• Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter:

    Regelmäßiges Training reduziert die Sturzgefahr und hilft Ihnen zu einer verlängerten aktiven Lebenszeit

    1. Erhöhter Blutdruck kann gesenkt werden
    2. Osteoporose und Ermüdungsbrüchen kann vorgebeugt werden
    3. Bei bestehenden Krankheiten wie Diabetes oder Arthrose vermindert die regelmäßige Bewegung die Beschwerden
    4. Durch die Bewegung kräftigen sie Knochen und Muskeln
    5. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
    6. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie erlangen eine gute Entspannungsfähigkeit
    7. Auf Dauer vermindern Sie Pflegebedürftigkeit.

    ab dem 07.September immer donnerstags, 15 – 16 Uhr

    Treffpunkt: Gymnastikraum Begegnungsstätte, Berliner Allee

    Susanne Werbinsky 02301 / 12 109

    Gaby Koppmann-Fischer 02301 / 91 46 76      Rufen Sie uns an !!!

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  • Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für Erwachsene

    Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. Die Übungen sind so aufgebaut, dass auch Nichtschwimmer und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit daran teilnehmen können.

    Da alle Kurse bis auf Weiteres ausgebucht sind, können Sie sich auf einer Warteliste eintragen lassen!

    Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

    Holzwickede

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    212   05.09. - 12.12.2017 Di 16.30 Uhr 12 120,00 €
    210   07.09. - 14.12.2017 Do 17.30 Uhr 13 130,00 €

    Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    94   05.09. - 12.12.2017 Di 15.00 Uhr 12 120,00 €

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule Unna-Massen, Unna-Massen, Königsbornerstr. 12

    Aqua Fitness - ein gesundheitsförderndes Angebot, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    213   04.09. - 11.12.2017 Mo 13.30 Uhr 13 130,00 €
    220   07.09. - 14.12.2017 Do 14.15 Uhr 3 130,00 €
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Autogenes Training

.....ist eine Kraftquelle und fördert die innere Ruhe und Gelassenheit. Mit dieser Methode ist es sehr oft möglich Stress abzubauen, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mehr Lebensfreude zu finden---

diese Kursart kann zurzeit nicht stattfinden

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Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
  • Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8

    Bewegungstraining 55+, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    91   07.09. - 14.12.2017 Do 14.30 Uhr 13 91,00 €
    92   07.09. - 14.12.2017 Do 15.45 Uhr 13 91,00 €
213
  • „Bokwa“     

    ....das neue Fitness–Dance–Workout aus den USA. Bokwa ist anders, denn ganz ohne Choreographie und Zählschritte soll das Herz – Kreislaufsystem anregt werden. Die Fettverbrennung wird durch ständigen Bewegungs- und Tempowechsel richtig angefeuert und Chart-Hits unterstützen den Spaß! 

    Holzwickede

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Bokwa-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    113   07.09. - 14.12.2017 Do 18.00 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Bokwa-Fitness, auch für Anfänger, 60 Min.                             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    41   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
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  • BOP- Fatburner Workout

    Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

    BOP- Fatburner - Workout, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    26   07.09. - 14.12.2017 Do 18.30 Uhr 13 78,00 €
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Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

  • Bönen

    Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    52   05.09. - 12.12.2017 Di 09.00 Uhr 12 84,00 €
    53    05.09. - 12.12.2017
    Di 10.00 Uhr 12 84,00 €

    Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171 

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    42   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    43   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit   Preis
    61   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €
    64   08.09. - 15.12.2017 Fr 08.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    82   04.09. - 11.12.2017 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    84   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    99   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
    72   06.09. - 13.12.2017 Mi 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.             
    ab 24.04.17 in der Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstr.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    66   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    67   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €
    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    74   07.09. - 14.12.2017 Do 09.00 Uhr 13 91,00 €
    75   07.09. - 14.12.2017 Do 10.00 Uhr 13 91,00 €
    76   07.09. - 14.12.2017 Do 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    124   05.09. - 12.12.2017 Di 19.00 Uhr 12 84,00 €
    127   04.09. - 11.12.2017 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    131   05.09. - 12.12.2017 Di 09.00 Uhr 12 84,00 €

