Uhr 11 77,00 €
    51   11.04. - 11.07.2018 Mi 09.30 Uhr 13 91,00 €

    Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      NEU        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    12   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.00 Uhr 11 77,00 €
    12   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    13   08.01. - 19.03.2018 Mo 19.00 Uhr 11 77,00 €
    13   09.04. - 09.07.2018 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    17   09.01. - 20.03.2018 Di 18.00 Uhr 11 77,00 €
    17   10.04. - 10.07.2018 Di 18.00 Uhr 12 84,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    35   17.01. - 31.03.2018 Mi 19.30 Uhr 10 70,00 €
    35   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.30 Uhr 13 91,00 €
    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ab 55 Jahren, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    36   11.01. - 22.03.2018 Do 17.00 Uhr 11 77,00 €
    36   12.04. - 12.07.2018 Do 17.00 Uhr 11 77,00 €
    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                                       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    37   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.30 Uhr 11 77,00 €
    37   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    134   11.01. - 22.03.2018 Do 09.15 Uhr 11 77,00 €
    134   12.04. - 12.07.2018 Do 09.15 Uhr 11 77,00 €

    Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    7   11.01. - 22.03.2018 Do 17.30 Uhr 11 77,00 €
    7   12.04. - 12.07.2018 Do 17.30 Uhr 11 77,00 €
    8   11.01. - 22.03.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €
    8   12.04. - 12.07.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €

    Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining,  60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    56   12.01. - 23.03.2018 Fr 12.30 Uhr 11 77,00 €
    56   13.04. - 13.07.2018 Fr 12.30 Uhr 13 91,00 €

    Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Plank - Str. 6

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                         
    200   09.01. - 20.03.2018 Di 20.30 Uhr 11 77,00 €
    200   10.04. - 10.07.2018 Di 20.30 Uhr 12 84,00 €

    Stadtteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    25   09.01. - 20.03.2018 Di 09.15 Uhr 11 77,00 €
    25   10.04. - 10.07.2018 Di 09.15 Uhr 12 84,00 €

    Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    15   12.01. - 23.03.2018 Fr 09.15 Uhr 11 77,00 €
    15   13.04. - 13.07.2018 Fr 09.15 Uhr 13 91,00 €

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertrainig, 60 Min.                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    9   11.01. - 22.03.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €
    9   12.04. - 12.07.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €
222
  • Kindersportkurse

    50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

    Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

    Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    105   13.01. - 24.03.2018 Sa 10.00 Uhr 11 55,00 €
    105   14.04. - 14.07.2018 Sa 10.00 Uhr 13 65,00 €
    138   13.01. - 24.03.2018 Sa 11.00 Uhr 11 55,00 €
    138   14.04. - 14.07.2018 Sa 11.00 Uhr 13 65,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

    „Allez Hopp“ Bewegungserziehung für Kinder ab 3 Jahren, 90 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    149   10.01. - 21.03.2018 Mi 14.15 Uhr 11 60,50 €
    149   11.04. - 11.07.2018 Mi 14.15 Uhr 13 71,50 €
    "Big kids have fun" für übergewichtige Kinder von 9-13 Jahren
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    10   12.01. - 23.03.2018 Fr 16.00 Uhr 11 55,00 €
    10   13.04. - 13.07.2018 Fr 16.00 Uhr 13 65,00 €

    Unna

    Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

    Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    38   09.01. - 20.03.2018 Di 15.00 Uhr 11 44,00 €
    39   09.01. - 20.03.2018 Di 15.45 Uhr 11 44,00 €
    38   10.04. - 10.07.2018 Di 15.00 Uhr 12 48,00 €
    39   10.04. - 10.07.2018 Di 15.45 Uhr 12 48,00 €
196

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

  • Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Latin Party Dance - auch für Anfänger , 60 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    206   11.01. - 22.03.2018 Do 20.00 Uhr 11 77,00 €
    206   12.04. - 12.07.2018 Do 20.00 Uhr 11 77,00 €
115

