HSC Gesundheitssport

Über 170 Kurse für Ihre Gesundheit

Aktuelles beim HSC Gesundheitssport

Ihr HSC Gesundheitssport seit 1993

Ein starkes Team für Ihre Gesundheit!

Seit 1993 steht der HSC Gesundheitssport für Qualität, Kompetenz und Freude an Bewegung. Unter der Leitung von Ressortleiterin Susanne Werbinsky, die den Bereich seit 2012 führt, hat sich der Verein zu einem wichtigen Anbieter im regionalen Gesundheitssport entwickelt. 

Rund 2.000 Teilnehmer nehmen regelmäßig an über 170 Kursen in Bönen, Fröndenberg, Holzwickede, Kamen, Menden, Schwerte und Unna teil – unterstützt von über 60 qualifizierten ÜbungsleiterInnen mit Zertifikaten in Prävention, Reha-, Herz- und Diabetikersport, Pilates, Yoga, Fascial Fitness und vielem mehr.

Über 40 Kurse tragen das Qualitätssiegel des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) – damit sind Kursgebührenerstattung und Krankenkassenanerkennung möglich. 

Außerdem ist der HSC Gesundheitssport offizieller Lizenznehmer für das beliebte ZUMBA®-Training – Bewegung mit Spaß und Rhythmus! 

Was können wir für Deine Gesundheit tun?
Entdecken Sie unser Kursangebot und werden Sie Teil eines starken Teams!

#HSCGesundheitssport #TeamHSC #Gesundheit #Fitness #ZUMBA #Rehasport #Bewegung #Sportmachtglücklich

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Kursangebote im Überblick

Bönen

 

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

 

Bönen                            
Bonhoefferhaus   EV. Gemeindehaus, Hermannstr. 4                  
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                    
52 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €                    
53 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 82,50 €                    
52 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €                    
53 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 105,00 €                    
Ermeling – Sporthalle   Ermelingstr. 2                      
Fit mit Rehasport, 45 Min.                            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                    
50 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 Reha-Verordnung                    
58 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:00 12 Reha-Verordnung                    
50 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 Reha-Verordnung                    
58 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:00 14 Reha-Verordnung                    
Übungsraum Pfarrgemeinde Christ-König, Goethestr. 40                  
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.                          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                    
57 07.01. – 25.03.2026 Mi 9:30 12 Reha-Verordnung                    
57 15.04. – 15.07.2026 Mi 9:30 14 Reha-Verordnung                    
Fröndenberg

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Fröndenberg        
Dobomil – Gebäude   Ostbürener Straße 171
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:30 11 82,50 €
43 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:30 11 82,50 €
42 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:30 13 97,50 €
43 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:30 13 97,50 €
Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis
146 12.01. – 23.03.2026 Mo 10:00 11 mit Verordnung
146 13.04. – 13.07.2026 Mo 10:00 13 mit Verordnung
Treffpunkt „Windmühle“, Kurt-Schumacher-Str. 62
Starker Rücken, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:30 12 84,00 €
61 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:30 14 98,00 €
RückenYoga,  60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
  07.01. – 25.03.2026 Mi 09:30 12 96,00 €
  15.04. – 15.07.2026 Mi 09:30 14 112,00 €
Übungsraum UKBS   Ardeyerstr. 66, Fdbg.-Ardey
Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
122 13.01. – 24.03.2026 Di 18:00 11 mit Verordnung
232 13.01. – 24.03.2026 Di 19:00 11 mit Verordnung
122 14.04. – 14.07.2026 Di 18:00 14 mit Verordnung
232 14.04. – 14.07.2026 Di 19:00 14 mit Verordnung
Senioren-WG, Schulstr., Fröndenberg-Dellwig
Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
63 12.01. – 23.03.2026 Mo 15:00 11 mit Verordnung
63 13.04. – 13.07.2026 Mo 15:00 13 mit Verordnung
Holzwickede

