Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

  1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck    zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird   gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
  2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
  3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
  4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
  5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
  6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
  7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
  8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß

 

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Fit bis 100 - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
24 05.09. - 12.12.2019 Do 14:00 12 48,00 €

Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. 

Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

Holzwickede

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
212 03.09. - 10.12.2019 Di 16:15 13 130,00 €
210 05.09. - 12.12.2019 Do 17:30 12 120,00 €

Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
90 03.09. - 10.12.2019 Di 14:15 13 130,00 €
94 03.09. - 10.12.2019 Di 15:00 13 130,00 €

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12

Aqua Fitness, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
213 02.09. - 09.12.2019 Mo 13:30 13 130,00 €
220 05.09. - 12.12.2019 Do 14:15 12 120,00 €
214 05.09. - 12.12.2019 Do 13:30 12 120,00 €
 

 

Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

 

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)

Bewegungstraining 55+,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 05.09. - 12.12.2019 Do 14:30 12 84,00 €
92 05.09. - 12.12.2019 Do 15:45 12 84,00 €

BOP- Fatburner Workout

Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

Holzwickede

Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

BOP, 60 Min.                          -----NEU--------

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
113 05.09. - 12.12.2019 Do 18:00 12 84,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

BOP- Fatburning - Workout,  60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
26 05.09. - 12.12.2019 Do 18:30 13 91,00 €
 

 

Entspannungstraining

- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen wird Petra Kuth, ausgebildete Entspannungstherapeutin, den Teilnehmer an die Entspannung heranführen. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

 

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches wir in diesem Kurs erlernen werden.

Die Wörter Ruhe, Schwere, Wärme erzeugen wohltuende Zustände, die unseren Körper bei der Regeneration unterstützen.

Schlafmangel,Reizbarkeit und Verspannungen sind nur einige Symptome bei denen das Autogene Training helfen kann.

 

 

Entspannung und Stille, 60 Min. (Fortgeschrittene)

Kann zur Zeit leider nicht stattfinden

 

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

 

Unna

Aula des Hellweg Berufskollegs, Platanenallee 18

Fit Mix-Trends, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
5 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:15 13 91,00 €
 

 

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

 

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude,Ostbürener Strasse 171

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 02.09. - 09.12.2019 Mo 17:30 13 78,00 €

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Full Body Workout, 60 Min. -----Sonderpreis für Einsteiger--------

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
106 14.10. - 09.12.2019 Mo 17:30 9 54,00 €

 

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Power Fitnesstraining, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
82 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:00 13 91,00 €

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

Power Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
99 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:00 13 91,00 €
72 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:00 13 91,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
132 05.09. - 12.12.2019 Do 17:00 12 72,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
141 05.09. - 12.12.2019 Do 18:00 12 72,00 €

Unna

Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6

Fitnessgymnastik, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
208 05.09. - 12.12.2019 Do 18:30 12 84,00 €
209 05.09. - 12.12.2019 Do 19:30 12 84,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
30 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:30 13 91,00 €
33 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:30 13 91,00 €
34 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:30 13 91,00 €
 

 

Bönen

"Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

Gesundes Rückentraining, 45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
50 04.09. - 11.12.2019 Mi 09:00 13 91,00 €
58 04.09. - 11.12.2019 Mi 10:00 13 91,00 €

Schwerte

Kath.Gemeindehaus, Goethestr. 22

Gesundes Rückentraining, 60 Min.   NEU

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
125 02.09. - 09.12.2019 Mo 17:00 13 91,00 €

 

Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

 

Holzwickede

Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
118 03.09. - 10.12.2019 Di 16:30 13 91,00 €
119 03.09. - 10.12.2019 Di 17:30 13 91,00 €
120 03.09. - 10.12.2019 Di 18:30 13 91,00 €
121 05.09. - 12.12.2019 Do 19:15 12 84,00 €

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
230 03.09. - 10.12.2019 Di 09:00 13 91,00 €
222 03.09. - 10.12.2019 Di 10:00 13 91,00 €
224 03.09. - 10.12.2019 Di 11:00 13 91,00 €
223 05.09. - 12.12.2019 Do 10:00 12 84,00 €
225 05.09. - 12.12.2019 Do 11:00 12 84,00 €
227 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:00 13 91,00 €
226 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:00 13 91,00 €
236 02.09. - 09.12.2019 Mo 09:00 13 91,00 €
228 02.09. - 09.12.2019 Mo 10:00 13 91,00 €
229 02.09. - 09.12.2019 Mo 11:00 13 91,00 €
234 02.09. - 09.12.2019 Mo 17:30 13 91,00 €
231 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:30 13 91,00 €