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

  • Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min.                           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    1   09.01. - 20.03.2018 Di 16.45 Uhr 11 71,50 €
    1   10.04. - 10.07.2018 Di 16.45 Uhr 12 78,00 €

     Stattteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 Min.                   NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    49   11.01. - 22.03.2018 Do 15.30 Uhr 11 77,00 €
    49   12.04. - 12.07.2018 Do 15.30 Uhr 11 77,00 €

    Schwerte

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min.                           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    129   08.01. - 19.03.2018 Mo 16.00 Uhr 11 71,50 €
    129   09.04. - 09.07.2018 Mo 16.00 Uhr 13 84,50 €
193

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                  ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

  • Holzwickede

    Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking, 60 Min.               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    107   10.01. - 21.03.2018 Mi 10.00 Uhr 11
    Infos: 02301 9469900
    107   11.04. - 11.07.2018 Mi 10.00 Uhr 13
    Infos: 02301 9469900

    Schwerte

    Parkplatz Freischütz, Schwerte

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking,   60 Min.                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    218   09.01. - 20.03.2018 Di 10.00 Uhr 11
    Infos: 02301   91 46 76
    218   10.04. - 10.07.2018 Di 10.00 Uhr 12
    Infos: 02301   91 46 76
110

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

  • Fröndenberg

    Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

    Pilates   60 Min.                                                                                                         
     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    60   11.01. - 22.03.2018 Do 17.30 Uhr 11 88,00 €
    60   12.04. - 12.07.2018 Do 17.30 Uhr 11 88,00 €

    Holzwickede

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

    Pilates, 60 Min.
     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    106   08.01. - 19.03.2018 Mo 16.45 Uhr 11 88,00 €
    106   09.04. - 09.07.2018 Mo 16.45 Uhr 13 104,00 €
    122   08.01. - 19.03.2018 Mo 17.45 Uhr 11 88,00 €
    122   09.04. - 09.07.2018 Mo 17.45 Uhr 13 104,00 €

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

    Pilates, 60 Min.
     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    47   10.01. - 21.03.2018 Mi 17.30 Uhr 11 88,00 €
    47   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.30 Uhr 13 104,00 €
    48   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.30 Uhr 11 88,00 €
    48   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.30 Uhr 13 104,00 €

    Schwerte

    Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    123   10.01. - 21.03.2018 Mi 19.30 Uhr 11 88,00 €
    123   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.30 Uhr 13 104,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    128   09.01. - 20.03.2018 Di 20.00 Uhr 11 88,00 €
    128   10.04. - 10.07.2018 Di 20.00 Uhr 12 96,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

    Pilates 60 Min.                                                             -------NEU-----
     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    70   17.01. - 21.03.2018 Mi 09.00 Uhr 10 80,00 €
    68   08.01. - 19.03.2018 Mo 18.30 Uhr 11 88,00 €
    70   11.04. - 11.07.2018 Mi 09.00 Uhr 13 104,00 €
    68   09.04. - 09.07.2018 Mo 18.30 Uhr 13 104,00 €

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Pilates,  60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    211   10.01. - 31.03.2018 Mi 19.00 Uhr 11 88,00 €
    211   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.00 Uhr 13 104,00 €
    21   10.01. - 31.03.2018 Mi 20.15 Uhr 11 88,00 €
    21   11.04. - 11.07.2018 Mi 20.15 Uhr 13 104,00 €

    Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10       ***NEU***

    auch für Anfänger geeignet       !!!ACHTUNG neue Räumlichkeit!!!