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

         
Kraftraum Dudenrothhalle Hauptstraße 77
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
119 13.01. – 24.03.2026 Di 17:30 11 82,50 €
120 13.01. – 24.03.2026 Di 18:30 11 82,50 €
121 08.01. – 26.03.2026 Do 18:00 12 90,00 €
119 14.04. – 14.07.2026 Di 17:30 14 105,00 €
120 14.04. – 14.07.2026 Di 18:30 14 105,00 €
121 16.04. – 16.07.2026 Do 18:00 12 90,00 €
Ev. Gemeindehaus Goethestr. 6
Reha Orthopädie, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
77 08.01. – 26.03.2026 Do 09:30 14 nur mit Verordnung
73 08.01. – 26.03.2026 Do 10:30 14 nur mit Verordnung
77 16.04. – 16.07.2026 Do 09:30 8 nur mit Verordnung
73 16.04. – 16.07.2026 Do 10:30 8 nur mit Verordnung
Ev. Gemeindehaus Opherdicke, Unnaer Str. 70  
Rücken-Yoga, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
6 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:45 11 88,00 €
6 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:45 13 104,00 €
Yoga, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
83 12.01. – 23.03.2026 Mo 11:00 11 88,00 €
83 13.04. – 13.07.2026 Mo 11:00 13 104,00 €
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule Opherdicker Str .44
Reha Wassergymnastik, 45 Min
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
90 13.01. – 24.03.2026 Di 14:00 14 mit Verordnung
94 13.01. – 24.03.2026 Di 15:00 14 mit Verordnung
207 13.01. – 24.03.2026 Di 19:30 14 mit Verordnung
215 13.01. – 24.03.2026 Di 20:15 14 mit Verordnung
90 14.04. – 14.07.2026 Di 14:00 11 mit Verordnung
94 14.04. – 14.07.2026 Di 15:00 11 mit Verordnung
207 14.04. – 14.07.2026 Di 19:30 11 mit Verordnung
215 14.04. – 14.07.2026 Di 20:15 11 mit Verordnung
Präventionssport Aquafitness, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
31 10.01. – 28.03.2026 Sa 08:30 12 144,00 €
44 10.01. – 28.03.2026 Sa 09:30 12 144,00 €
31 18.04. – 18.07.2026 Sa 08:30 14 168,00 €
44 18.04. – 18.07.2026 Sa 09:30 14 168,00 €
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule   Schulstraße 8
Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
105 10.01. – 28.03.2026 Sa 10:00 12 66,00 €
138 10.01. – 28.03.2026 Sa 11:00 12 66,00 €
105 18.04. – 18.07.2026 Sa 10:00 14 77,00 €
138 18.04. – 18.07.2026 Sa 11:00 14 77,00 €
Rehasport Herzsport, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
114 13.01. – 24.03.2026 Di 17:00 10 mit Verordnung
153 13.01. – 24.03.2026 Di 18:00 10 mit Verordnung
114 14.04. – 14.07.2026 Di 17:00 11 mit Verordnung
153 14.04. – 14.07.2026 Di 18:00 11 mit Verordnung
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
89 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:15 13 mit Verordnung
104 09.01. – 27.03.2026 Fr 14:30 14 mit Verordnung
109 09.01. – 27.03.2026 Fr 15:15 14 mit Verordnung
89 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:15 10 mit Verordnung
104 17.04. – 17.07.2026 Fr 14:30 11 mit Verordnung
109 17.04. – 17.07.2026 Fr 15:15 11 mit Verordnung
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:30 11 77,50 €
76 13.01. – 24.03.2026 Di 19:00 11 77,50 €
80 07.01. – 25.03.2026 Mi 19:00 12 90,00 €
88 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:30 13 97,50 €
76 14.04. – 14.07.2026 Di 19:00 14 105,00 €
80 15.04. – 15.07.2026 Mi 19:00 14 105,00 €
HulaHoop, 60 Min.     NEU-NEU-NEU    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
233 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 12 72,00 €
233 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 14 84,00 €
Rausinger Halle Rausinger Str. 30
Reha Orthopädie, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
147 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 14 mit Verordnung
139 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:00 14 mit Verordnung
147 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 11 mit Verordnung
139 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:00 11 mit Verordnung
Yoga, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
117 07.01. – 25.03.2026 Mi 17::00 12 96,00 €
117 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:00 14 112,00 €
YogaBeckenboden, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
7 08.01. – 26.03.2026 Do 10:45 12 96,00 €
7 16.04. – 16.07.2026 Do 10:45 12 96,00 €
Reha Lungensport-Stuhlgymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
140 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 14 mit Verordnung
140 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 11 mit Verordnung
Reha Lungensport-Mattentraining, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
133 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:45 14 mit Verordnung
133 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:45 11 mit Verordnung