Unna

Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining,  60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
71 03.09. - 10.12.2019 Di 10:15 13 91,00 €

 

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

 

Holzwickede

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42

Hallenfußball-Treff, 90 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
100 06.09. - 13.12.2019 Fr 17:00 12 60,00 €

 

Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

 

Fröndenberg

Dobomil - Gebäude, Ostbürener Straße 171

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
43 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:30 13 91,00 €

Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
64 06.09. - 13.12.2019 Fr 08:30 12 84,00 €

Holzwickede

Turnhalle Karl - Brauckmann - Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
84 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:30 13 91,00 €
86 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:00 13 91,00 €
87 02.09. - 09.12.2019 Mo 17:00 13 91,00 €

Kath.Gemeindehaus Alois-Gemmeke-Haus, Haupstr. 51

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
78 04.09. - 11.12.2019 Mi 09:30 13 91,00 €
79 04.09. - 11.12.2019 Mi 10:30 13 91,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
80 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:15 13 91,00 €
11 04.09. - 11.12.2019 Mi 12:30 13 91,00 €

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.    NEU   

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
95 02.09. - 09.12.2019 Mo 12:30 13 91,00 €
96 02.09. - 09.12.2019 Mo 13:30 13 91,00 €
97 02.09. - 09.12.2019 Mo 14:30 13 91,00 €
98 02.09. - 09.12.2019 Mo 15:30 13 91,00 €

Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

die Kurse 66 und 67 finden bis zu den Herbstferien in der Nordschule statt

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
66 28.10. - 09.12.2019 Mo 17:30 13 91,00 €
67 28.10. - 09.12.2019 Mo 18:30 13 91,00 €
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
74 05.09. - 12.12.2019 Do 09:00 12 84,00 €
75 05.09. - 12.12.2019 Do 10:00 12 84,00 €
76 05.09. - 12.12.2019 Do 19:00 12 84,00 €

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.

die Kurse 66 und 67 finden nach den Herbstferien im Montanhydraulik-Stadion statt

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
66 02.09. - 07.10.2019 Mo 17:30 13 91,00 €
67 02.09. - 07.10.2019 Mo 18:30 13 91,00 €

 Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
144 04.09. - 11.12.2019 Mi 09:00 13 91,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
126 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:00 13 91,00 €
127 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:00 13 91,00 €
131 03.09. - 10.12.2019 Di 09:00 13 91,00 €
124 03.09. - 10.12.2019 Di 19:00 13 91,00 €

Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
205 06.09. - 13.12.2019 Fr 09:00 12 84,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
16 02.09. - 09.12.2019 Mo 09:30 13 91,00 €
51 04.09. - 11.12.2019 Mi 09:30 13 91,00 €
20 05.09. - 12.12.2019 Do 09:30 12 84,00 €
55 05.09. - 12.12.2019 Do 10:30 12 84,00 €

Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
12 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:00 13 91,00 €
17 03.09. - 10.12.2019 Di 19:00 13 91,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
37 02.09. - 09.12.2019 Mo 17:30 13 91,00 €
35 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:30 13 91,00 €

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
36 05.09. - 12.12.2019 Do 17:00 13 91,00 €

Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
134 05.09. - 12.12.2019 Do 09:15 12 84,00 €

Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
7 05.09. - 12.12.2019 Do 17:30 12 84,00 €
8 05.09. - 12.12.2019 Do 18:30 12 84,00 €

Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
56 06.09. - 13.12.2019 Fr 12:30 12 84,00 €

Stadtteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
25 03.09. - 10.12.2019 Di 09:15 13 91,00 €

Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
15 06.09. - 13.12.2019 Fr 09:15 12 84,00 €

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
9 05.09. - 12.12.2019 Do 19:30 12 84,00 €
 

 

Kindersportkurse

50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

Bewegungserziehung im Kleinkind und Vorschulalter für Kinder ab 12 Mon., 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
105 07.09. - 14.12.2019 Sa 10:00 13 65,00 €
138 07.09. - 14.12.2019 Sa 11:00 13 65,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

„Flummibande“ Bewegungserziehung für Kinder von 4 - 6 Jahren, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
149 04.09. - 11.12.2019 Mi 16:00 13 65,00 €

