Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

  1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck    zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird   gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
  2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
  3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
  4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
  5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
  6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
  7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
  8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß
  • Holzwickede

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

    Fit bis 100 - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.           ~~~~~~ NEU~~~~~~
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    24   06.09. - 13.12.2018 Do 14.00 Uhr 12 48,00 €
219
  • Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für Erwachsene

    Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. Die Übungen sind so aufgebaut, dass auch Nichtschwimmer und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit daran teilnehmen können.

    Da alle Kurse bis auf Weiteres ausgebucht sind, können Sie sich auf einer Warteliste eintragen lassen!

    Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

    Holzwickede

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

    Kurse in der Schwimmhalle Karl-Brauckmann-Schule können zurzeit wegen Reparaturarbeiten nicht stattfinden

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    212   04.09. - 11.12.2018 Di 16.15 Uhr 13 130,00 €
    210   06.09. - 13.12.2018 Do 17.30 Uhr 12 120,00 €

    Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

    Aqua Fitness, 45 Min.                                                                                         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    94   04.09. - 11.12.2018 Di 15.00 Uhr 13 130,00 €
    90   04.09. - 11.12.2018 Di 14.15 Uhr 13 130,00 €

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12

    Aqua Fitness, 45 Min.           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    213   03.09. - 10.12.2018 Mo 13.30 Uhr 13 130,00 €
    220   06.09. - 13.12.2018 Do 14.15 Uhr 12 120,00 €
    214   06.09. - 13.12.2018 Do 13.30 Uhr 12 120,00 €
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Autogenes Training

.....ist eine Kraftquelle und fördert die innere Ruhe und Gelassenheit. Mit dieser Methode ist es sehr oft möglich Stress abzubauen, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mehr Lebensfreude zu finden---

diese Kursart kann zurzeit nicht stattfinden

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Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
  • Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8

    Bewegungstraining 55+,  60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    91   06.09. - 13.12.2018 Do 14.30 Uhr 12 84,00 €
    92   06.09. - 13.12.2018 Do 15.45 Uhr 12 84,00 €
213

„Bokwa“     

....das neue Fitness–Workout aus den USA. Bokwa ist anders, denn ganz ohne Choreographie und Zählschritte soll das Herz – Kreislaufsystem anregt werden. Die Fettverbrennung wird durch ständigen Bewegungs- und Tempowechsel richtig angefeuert. Fetzige Chart-Hits unterstützen den Spaß! 

  • Diese Kursart kann zurzeit wegen Erkrankung der Trainerin nicht stattfinden.

103
  • BOP- Fatburner Workout

    Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

    Holzwickede

    Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

    BOP, 60 Min.                          -----NEU--------
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    113   06.09. - 13.12.2018 Do 18.00 Uhr 12 84,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

    BOP- Fatburning - Workout,  60 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    26   06.09. - 13.12.2018 Do 18.30 Uhr 12 72,00 €
184

Entspannungstraining

- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen wird Petra Kuth, ausgebildete Entspannungstherapeutin, den Teilnehmer an die Entspannung heranführen. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

  • Unna

    Bürgerhaus Königsborn, 59425 Unna, Grillostr. 4

    Entspannung und Stille, 90 Min. (Fortgeschrittene)
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    233   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 104,00 €
217

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

  • Unna

    Aula des Hellweg Berufskollegs, Platanenallee 18

    Fit Mix-Trends, 60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    5   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.15 Uhr 12 72,00 €
216
  • Bönen

    "Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

    Gesundes Rückentraining, 45 Min.               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    50   05.09. - 12.12.2018 Mi 09.00 Uhr 12 84,00 €
    58   05.09. - 12.12.2018 Mi 10.00 Uhr 12 84,00 €

    Schwerte

    Kath.Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Gesundes Rückentraining, 60 Min.   NEU  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    125   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €
212

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

  • Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude,Ostbürener Strasse 171

    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.                                        NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    42   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Power Fitnesstraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    82   03.09. - 10.12.2018 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

    Power Fitnessgymnastik, 60 Min.          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    99   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.00 Uhr 12 84,00 €
    72   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.00 Uhr 12 84,00 €