    Katholisches Gemeindehaus, Am Brauck 7, Schwerte-Geisecke

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    205   08.09. - 15.12.2017 Fr 09.00 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Pausenhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    7   07.09. - 14.12.2017 Do 17.30 Uhr 13 91,00 €
    8   07.09. - 14.12.2017 Do 18.30 Uhr 13 91,00 €

    "Ludwig-Polscher-Haus", Lünerner Kirchstr. 10, Unna-Lünern

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    134   07.09. - 14.12.2017 Do 9.15 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, Unna-Afferde

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    33   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.30 Uhr 13 91,00 €
    34   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.30 Uhr 13 91,00 €
    35   06.09. - 13.12.2017 Mi 19.30 Uhr 13 91,00 €

    Aula der Grilloschule, Dahlinstr. 6

                   
    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates                60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    13   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    14   04.09. - 11.12.2017 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    17   05.09. - 12.12.2017 Di 18.00 Uhr 12 84,00 €
    18   05.09. - 12.12.2017 Di 19.00 Uhr 12 84,00 €

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, 59425 Unna   

    Dynamische Stabilisierung des Halte-und Stützapparates, 60 Min.            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
       16   04.09. - 11.12.2017 Mo 09.30 Uhr 13 91,00 €
       20   07.09. - 14.12.2017 Do 09.30 Uhr 13 91,00 €
    51   06.09. - 13.12.2017 Mi 09.30 Uhr 13 91,00 €

    Sport-Center Milcke, Max-Planck-Str. 6, 59423 Unna   

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    208   07.09. - 14.12.2017 Do 18.30 Uhr 13 91,00 €
    209   07.09. - 14.12.2017 Do 19.30 Uhr 13 91,00 €
    54   07.09. - 14.12.2017 Do 20.30 Uhr 13 91,00 €
    200   05.09. - 12.12.2017 Di 20.30 Uhr 12 84,00 €

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna       

    Dynamische Stabilisierung des Halte- und Stützapparates, 60 Min.            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    9   07.09.- 14.12.2017 Do 19.30 Uhr 13 91,00 €
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Entspannung und Stille

-ein neues Angebot für alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen wird Perta Kuth, ausgebildete Entspannungstherapeutin, den Teilnehmer an die Entspannung heranführen. Durch Stille-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt. Infos unter 02301/12109

  • Unna

    Praxisräume am Markt 16, 59423 Unna, rückwärtiger Eingang -----NEU-----

    Entspannung und Stille, 90 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    233   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.00 Uhr 13   104,00 €
217

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

Unna

Aula des Hellweg Berufskolleg, Platanenallee 18

Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
5   26.04. - 12.07.2017 Mi 19.15 Uhr 12 72,00 €
216

Gestärkt und aufrecht durch den Tag

Der Alltag im Büro, falsche Sitzhaltung, Ignorieren körpereigener Warnsignale; all dies kann zu Rückenbeschwerden und Wirbelsäulenschäden führen. Die Reaktion des Körpers auf Bewegungsmangel und Fehlbelastungen der Wirbelsäule sind den meisten Menschen hinreichend bekannt (Hexenschuss, Ischias, Nacken-und Kreuzschmerzen, Kopfschmerzen usw.) Wirbelsäulengymnastik bietet kräftigende und entspannende Bewegungs-und Mobilisationsübungen, die die Geschmeidigkeit und Funktionalität der Rückenmuskulatur verbessern.                                                                                                                                                                                                                 Muskeln werden dort gekräftigt, wo sie während der Alltagsbelastungen standhalten müssen. Die Kurse zeigen anhand von praktischen, jederzeit wiederholbaren Übungen, Möglichkeiten auf, Rückenproblemen vorzubeugen und entgegen zu wirken. In den Kursen erhalten Sie zielgerichtete Hinweise zu gesundheitsunterstützenden Alltagshandlungen und Hinweise, wie Sie sich mit einfachen Mitteln ein muskuläres Rumpfkorsett aneignen bzw. erhalten können.