Begegnungsstätte „Seniorentreff“   Berliner Allee 16 a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
96 12.01. – 23.03.2026 Mo 12:30 11 82,50 €
97 12.01. – 23.03.2026 Mo 13:30 11 82,50 €
96 13.04. – 13.07.2026 Mo 12:30 13 97,50 €
97 13.04. – 13.07.2026 Mo 13:30 13 97,50 €
Montanhydraulik-Stadion Parkplatz Jahnstraße 7
Nordic Walking, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
107 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 84,00/36,00
107 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 98,00/42,00
Parkplatz am Schlosspark, Dorfstr. 29    
Nordic Walking, 90 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
40 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:30 11 88,00/44,00
40 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:30 13 104,00/52,00
Turnhalle Nordschule   Eingang Schulhof Kantstr.
Flummibande – Spiel und Spaß für Kinder von 4 – 6 Jahre, 90 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
149 07.01. – 25.03.2026 Mi 16:15 12 96,00 €
149 15.04. – 15.07.2026 Mi 16:15 14 112,00 €
Power Fitnessgymnastik, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
99 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 12 84,00 €
72 07.01. – 25.03.2026 Mi 19:00 12 84,00 €
99 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 14 98,00 €
72 15.04. – 15.07.2026 Mi 19:00 14 98,00 €
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
87 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:30 11 82,50 €
86 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:30 11 82,50 €
82 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:30 11 82,50 €
87 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:30 13 97,50 €
86 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:30 13 97,50 €
82 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:30 13 97,50 €
Rehasport für Innere Medizin, z.B. Diabetiker u. Krebs, 90 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
116 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:15 13 nur mit Verordnung
116 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:15 10 nur mit Verordnung
Yolates, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 09.01. – 27.03.2026 Fr 17:15 12 96,00 €
47 17.04. – 17.07.2026 Fr 17:15 13 104,00 €
HSC – Geschäftsstelle Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
„KrabbelKäfer“ für Kinder ab 3 Monaten; 90 Min.  NEU-NEU-NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
106 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:30 11 88,00 €
106 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:30 13 104,00 €
Spielgruppe für Kinder ab 12 Monaten, 90 Min.  NEU-NEU-NEU  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
108 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:00 11 88,00 €
108 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:00 13 104,00 €
Reha Orthopädie, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
32 07.01. – 25.03.2026 Mi 17:30 12 nur mit Verordnung
32 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:30 14 nur mit Verordnung
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
236 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:00 11 82,50 €
228 12.01. – 23.03.2026 Mo 10:00 11 82,50 €
229 12.01. – 23.03.2026 Mo 11:00 11 82,50 €
234 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:00 11 82,50 €
231 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:00 11 82,50 €
230 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €
222 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 82,50 €
224 13.01. – 24.03.2026 Di 11:00 11 82,50 €
235 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 90,00 €
226 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 12 90,00 €
227 08.01. – 26.03.2026 Do 09:00 12 90,00 €
223 08.01. – 26.03.2026 Do 10:00 12 90,00 €
225 08.01. – 26.03.2026 Do 11:00 12 90,00 €
240 09.01. – 27.03.2026 Fr 08:45 12 90,00 €
236 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:00 13 97,50 €
228 13.04. – 13.07.2026 Mo 10:00 13 97,50 €
229 13.04. – 13.07.2026 Mo 11:00 13 97,50 €
234 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:00 13 97,50 €
231 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:00 13 97,50 €
230 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €
222 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 105,00 €
224 14.04. – 14.07.2026 Di 11:00 14 105,00 €
235 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 105,00 €
226 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 14 105,00 €
227 16.04. – 16.07.2026 Do 09:00 12 90,00 €
223 16.04. – 16.07.2026 Do 10:00 12 90,00 €
225 16.04. – 16.07.2026 Do 11:00 12 90,00 €
240 17.04. – 17.07.2026 Fr 08:45 13 97,50 €
Bewegungstraining 55+, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 08.01. – 26.03.2026 Do 15:00 12 84,00 €
Kamen