    Schwerte

    Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

    sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    132   06.09. - 13.12.2018 Do 17.00 Uhr 12 72,00 €
    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    141   06.09. - 13.12.2018 Do 18.00 Uhr 12 72,00 €

    Unna

    Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6

    Fitnessgymnastik, 60 Min.               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    208   06.09. - 13.12.2018 Do 18.30 Uhr 12 84,00 €
    209   06.09. - 13.12.2018 Do 19.30 Uhr 12 84,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

    Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.                          
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    30   03.09. - 10.12.2018 Mo 19.30 Uhr 13 78,00 €
    33   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.30 Uhr 12 72,00 €
    34   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.30 Uhr 12 72,00 €
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Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

  • Holzwickede

    Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    118   04.09. - 11.12.2018 Di 16.30 Uhr 13 91,00 €
    119   04.09. - 11.12.2018 Di 17.30 Uhr 13 91,00 €
    120   04.09. - 11.12.2018 Di 18.30 Uhr 13 91,00 €
    121   06.09. - 13.12.2018 Do 19.15 Uhr 12 84,00 €

    HSC-Point, Hauptstraße 28, Holzwickede

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    222   04.09. - 11.12.2018 Di 10.00 Uhr 13 91,00 €
    224   04.09. - 11.12.2018 Di 11.00 Uhr 13 91,00 €
    223   06.09. - 13.12.2018 Do 10.00 Uhr 12 84,00 €
    225   06.09. - 13.12.2018 Do 11.00 Uhr 12 84,00 €
    226   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.00 Uhr 12 84,00 €
    236   03.09. - 10.12.2018 Mo 09.00 Uhr 13 91,00 €
    228   03.09. - 10.12.2018 Mo 10.00 Uhr 13 91,00 €
    229   03.09. - 10.12.2018 Mo 11.00 Uhr 13 91,00 €
    234   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    231   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

    Gesundheitsorientiertes Gerätetraining,  60 Min.                                      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    71   04.09. - 11.12.2018 Di 10.15 Uhr 13 91,00 €
107

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

  • Holzwickede

    Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42

    Hallenfußball-Treff, 90 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    100   07.09. - 14.12.2018 Fr 17.00 Uhr 13 65,00 €
195
Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

  • Fröndenberg

    Pfarrheim St. Konrad, Gartenstraße 18

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    111   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.30 Uhr 12 84,00 €

    Dobomil - Gebäude, Ostbührener Straße 171

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    43   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit   Preis
    64   07.09. - 14.12.2018 Fr 08.30 Uhr 13 91,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle Karl - Brauckmann - Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    84   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.30 Uhr 12 84,00 €
    86   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    87   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.00 Uhr 13 91,00 €

    Kath.Gemeindehaus Alois-Gemmeke-Haus, Haupstr. 51

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    78   05.09. - 12.12.2018 Mi 09.30 Uhr 12 84,00 €
    79   05.09. - 12.12.2018 Mi 10.30 Uhr 12 84,00 €

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    80   05.09. - 12.12.2018 Mi 20.00 Uhr 12 84,00 €
    11   05.09. - 12.12.2018 Mi 12.30 Uhr 12 84,00 €

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    NEU              
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    95   03.09. - 10.12.2018 Mo 12.30 Uhr 13 91,00 €
    96   03.09. - 10.12.2018 Mo 13.30 Uhr 13 91,00 €
    97   03.09. - 10.12.2018 Mo 14.30 Uhr 13 91,00 €
    98   03.09. - 10.12.2018 Mo 15.30 Uhr 13 91,00 €

    Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
    bis zu den Herbstferien findet der Kurs in der Nordschule statt  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    66   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    67   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €
    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    74   06.09. - 13.12.2018 Do 09.00 Uhr 12 84,00 €
    75   06.09. - 13.12.2018 Do 10.00 Uhr 12 84,00 €
    76   06.09. - 13.12.2018 Do 19.00 Uhr 12 84,00 €

    Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    66   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    67   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    144   05.09. - 12.12.2018 Mi 09.00 Uhr 12 84,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     NEU     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    126   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    127   03.09. - 10.12.2018 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    131   04.09. - 11.12.2018 Di 09.00 Uhr 13 91,00 €
    124   04.09. - 11.12.2018 Di 19.00 Uhr 13 91,00 €

    Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  NEU        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    205   07.09. - 14.12.2018 Fr 9.00 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    NEU    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    16   03.09. - 10.12.2018 Mo 09.30 Uhr 13 91,00 €
    51   05.09. - 12.12.2018 Mi 09.30 Uhr 12 84,00 €
    20   06.09. - 13.12.2018 Do 09.30 Uhr 12 84,00 €
    55   06.09. - 13.12.2018 Do 10.30 Uhr 12 84,00 €

    Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      NEU   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    12   03.09. - 10.12.2018 Mo 18.00 Uhr 13 91,00 €
    13   03.09. - 10.12.2018 Mo 19.00 Uhr 13 91,00 €
    17   04.09. - 11.12.2018 Di 18.00 Uhr 13 91,00 €

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    35   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.30 Uhr 12 84,00 €
    37   03.09. - 10.12.2018 Mo 17.30 Uhr 13 91,00 €
    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ab 55 Jahre, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    36   06.09. - 13.12.2018 Do 17.00 Uhr 12 84,00 €

    Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.         
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    134   06.09. - 13.12.2018 Do 09.15 Uhr 12 84,00 €

    Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    7   06.09. - 13.12.2018 Do 17.30 Uhr 12 84,00 €
    8   06.09. - 13.12.2018 Do 18.30 Uhr 12 84,00 €

    Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining,  60 Min.             
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    56   07.09. - 14.12.2018 Fr 12.30 Uhr 13 91,00 €

    Stadtteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    25   04.09. - 11.12.2018 Di 09.15 Uhr 13 91,00 €

    Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    15   07.09. - 14.12.2018 Fr 09.15 Uhr 13 91,00 €

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

    Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    9   06.09. - 13.12.2018 Do 19.30 Uhr 11 77,00 €
222
  • Kindersportkurse

    50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

    Holzwickede

    Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

    Bewegungserziehung im Kleinkind und Vorschulalter für Kinder ab 12 Mon., 60 Min. 

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    105   08.09. - 15.12.2018 Sa 10.00 Uhr 13 65,00 €
    138   08.09. - 15.12.2018 Sa 11.00 Uhr 13 65,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

    „Flummibande“ Bewegungserziehung für Kinder von 4 - 6 Jahren, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    149   05.09. - 12.12.2018 Mi 16.00 Uhr 12 66,00 €
    "Big kids have fun" für übergewichtige Kinder von 9-13 Jahren, 60 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    10   07.09. - 14.12.2018 Fr 16.00 Uhr 13 65,00 €

    Unna

    Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

    Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    38   04.09. - 11.12.2018 Di 15.00 Uhr 13 58,50 €
    39   04.09. - 11.12.2018 Di 15.45 Uhr 13 58,50 €
196

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

  • Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Latin Party Dance, 60 Min.       
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    206 06.09. - 13.12.2018 Do 20.00 Uhr 12 84,00 €
115

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

  • Unna

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min.                           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    1   04.09. - 11.12.2018 Di 16.45 Uhr 13 84,50 €

    Stattteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 Min.                   NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    49   06.09. - 13.12.2018 Do 15.30 Uhr 12 84,00 €

    Schwerte

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

    Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min.                           
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    129   03.09. - 10.12.2018 Mo 16.00 Uhr 13 91,00 €
193

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                  ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

  • Holzwickede

    Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking,  60 Min.                                                                                   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    107   05.09. - 12.12.2018 Mi 10.00 Uhr 12 Infos: 02301 94 69 900

    Schwerte

    Parkplatz Freischütz, Schwerte

    Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

    Nordic Walking,  60 Min.                                                                        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    218   04.09. - 11.12.2018 Di 10.00 Uhr 13 Infos: 02301 91 46 76
110