 

  • Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171, 58730 Fröndenberg-Ostbüren

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    45   07.09. - 14.12.2017 Do 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Pfarrheim St. Konrad, Gartenstr. 18, 58730  Fröndenberg-Langschede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    111   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    86   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    87   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8, 59439 Holzwickede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    88   04.09. - 11.12.2017 Mo 19.30 Uhr 13 91,00 €

    Ev. Gemeindehaus, Goethestraße 6, 59439 Holzwickede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    77   07.09. - 14.12.2017 Do 09.30 Uhr 13 91,00 €
    73   07.09. - 14.12.2017 Do 10.30 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Gemeindehaus (Alois-Gemmeke-Haus), Hauptstraße 51, 59439 Holzwickede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    78   06.09. - 13.12.2017 Mi 09.30 Uhr 13 91,00 €
    79   06.09. - 13.12.2017 Mi 10.30 Uhr 13 91,00 €

    Gruppenraum Feuerwehrgerätehaus, Bahnhofstr.

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    11   06.09. - 13.12.2017 Mi 12.30 Uhr 13 91,00 €

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    80   06.09. - 13.12.2017 Mi 20.00 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    144   06.09. - 13.12.2017 Mi 09.00 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    125   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €
    126   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Stadtteilzentrum Unna-Süd, Erlenweg 10, 59423 Unna

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    25   05.09. - 12.12.2017 Di 09.15 Uhr 12 84,00 €
    49   07.09. - 14.12.2017 Do 15.30 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    36   07.09. - 14.12.2017 Do 17.00 Uhr 13 91,00 €
    37   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerforum der Gesamtschule Königsborn, Döbelner Str. 7, 59425 Unna

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    2   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    3   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr.4, 59425 Unna

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    23   04.09. - 11.12.2017 Mo 10.45 Uhr 13 91,00 €
    55   07.09. - 14.12.2017 Do 10.30 Uhr 13 91,00 €
    65   06.09. - 13.12.2017 Mi 10.30 Uhr 13 91,00 €

    Haus des Friedens, Friedhofsweg 3, Unna - Hemmerde

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                     BKK
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    150   04.09. - 11.12.2017 Mo 09.45 Uhr 13 91,00 €

    Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d, 59423 Unna-Gartenvorstadt

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    15   08.09. - 15.12.2017 Fr 9.15 Uhr 13 91,00 €
105

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

  • Fröndenberg

    Pfarrheim St. Konrad, Gartenstraße 18, Fröndenberg-Langschede

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    111   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.30 Uhr 13 91,00 €
    133   04.09. - 11.12.2017 Mo 09.30 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag - für Senioren, 45 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    1   05.09. - 12.12.2017 Di 16.45 Uhr 12 78,00 €

    Werkstatt Unna, Obere-Husemannstr./Nordring

     
    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.                                                  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    103   05.12. - 12.12.2017 Di 14.30 Uhr 12 72,00 €
193
  • Gesund und fit älter werden

    Gerade im Alter ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben. Erleben Sie in diesem gesundheits-orientiertem Kurs durch gezielte Übungen mehr Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Ausdauer und körperliches Wohlbefinden. Erfahren Sie die Alltagsanforderungen besser bewältigen zu können. Geben Sie dem Alter keine Chance und gewinnen Sie mit netten Menschen mehr Lebensfreude. Erstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse möglich.

    Fröndenberg

    Kath. Gemeindehaus St. Konrad, Gartenstr. 18

    Gestärkt und aufrecht....... für Senioren, 60 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    133   04.09. - 11.12.2017 Mo 09.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Seniorenbegegnungsstätte, Berliner Allee 16a, Holzwickede

    Gesund und fit älter werden, 45 Min.     Erstattung durch die Krankenkasse möglich
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    95   04.09. - 11.12.2017 Mo 12.30 Uhr 13 84,50 €
    96   04.09. - 11.12.2017 Mo 13.20 Uhr 13 84,50 €
    97   04.09. - 11.12.2017 Mo 14.10 Uhr 13 84,50 €
    98   04.09. - 11.12.2017 Mo 15.00 Uhr 13 84,50 €

    Unna

    Stadtteilzentrum Unna-Süd, Erlenweg 10, 59423 Unna

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.        Erstattung durch die Krankenkasse möglich