In der nachfolgenden Tabelle findest du eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald du dich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Kamen                          
F & B Schulungsraum FLVW, SportCentrum Kaiserau, Jahnstraße
Sanftes Yoga, 90 Min.       NEU                  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                  
27 03.09. – 29.10.2025 Mi 19:00 7 91,00 €                  
27 05.11. – 17.12.2025 Mi 19:00 7 91,00 €                  
Menden

In der nachfolgenden Tabelle findest du eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald du dich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Menden                    
Hallenbad Menden Am Hünenköpfchen 1            
Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
300 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:30 11 mit Verordnung            
301 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:15 11 mit Verordnung            
306 07.01. – 25.03.2026 Mi 15:10 12 mit Verordnung            
307 07.01. – 25.03.2026 Mi 15:55 12 mit Verordnung            
300 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:30 13 mit Verordnung            
301 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:15 13 mit Verordnung            
306 15.04. – 15.07.2026 Mi 15:10 14 mit Verordnung            
307 15.04. – 15.07.2026 Mi 15:55 14 mit Verordnung            
Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
302 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:30 11 mit Verordnung            
303 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:15 11 mit Verordnung            
302 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:30 13 mit Verordnung            
303 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:15 13 mit Verordnung            
Turnhalle An der Wilhelmstraße 4            
Reha Orthopädie, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
304 13.01. – 24.03.2026 Di 15:30 ohne Matte mit Verordnung            
305 13.01. – 24.03.2026 Di 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
313 08.01. – 26.03.2026 Do 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
314 08.01. – 26.03.2026 Do 17:45 Mattengymnastik mit Verordnung            
304 14.04. – 14.07.2026 Di 15:30 ohne Matte mit Verordnung            
305 14.04. – 14.07.2026 Di 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
313 16.04. – 16.07.2026 Do 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
314 16.04. – 16.07.2026 Do 17:45 Mattengymnastik mit Verordnung            
Schwerte

In der nachfolgenden Tabelle findest du eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald du dich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Schwerte                    
St. Christophorus-Haus Rosenweg 75            
Reha Mattentraining, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
144 07.01. – 25.03.2026 Mi 09:00 12 nur mit Verordnung            
144 15.04. – 15.07.2026 Mi 09:00 14 nur mit Verordnung            
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
145 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:15 12 nur mit Verordnung            
145 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:15 14 nur mit Verordnung            
Yoga, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
49 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:00 11 88,00 €            
49 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:00 13 104,00 €            
Katholisches Gemeindehaus Goethestraße 22            
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
132 08.01. – 26.03.2026 Do 17:00 12 84,00 €            
132 16.04. – 16.07.2026 Do 17:00 12 84,00 €            
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis            
141 08.01. – 26.03.2026 Do 18:00 12 84,00 €            
141 16.04. – 16.07.2026 Do 18:00 12 84,00 €            
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
127 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:00 11 82,50 €            
124 13.01. – 24.03.2026 Di 19:00 11 82,50 €            
127 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:00 13 97,50 €            
124 14.04. – 14.07.2026 Di 19:00 14 105,00 €            
Kath.Gemeindehaus Schwerte-Geisecke
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
205 09.01. – 27.03.2026 Fr 09:00 12 90,00 €            
205 17.04. – 17.07.2026 Fr 09:00 13 97,50 €            
Reha – Fit, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
81 09.01. – 27.03.2026 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung            
81 17.04. – 17.07.2026 Fr 10:15 13 nur mit Verordnung            
Übungsraum „PhysioKraftwerk“, Rosenweg 58, Eingang Am Holderbusch        
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
131 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €            
131 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €            
Reha – für mehr Beweglichkeit, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
  13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 nur mit Verordnung            
  14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 nur mit Verordnung            