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

  • Fröndenberg

    Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

    Pilates, 60 Min.                                                                                                    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    60   06.09. - 13.12.2018 Do 17.30 Uhr 12 96,00 €

    Holzwickede

    Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

    zurzeit findet hier kein Kurs statt

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, 59439 Holzwickede-NEU-

    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    18   06.09. - 13.12.2018 Do 17.00 Uhr 12 96,00 €

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

    Pilates,  60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    47   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.30 Uhr 12 96,00 €
    48   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.30 Uhr 12 96,00 €

    Schwerte

    Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    123   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.30 Uhr 12 96,00 €

    Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

    Pilates, 60 Min.                                                                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    128   04.09. - 11.12.2018 Di 20.00 Uhr 13 104,00 €

    Unna

    Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

    Pilates, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    70 05.09. - 12.12.2018 Mi 09.00 Uhr 12 96,00 €
    68 03.09. - 10.12.2018 Mo 18.30 Uhr 13 104,00 €

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Pilates,  60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    211   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.00 Uhr 12 96,00 €

    Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10       ***NEU***

    auch für Anfänger geeignet     

    Pilates, 60 Min.                                   
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    40   07.09. - 14.12.2018 Fr 18.00 Uhr 13 104,00 €
111

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

  • Unna

    Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

    !!! ACHTUNG veränderte Uhrzeit !!!! Der Kurs beginnt ab 05.09.2018 um 17:30 Uhr

    Qi Gong, 90 Min.            Geänderte Uhrzeit  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    46   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.30 Uhr 12 96,00 €
112

 

  • Bergkamen

    Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14

    Reha-Fit, 45 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    202   03.09. - 10.12.2018 Mo 12.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung    

    Fröndenberg

    Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey

    Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.                                                                                                    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    232   04.09. - 11.12.2018 Di 19.00 Uhr 13
    mit Verordnung

    Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Reha Orthopädie, 45 Min.                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    147   05.09. - 12.12.2018 Mi 10.00 Uhr 12
    nur mit Verordnung
    139   05.09. - 12.12.2018 Mi 11.00 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44

    Reha Wassergymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    207   04.09. - 11.12.2018 Di 19.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    215   04.09. - 11.12.2018 Di 20.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    zurzeit ist die Schwimmhalle wegen Reparaturarbeiten geschlossen

    Reha Wassergymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    201   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.45 Uhr 12
    nur mit Verordnung
    102   05.09. - 12.12.2018 Mi 19.30 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8

    Reha-Wirbelsäulengymnastik,  45 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    89   03.09. - 10.12.2018 Mo 20.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    104   07.09. - 14.12.2018 Fr 14.30 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    109   07.09. - 14.12.2018 Fr 15.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Reha - Herzsport,  90 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    114   04.09. - 11.12.2018 Di 17.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

    Rehasport für Diabetiker,  90 Min.                          Neue Uhrzeit
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    116   07.09. - 14.12.2018 Fr 09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min      Neue Uhrzeit
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    101   07.09. - 14.12.2018 Fr 09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    Rehasport Orthopädie, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    59   04.09. - 11.12.2018 Di 15.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

    Reha Sport Orthopädie, 45 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    32   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.30 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Menden

    GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Am Papenbusch 32

    Rehasport im Warmwasser, 45 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    308   fortlaufend Mi 15.00 Uhr   nur mit Verordnung
    309   fortlaufend Mi 15.45 Uhr   nur mit Verordnung
    310   fortlaufend Mi 16.30 Uhr   nur mit Verordnung
    311 fortlaufend Mi 17.15 Uhr   nur mit Verordnung

    Turnhalle an der Wilhelmstraße 4

    Rehasport ohne Matte, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    312   fortlaufen Do 15.30 Uhr   nur mit Verordnung
    Reha Orthopädie, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    304   fortlaufend Di 15.30 Uhr   nur mit Verordnung
    305   fortlaufend Di 16.45 Uhr   nur mit Verordnung
    313   fortlaufend Do 16.45 Uhr   nur mit Verordnung
    314   fortlaufend Do 17.45 Uhr   nur mit Verordnung

    Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen1

    Reha Wassergymnastik, 45 Min.   Lehrschwimmbecken
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    300   fortlaufend Mo 19.30 Uhr   nur mit Verordnung
    301   fortlaufend Mo 20.15 Uhr   nur mit Verordnung
    306   fortlaufend Mi 15.10 Uhr   nur mit Verordnung
    307   fortlaufend Mi 15.55 Uhr   nur mit Verordnung
    Reha Wassergymnastik, 45 Min.   Tiefwasser  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    302   fortlaufend Mo 19.30 Uhr   nur mit Verordnung
    303   fortlaufend Mo 20.15 Uhr   nur mit Verordnung

    Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

    Rehasport Orthopädie, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    146   06.09. - 13.12.2018 Do 09.30 Uhr  
    nur mit Verordnung

    Schwerte

    St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

    Reha Wirbelsäulengymnastik,  60 Min.    
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    145   05.09. - 12.12.2018 Mi 10.15 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

    Reha-Fit, 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    81   07.09. - 14.12.2018 Fr 10.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Unna

    Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

    Reha Wassergymnastik,  45 Min.     
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    216   03.09. - 10.12.2018 Mo 14.15 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    221   05.09. - 12.12.2018 Mi 15.45 Uhr 12
    nur mit Verordnung

    Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

    Reha Sport Orthopädie, 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    22   04.09. - 11.12.2018 Di 09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung

    Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17

    Reha Orthopädie, 60 Min.                               
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    62   04.09. - 11.12.2018 Di 17.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
    65   07.09. - 14.12.2018 Fr  09.00 Uhr 13
    nur mit Verordnung
113

Starker Rücken

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

  • Bönen

    Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

    Starker Rücken,60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    52   04.09. - 11.12.2018 Di 09.00 Uhr 13 91,00 €
    53   04.09. - 11.12.2018 Di 10.00 Uhr 13 91,00 €

    Fröndenberg

    Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171 

    Starker Rücken, 60 Min.                                          NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    45   06.09. - 13.12.2018 Do 18.30 Uhr 12 84,00 €

    Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

    Starker Rücken, 60 Min.  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit   Preis
    61   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.30 Uhr 12 84,00 €

    Holzwickede

    Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstaße 8

    Starker Rücken, 60 Min.         NEU                                      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    88   03.09. - 10.12.2018 Mo 19.30 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3

    Starker Rücken, 60 Min.                                                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    150   03.09. - 10.12.2018 Mo 09.45 Uhr 13 91,00 €

    Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Planck - Str. 6

    Starker Rücken für Männer, 60 Min.            NEU  
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    54   06.09. - 13.12.2018 Do 20.30 Uhr 12 84,00 €
    200   04.09. - 11.12.2018 Di 20.30 Uhr 13 91,00 €
104

Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

  • Holzwickede    -----NEU-------

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Thai-Bo Fitness, 90 Min.                                                 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    154   05.09. - 12.12.2018 Mi 18.00 Uhr 12 84,00 €
116

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga kann dich dabei unterstützen, dich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

  • Holzwickede

    Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

    Yoga , 60 Min.                                                
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    117   05.09. - 12.12.2018 Mi 17.00 Uhr 12 84,00 €

    Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    auch für Neueinsteiger geeignet!
    Yoga für Anfänger, 60 Min.      
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    83   03.09. - 10.12.2018 Mo 9.30 Uhr 13 104,00 €
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ZUMBA-Fitness

Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

  • Holzwickede

    Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

    ZUMBA-Fitness 60 Min.
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    142   04.09. - 11.12.2018 Di 10.00 Uhr 13 91,00 €

    Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

    ZUMBA-Fitness für Anfänger, 60 Min.                              NEU
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    204   07.09. - 14.12.2018 Fr 18.30 Uhr 13 91,00 €

    Kamen

    Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

    ZUMBA-Fitness 60 Min.        
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    143   04.09. - 11.12.2018 Di  19.00 Uhr 13 91,00 €

    Unna

    Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

    Zumba-Fitness, 60 Min. 
    Kurs-Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
    151   06.09. - 13.12.2018 Do 20.30 Uhr 12 84,00 €
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