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    49   07.09. - 14.12.2017 Do 15.30 Uhr 13 91,00 €

    Seniorentreff „Fässchen“, Hertinger Str. 12

    Gestärkt und aufrecht durch den Tag, 60 Min.   Erstattung durch die Krankenkasse möglich                                            

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    56   08.09. - 15.12.2017 Fr 12.30 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, Unna-Afferde

    Gesund und fit älter werden, 60 Min.  Erstattung durch die krankenkasse möglich                                                            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    36   07.09. - 14.12.2017 Do 17.00 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

    Gesund und fit älter werden für Senioren, 45 Min.  Erstattung möglich                                      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    129   04.09. - 11.12.2017 Mo 16.00 Uhr 13 84,50 €
106
  • Bönen

    "Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

    Gesundes Rückentraining, 45 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis

    50

     

    06.09. - 13.12.2017

    Mi

    09.00 Uhr

    13

    91,00 €

    58

     

    06.09. - 13.12.2017

    Mi

    10.00 Uhr

    13

    91,00 €

212

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben. 

  • Schwerte

    Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

    sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    132   07.09. - 14.12.2017 Do 17.00 Uhr 13 78,00 €
    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    141   07.09. - 14.12.2017 Do 18.00 Uhr 13 78,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.                            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    30   04.09. - 11.12.2017 Mo 19.30 Uhr 13 78,00 €
108

Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden.                                                                                                                                                                                 Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

  • Holzwickede

    Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 / 75 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    118   05.09. - 12.12.2017 Di 16.30 Uhr 12 84,00 €
    119   05.09. - 12.12.2017 Di 17.30 Uhr 12 84,00 €
    120   05.09. - 12.12.2017 Di 18.30 Uhr 12 84,00 €
    121   07.09. - 14.12.2017 Do 19.15 Uhr 13 91,00 €

    HSC-Point, Hauptstraße 28, Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    222   05.09. - 12.12.2017 Di 10.00 Uhr 12 84,00 €
    223   07.09. - 14.12.2017 Do 10.00 Uhr 13 91,00 €
    224   05.09. - 12.12.2017 Di 11.00 Uhr 12 84,00 €
    225   07.09. - 14.12.2017 Do 11.00 Uhr 13 91,00 €
    226   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
    228   04.09. - 11.12.2017 Mo 10.00 Uhr 13 91,00 €
    229   04.09. - 11.12.2017 Mo 11.00 Uhr 13 91,00 €
    230   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.00 Uhr 13 91.00 €
     234   04.09. - 11.12.2017 Mo 17.30 Uhr 13 91.00 €
     231   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.30 Uhr 13 91.00 €

    Unna

    Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6, 59423 Unna

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    153   07.09. - 14.12.2017 Do 19.30 Uhr 13 91,00 €

    Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.                                     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    71   05.09. - 12.12.2017 Di 10.15 Uhr 12 84,00 €
107

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

  • Holzwickede

    Turnhalle der Nordschule (der Eingang befindet sich an der Kantstraße)

    Hallenfußball-Treff, 90 Min.   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    100   08.09. - 15.12.2017 Fr 17.00 Uhr 13 65,00 €
195
  • Kindersportkurse

    50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

    Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

    Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    105   09.09. - 16.12.2017 Sa 10.00 Uhr 13 65,00 €
    138   09.09. - 16.12.2017 Sa 11.00 Uhr 13 65,00 €

    Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstraße

    „Allez Hopp“ Bewegungserziehung für Kinder ab 3 Jahren, 90 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    149   06.09. - 13.12.2017 Mi 14.15 Uhr 13 71,50 €
    "Big kids have fun" für übergewichtige Kinder von 9-13 Jahren
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    10   08.09. - 15.12.2017 Fr 16.00 Uhr 13 65,00 €

    Unna

    Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

    Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    38   05.09. - 12.12.2017 Di 15.00 Uhr 12 48,00 €
    39   05.09. - 12.12.2017 Di 15.45 Uhr 12 48,00 €
196

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

  • Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Latin Party Dance - auch für Anfänger , 60 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    206   07.09. - 14.12.2017 Do 20.00 Uhr 13 91,00 €
115

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                   ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Die Gelenke werden jedoch, entgegen anders lautenden Behauptungen, mehr belastet als beim normalen Spazieren. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking, wenn dieses ohne zusätzliche Oberkörperbewegungen durchgeführt wird.