    Pilates, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    40   12.01. - 23.03.2018 Fr 18.00 Uhr 11 88,00 €
    40   13.04. - 13.07.2018 Fr 18.00 Uhr 13 104,00 €
111

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

  • Unna

    Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

    Qi Gong, 90 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    46   10.01. - 21.03.2018 Mi 17.15 Uhr 11 88,00 €
    46   11.04.- 11.07.2018 Mi 17.15 Uhr 13 104,00 €
112

 

  • Bergkamen

    Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14

    Reha - Fit, 45 Min.                                              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    202   08.01. - 19.03.2018 Mo 12.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung    
    202   09.04. - 09.07.2018 Mo 12.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung    

    Fröndenberg

    Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey

    Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.                                                                          

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    232   09.01. - 20.03.2018 Di 19.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    232   10.04. - 10.07.2018 Di 19.00 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Reha Orthopädie, 45 Min.                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    147   10.01. - 21.03.2018 Mi 10.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    147   11.04. - 11.07.2018 Mi 10.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    139   10.01. - 21.03.2018 Mi 11.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    139   11.04. - 11.07.2018 Mi 11.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44

    Reha Wassergymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    207   09.01. - 20.03.2018 Di 19.45 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    207   10.04. - 10.07.2018 Di 19.45 Uhr 12
    nur mit Verordnung
    215   09.01. - 20.03.2018 Di 20.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    215   10.04. - 10.07.2018 Di 20.30 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Reha Wassergymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    201   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.45 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    201   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.45 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    102   10.01. - 21.03.2018 Mi 19.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    102   11.04. - 11.07.2018 Mi 19.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8

    Reha-Wirbelsäulengymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    89   08.01. - 19.03.2018 Mo 20.15 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    89   09.04. - 09.07.2018 Mo 20.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    104   12.01. - 23.03.2018 Fr 14.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    104   13.04. - 13.07.2018 Fr 14.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    109   12.01. - 23.03.2018 Fr 15.15 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    109   13.04. - 13.07.2018 Fr 15.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Reha - Herzsport,  90 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    114   10.04. - 10.07.2018 Di 17.15 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

    Rehasport für Diabetiker,  90 Min.                          Neue Uhrzeit
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    116   12.01. - 23.03.2018 Fr 09.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    116   13.04. - 13.07.2018 Fr 09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.                          Neue Uhrzeit
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    101   12.01. - 23.03.2018 Fr 09.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    101   13.04. - 13.07.2018 Fr 09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Rehasport Orthopädie, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    59   09.01. - 20.03.2018 Di 15.00 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    59   10.04. - 10.07.2018 Di 15.00 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Reha Sport Orthopädie, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    32   10.01.- 21.03.2018 Mi 17.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    32   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Menden

    Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

    Rehasport Orthopädie, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    146   11.01. - 22.03.2018 Do 09.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    146   12.04. - 12.07.2018 Do 09.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    227   11.01. - 22.03.2018 Do 10.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    227   12.04. - 12.07.2018 Do 10.30 Uhr 11
    nur mit Verordnung

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

    Reha Wirbelsäulengymnastik,  60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    145   10.01. - 21.03.2018 Mi 10.15 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    145   11.04. - 11.07.2018 Mi 10.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

    Rehasport Orthopädie, 45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen  
    81   12.01. - 23.03.2018 Fr 10.15 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    81   13.04. - 13.07.2018 Fr 10.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

    Reha Wassergymnastik,  45 Min.       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    216   08.01. - 19.03.2018 Mo 14.15 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    216   09.04. - 09.07.2018 Mo 14.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    221   10.01. - 31.03.2018 Mi 15.45 Uhr 11
    nur mit Verordnung
    221   11.04. - 11.07.2018 Mi 15.45 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Reha Sport Orthopädie, 60 Min.            --------------- NEU -----------------------
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
    22   04.09. - 11.12.2018 Di 09.00 Uhr
    nur mit Verordnung
     

    Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17

    Reha Orthopädie, 60 Min.         --Kurserweiterung--          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    62   10.04. - 10.07.2018 Di 17.00 Uhr  
    nur mit Verordnung
    63   12.04. - 12.07.2018 Do 09.00 Uhr  
    nur mit Verordnung
    65   13.04. - 13.07.2018 Fr 09.00 Uhr Neu
    nur mit Verordnung
113

Starker Rücken

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

  • Bönen

    Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

    Starker Rücken,60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    52   09.01. - 20.03.2018 Di 09.00 Uhr 11 77,00 €
    52   10.04. - 10.07.2018 Di 09.00 Uhr 12 84,00 €
    53   09.01. - 20.03.2018 Di 10.00 Uhr 11 77,00 €
    53   10.04. - 10.07.2018 Di 10.00 Uhr 12 84,00 €

    Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171 

    Starker Rücken, 60 Min.                                          NEU  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    45   11.01. - 22.03.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €
    45   12.04. - 12.07.2018 Do 18.30 Uhr 11 77,00 €

    Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

    Starker Rücken, 60 Min.        
    61   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.30 Uhr 11 77,00 €
    61   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstaße 8

    Starker Rücken, 60 Min.         NEU                                      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    88   08.01. - 19.03.2018 Mo 19.30 Uhr 11 77,00 €
    88   09.04. - 09.07.2018 Mo 19.30 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Starker Rücken, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    20   11.01. - 22.03.2018 Do 09.30 Uhr 11 77,00 €
    20   12.04. - 12.07.2018 Do 09.30 Uhr 11 77,00 €
    55   11.01. - 22.03.2018 Do 10.30 Uhr 11 77,00 €
    55   12.04. - 12.07.2018 Do 10.30 Uhr 11 77,00 €

    Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3

    Starker Rücken, 60 Min.                                                  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    150   08.01. - 19.03.2018 Mo 09.45 Uhr 11 77,00 €
    150   09.04. - 09.07.2018 Mo 09.45 Uhr 13 91,00 €

    Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Plank - Str. 6

    Starker Rücken für Männer, 60 Min.            NEU  
    54   11.01. - 22.03.2018 Do 20.30 Uhr 11 77,00 €
    54   12.04. - 12.07.2018 Do 20.30 Uhr 11 77,00 €

     

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Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

  • Holzwickede    -----NEU-------

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Thai-Bo Fitness, 90 Min.                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    154   10.01. - 21.03.2018 Mi 18.00 Uhr 11 77,00 €
    154   11.04. - 11.07.2018 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
116

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga kann dich dabei unterstützen, dich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

  • Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Yoga, 60 Min.                             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    117   10.01. - 21.03.2018 Mi 17.00 Uhr 11 77,00 €
    117   11.04. - 11.07.2018 Mi 17.00 Uhr 13 91,00 €

    Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Yoga, 60 Min.     auch für Neueinsteiger geeignet!

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    83   08.01. - 19.03.2018 Mo 9.30 Uhr 11 77,00 €
    83   09.04. - 09.07.2018 Mo 9.30 Uhr 13 91,00 €
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ZUMBA-Fitness

Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

  • Holzwickede

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    ZUMBA-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    142   09.01. - 20.03.2018 Di 10.00 Uhr 11 77,00 €
    142   10.04. - 10.07.2018 Di 10.00 Uhr 12 84,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

    ZUMBA-Fitness für Anfänger, 60 Min.                              NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    204   12.01. - 23.03.2018 Fr 18.30 Uhr 11 55,00 €
    204   13.04. - 13.07.2018 Fr 18.30 Uhr 13 65,00 €

    Kamen

    Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

    ZUMBA-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    143   09.01. - 20.03.2018 Di  19.00 Uhr 11 77,00 €
    143   10.04. - 10.07.2018 Di  19.00 Uhr 12 84,00 €

    Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Zumba-Fitness, 60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    151   11.01. - 22.03.2018 Do 20.30 Uhr 11 77,00 €
    151   12.04. - 12.07.2018 Do 20.30 Uhr 11 77,00 €
118