"Big kids have fun" für Kinder von 10-16 Jahren, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
10 06.09. - 13.12.2019 Fr 16:00 12 60,00 €

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Hip Hop für kids, 6 - 10 Jahre, 60 Min.   *****NEU*****

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
130 05.09. - 12.12.2019 Do 18:00 12 60,00 €

Hip Hop für teens, 11 - 14 Jahre, 60 Min.    *****NEU*****

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
133 05.09. - 12.12.2019 Do 19:00 12 60,00 €

Unna

Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
38 03.09. - 10.12.2019 Di 15:00 13 65,00 €
39 03.09. - 10.12.2019 Di 15:45 13 65,00 €

 

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

Latin Party Dance, 60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
206 05.09. - 12.12.2019 Do 20:00 12 84,00 €
 

Holzwickede

Eingang Paul - Gerhardt - Schule, Schulstr. 8

Laufen lernen, Anfänger, 60 Min.            NEU

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
19 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:00 13 65,00 €

Laufen lernen, Fortgeschrittene, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
14 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:00 13 65,00 €

 

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

Unna

Stattteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
49 05.09. - 12.12.2019 Do 15:30 12 84,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min. 

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
129 02.09. - 09.12.2019 Mo 16:00 13 84,50 €
 

 

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                  ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

Holzwickede

Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

Nordic Walking,  60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
107 04.09. - 11.12.2019 Mi 10:00 13 Infos: 02301/9469900

Schwerte

Parkplatz Freischütz, Schwerte

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

Nordic Walking,  60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
218 03.09. - 10.12.2019 Di 10:00 13 Infos: 02301-91 46 76
 

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

Fröndenberg

Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
60 05.09. - 12.12.2019 Do 17:30 12 84,00 €

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, 59439 Holzwickede-NEU-

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:30 13 104,00 €
48 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:30 13 104,00 €

Schwerte

Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
123 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:30 13 104,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

Pilates, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
128 03.09. - 10.12.2019 Di 20:00 13 104,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
70 04.09. - 11.12.2019 Mi 09:00 13 104,00 €
68 02.09. - 09.12.2019 Mo 18:30 13 104,00 €

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
211 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:15 13 104,00 €

Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10       

Pilates, 60 Min. 

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
40 06.09. - 13.12.2019 Fr 18:00 12 96,00 €
 

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

Unna

Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

Qi Gong, 90 Min.            Geänderte Uhrzeit

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
46 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:30 13 104,00 €

 

Bergkamen

Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
202 02.09. - 09.12.2019 Mo 11:30 13 nur mit Verordnung
203 02.09. - 09.12.2019 Mo 12:30 13 nur mit Verordnung

Fröndenberg

Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey

Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
232 03.09. - 10.12.2019 Di 19:00   nur mit Verordnung

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Reha Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
147 04.09. - 11.12.2019 Mi 10:00 13 nur mit Verordnung
139 04.09. - 11.12.2019 Mi 11:00 13 nur mit Verordnung

Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
207 03.09. - 10.12.2019 Di 19:30 13 nur mit Verordnung
215 03.09. - 10.12.2019 Di 20:15 13 nur mit Verordnung

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Wassergymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
201 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:45 13 nur mit Verordnung
102 04.09. - 11.12.2019 Mi 19:30 13 nur mit Verordnung

Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8

Reha-Wirbelsäulengymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
89 02.09. - 09.12.2019 Mo 20:15 13 nur mit Verordnung
104 06.09. - 13.12.2019 Fr 14:30 12 nur mit Verordnung
109 06.09. - 13.12.2019 Fr 15:15 12 nur mit Verordnung

Reha - Herzsport,  90 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
114 03.09. - 08.10.2019 Di 17:15 13 nur mit Verordnung

Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

Rehasport für Diabetiker,  90 Min.                          Neue Uhrzeit

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
116 06.09. - 13.12.2019 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung

Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
101 06.09. - 13.12.2019 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
59 03.09. - 10.12.2019 Di 15:00 13 nur mit Verordnung

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Sport Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
32 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:30 13 nur mit Verordnung

Menden

GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Am Papenbusch 32

Rehasport im Warmwasser, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
308 04.09. - 11.12.2019 Mi 15:00   nur mit Verordnung
309 04.09. - 11.12.2019 Mi 15:45   nur mit Verordnung
310 04.09. - 11.12.2019 Mi 16:30   nur mit Verordnung
311 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:15   nur mit Verordnung