Rollator-Walking     --------Dieses Angebot kann leider zurzeit nicht stattfinden------

                                                                                                                                                                                                                                      „Dieses Angebot wendet sich an alle, die auf einen Rollator angewiesen sind, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Auch Begleitpersonen sind herzlich willkommen.“ Bei schlechtem Wetter findet das Angebot in den Räumen der Begegnungsstätte statt. Im Rahmen von Rollator Walking gibt es viele Tipps und Tricks, um Unsicherheiten und Stürze zu vermeiden. Teilnehmer sollen die die Freude an der Bewegung an der frischen Luft und der Natur wieder zu entdecken. „Ganz wichtig ist auch, länger selbstbestimmtes Handeln ermöglichen“, so Werbinsky. Als Themenschwerpunkte werden unter anderem das Einstellen des Rollators (Höhe der Griffe und Bremsen), Gangschule, Gleichgewichtsschulung und Sturzprophylaxe sowie Haltungsschulung geübt.                                     Deutlich gesteigert werden soll auch die Gesundheit. Die Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel, verbessert die Durchblutung und stabilisiert den Blutdruck. Der Sport ist für jedes Alter geeignet und es ist keine besondere Kleidung erforderlich.

  • Holzwickede

    Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking, 60 Min.               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    107   06.09. - 13.12.2017 Mi 10.00 Uhr 13 Infos: 02301 91 46 76

    Schwerte

    Parkplatz Freischütz, Schwerte

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking,   60 Min.                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    218   05.09. - 12.12.2017 Di 10.00 Uhr 12 Infos: 02301 91 46 76
110

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

  • Pilateskurse sind nicht von der Krankenkasse erstattungsfähig

    Fröndenberg

    Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

    Pilates   60 Min.                                                                                                         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    60   28.09. - 14.12.2017 Do 17.30 Uhr 10 80,00 €

    Holzwickede

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

    Pilates, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    106   25.09. - 11.12.2017 Mo 16.45 Uhr 10 80,00 €
    122   25.09. - 11.12.2017 Mo 17.45 Uhr 10 80,00 €

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

    Pilates, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    47   27.09. - 13.12.2017 Mi 17.30 Uhr 10 80,00 €
    48   27.09. - 13.12.2017 Mi 18.30 Uhr 10 80,00 €

    Schwerte

    Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    123   06.09. - 13.12.2017 Mi 19.30 Uhr 13 104,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    128   05.09. - 12.12.2017 Di 20.00 Uhr 12 96,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

    Pilates 60 Min.                                                             -------NEU-----
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    70   27.09. - 13.12.2017 Mi 09.00 Uhr 10 80,00 €
    68   04.09. - 11.12.2017 Mo 18.30 Uhr 13 104,00 €

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Pilates, 60 Min.            Fortgeschrittene /Anfänger
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    211  Anfänger 06.09. - 13.12.2017 Mi 19.00 Uhr 13 104,00 €
    21  Fortgeschr. 06.09. - 13.12.2017 Mi 20.15 Uhr 13 104,00 €

    Ev. Melanchthonhaus, Unna-Massen, Kleistr. 8       ***NEU***

    auch für Anfänger geeignet

    Pilates, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    40   08.09. - 15.12.2017 Fr 18.00 Uhr 13          104,00 €
111

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

  • Unna

    Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

    Qi Gong, 90 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    46   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.15 Uhr 13 104,00 €
112

 

  • Bergkamen

    Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14                     

    Reha-Fit, 45 Min.      

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit    
    202  
    04.09. - 11.12.2017
    Mo 12.30 Uhr  nur mit Reha-Verordnung   

    Fröndenberg

    Übungsraum UKBS, Ardeyer Str. 66 Frdbg.-Ardey

    Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min.    ****NEU****

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    232  
    05.09. - 12.12.2017
    Do 19.00 Uhr 12 nur mit Verordnung

    Pfarrheim St. Konrad, Gartenstrasse 18

    Reha Orthopädie, 45 Min.                                 ****NEU****

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    130  
    04.09. - 11.12.2017
    Mo 10.45 Uhr 9 nur mit Verordnung

    Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Reha Orthopädie, 45 Min.            