Turnhalle an der Wilhelmstraße 4

Rehasport ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
312 05.09. - 12.12.2019 Do 15:30   nur mit Verordnung

Reha Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
304 03.09. - 10.12.2019 Di 15:30   nur mit Verordnung
305 03.09. - 10.12.2019 Di 16:45   nur mit Verordnung
313 05.09. - 12.12.2019 Do 16:45   nur mit Verordnung
314 05.09. - 12.12.2019 Do 17:45   nur mit Verordnung

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen1

Reha Wassergymnastik, 45 Min.   Lehrschwimmbecken

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
300 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 02.09. - 09.12.2019 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 04.09. - 11.12.2019 Mi 15:10   nur mit Verordnung
307 04.09. - 11.12.2019 Mi 15:55   nur mit Verordnung

Reha Wassergymnastik, 45 Min., Tiefwasser

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
302 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 02.09. - 09.12.2019 Mo 20:15   nur mit Verordnung

Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
146 05.09. - 12.12.2019 Do 09:30   nur mit Verordnung

Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

Reha Wirbelsäulengymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
145 04.09. - 11.12.2019 Mi 10:15 13 nur mit Verordnung

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
81 06.09. - 13.12.2019 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
216 02.09. - 09.12.2019 Mo 14:15 13 nur mit Verordnung
221 04.09. - 11.12.2019 Mi 15:45 13 nur mit Verordnung

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Reha Sport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
22 03.09. - 10.12.2019 Di 09:00 13 nur mit Verordnung

Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17

Reha Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
62 03.09. - 10.12.2019 Di 17:00 13 nur mit Verordnung
65 06.09. - 13.12.2019 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10,UN-Lünern

Reha "rund um den Stuhl", 45 Min.                        NEU

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
135 03.09. - 10.12.2019 Di 15:30 13 nur mit Verordnung

Starker Rücken

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Bönen

Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

Starker Rücken,60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
52 03.09. - 10.12.2019 Di 09:00 13 91,00 €
53 03.09. - 10.12.2019 Di 10:00 13 91,00 €

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:30 13 91,00 €

Holzwickede

Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstaße 8

Starker Rücken, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 02.09. - 09.12.2019 Mo 19:30 13 91,00 €

Unna

Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
150 02.09. - 09.12.2019 Mo 09:45 13 91,00 €

Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Planck - Str. 6

Starker Rücken für Männer, 60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
54 05.09. - 12.12.2019 Do 20:30 12 84,00 €
200 03.09. - 10.12.2019 Di 20:30 13 91,00 €
 

 

Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

Holzwickede  

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Thai-Bo Fitness, 60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
154 04.09. - 11.12.2019 Mi 18:00 13 91,00 €
 

 

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Hartha Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann dich dabei unterstützen, sich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Yoga , 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
117 04.09. - 11.12.2019 Mi 17:00 13 104,00 €

Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Yoga für Frühaufsteher, 60 Min. ----NEU----

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
6 02.09. - 09.12.2019 Mo 08:30 13 104,00 €

Yoga für Fortgeschrittene, 60 Min.                 NEU

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
83 02.09. - 09.12.2019 Mo 09:30 13 104,00 €
 
 

 

Yolates – ein Mix aus Yoga und Pilates

Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren.

Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.

 

 

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Yolates, 60 Min.

K 21   02.09. -09.12.2019   Mo   18.30 Uhr   13 Wo   91,- €

 

 

 

ZUMBA-Fitness.....Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

ZUMBA-Gold.........  richtet sich an Teilnehmer, die zwar die Original-Bewegungen, allerdings mit einer geringeren Intensität oder körperlichen Einschränkungen bevorzugen. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente für ein ausgewogenes Herz-und Muskel-Training.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

ZUMBA-Fitness 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
142 03.09. - 10.12.2019 Di 10:00 13 91,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

ZUMBA-Gold, 60 Min.   *****NEU*****

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
204 06.09. - 13.12.2019 Fr 18:30 12 84,00 €

Kamen

Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

ZUMBA-Fitness 60 Min.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
143 03.09. - 10.12.2019 Di 19:00 13 91,00 €

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

ZUMBA-Fitness, 60 Min. 

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
151 05.09. - 12.12.2019 Do 20:30 12 84,00 €
 

 

Termine

Kontakt

Susanne Werbinsky

Leiterin Gesundheitssport

Hauptstraße 47
59439 Holzwickede

Tel.: 0 23 01 / 94 50 3 77
hsc-werbinsky@gmx.de

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