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    147  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 10.00 Uhr 13 nur mit Verordnung
    139  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 11.00 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

    Reha Wassergymnastik, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    90  
    05.09. - 12.12.2017
    Di 14.00 Uhr 12 nur mit Verordnung
    207  
    05.09. - 12.12.2017
    Di 19.45 Uhr 12 nur mit Verordnung
    215  
    05.09. - 12.12.2017
    Di 20.30 Uhr 12 nur mit Verordnung

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Reha Wassergymnastik, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    201  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 18.45 Uhr
    13
    nur mit Verordnung
    203  
    07.09. - 14.12.2017
    Do 16.30 Uhr 13 nur mit Verordnung
    102  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 19.30 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8

    Reha-Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    89  
    04.09. - 11.12.2017
    Mo 20.15 Uhr 13 nur mit Verordnung
    104  
    08.09. - 15.12.2017
    Fr 14.30 Uhr 13 nur mit Verordnung
    109  
    08.09. - 15.12.2017
    Fr 15.15 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Turnhalle der Nordschule, Eingang von der Kantstraße

    Reha - Herzsport, 90 Min. ab 25.04.17 in der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr., Howi-Hengsen

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    114  
    05.09. - 12.12.2017
    Di 17.15 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

    Rehasport für Diabetiker, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    116  
    08.09. - 15.12.2017
    Fr 10.30 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Rehasport in der Krebsnachsorge, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    101  
    08.09. - 15.12.2017
    Fr 10.30 Uhr 13 nur mit Verordnung
                 

    Rehasport Orthopädie, 60 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    59  
    05.09. - 12.12.2017
    Di 15.00 Uhr 12 nur mit Verordnung

    Menden

    Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

    Rehasport Orthopädie, 60 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    146  
    07.09. - 14.12.2017
    Do 09.30 Uhr 13 nur mit Verordnung
    227  
    07.09. - 14.12.2017
    Do 10.30 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

    Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    145  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 10.15 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

    Reha Orthopädie, 45 Min.           

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    81  
    08.09. - 15.12.2017
    Fr 10.15 Uhr 13 nur mit Verordnung

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

    Reha Wassergymnastik, 45 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
       
     
           
    216  
    04.09. - 11.12.2017
    Mo 14.15 Uhr  13 nur mit Verordnung
    221  
    06.09. - 13.12.2017
    Mi 15.45 Uhr  13 nur mit Verordnung
113

Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

  • Holzwickede-----NEU-------

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Thai Bo-Fitness, 90 Min.

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    154   06.09. - 13.12.2017 Mi 18.00 Uhr 13 91,00 €
116

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga kann dich dabei unterstützen, dich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

  • Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Yoga, 60 Min.                             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    117   06.09. - 13.12.2017 Mi 17.00 Uhr 13

    91,00 €

     

    Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Yoga - auch für Anfänger, 60 Min.                             ---------NEU---------
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    83   04.09. - 11.12.2017 Mo 9.30 Uhr 13

    91,00 €

117

ZUMBA-Fitness

Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

  • Holzwickede

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    ZUMBA-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    142   05.09. - 12.12.2017 Di 10.00 Uhr 12 84,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

    ZUMBA-Fitness für Anfänger, 60 Min.                                                Sonderpreis                   NEU         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    204   08.09. - 14.12.2017 Fr 18.30 Uhr 13 65,00 €

    Kamen

    Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

    ZUMBA-Fitness, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    143   05.09. - 12.12.2017 Di 19.00 Uhr 12 84,00 €

    Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Zumba-  Fitness, 60 Min.        
    Kurs-Nr.   Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    151   07.09. - 14.12.2017 Do 20.30 Uhr 13 91,00 €
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Kontakt

Susanne Werbinsky

Leiterin Gesundheitssport

Carolinenweg 1
59439 Holzwickede

Tel./Fax: 0 23 01 / 1 21 09
hsc-werbinsky@gmx.de

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