 

Unna

 

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Unna            
Bürgerhaus Königsborn Grillostr. 4    
Qi Gong, 90 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
46 07.01. – 25.03.2026 Mi 17:30 12 108,00 €  
46 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:30 14 126,00 €  
Pilates, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
23 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 88,00 €  
23 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 112,00 €  
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
22 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 mit Verordnung  
22 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 mit Verordnung  
Step-Aerobic, 60 Min.   NEU-NEU-NEU      
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
3 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:00 11 99,00 €  
3 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:00 13 117,00 €  
Ludwig-Polscher-Haus   Lünerner Kirchstr. 10, Unna-Lün.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
134 08.01. – 26.03.2026 Do 09:15 12 90,00 €  
134 16.04. – 16.07.2026 Do 09:15 12 90,00 €  
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   mit Verordnung  
135 13.01. – 24.03.2026 Di 09:30 11 mit Verordnung  
136 13.01. – 24.03.2026 Di 10:30 11 mit Verordnung  
135 14.04. – 14.07.2026 Di 09:30 14 mit Verordnung  
136 14.04. – 14.07.2026 Di 10:30 14 mit Verordnung  
Senioren WG „Mozartstraße“ Mozartstr. 38  
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
1 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:30 12 mit Verordnung  
1 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:30 14 mit Verordnung  
Senioren WG Potsdamer Str. 4 c  
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
18 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:30 12 mit Verordnung  
18 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:30 14 mit Verordnung  
Seniorentreff Fässchen Hertingerstraße 12    
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
56 09.01. – 27.03.2026 Fr 12:30 12 90,00 €  
56 17.04. – 17.07.2026 Fr 12:30 13 97,50 €  
Vereinsheim „Kastanienhain“ Weidenweg 52d  
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
15 09.01. – 27.03.2026 Fr 09:15 12 90,00 €  
15 17.04. – 17.07.2026 Fr 09:15 13 97,50 €  
Reha Fit, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
4 12.01. – 23.03.2026 Mo 14.00 11 mit Verordnung  
4 13.04. – 13.07.2026 Mo 14:00 13 mit Verordnung  
Pilates, 60 Min.          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
14 08.01. – 26.03.2026 Do 18.30 12 96,00 €  
14 16.04. – 16.07.2026 Do 18:00 12 96,00 €  
 

 

 
Online-Live-Kurse

Wir bieten ein Live-Online-Training für Kleingruppen mit einer zertifizierten Trainerin.. Das Training ist durchaus vergleichbar mit einem klassischen Präsenzkurs in einer Sporthalle. Trainieren in Echtzeit, ortsunabhängig und echt flexibel.Im Homeoffice oder Büro.

Links für HSC Online–Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden
gültig ab dem 02.09.2025            
               
PiEntPi Entspannung trifft Pilates 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis    
400 02.09. – 09.12.2025 Dienstag 18.30 13 58,50 €    
Bodywork online 60 Min.          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis    
401 04.09. – 11.12.2025 Donnerstag, 18.00 Uhr 18.00 13 58,50 €    
Infos zu Kursen oder Anmeldung unter hsc-werbinsky@gmx.de    
               
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden!

 

Präventives Bewegungstraining 55+

…ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Wiedereinsteiger und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist.

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziele des Trainings sind Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsfähigkeit), Stärkung des Selbstbewusstsein und Spaß am Gruppentraining, Wohlbefinden im eigenen Körper, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden möchten, können Sie das unter Angabe Ihrer Kontaktdaten unter dem Reiter „Anmeldung“ tun. Dazu gehen sie zurück unter „Gesundheitssport“

Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
236 01.09. – 08.12.2025 Mo 09:00 13 97,50 €
228 01.09. – 08.12.2025 Mo 10:00 13 97,50 €
229 01.09. – 08.12.2025 Mo 11:00 13 97,50 €
234 01.09. – 08.12.2025 Mo 17:00 13 97,50 €
231 01.09. – 08.12.2025 Mo 18:00 13 97,50 €
230 02.09. – 09.12.2025 Di 09:00 13 97,50 €
222 02.09. – 09.12.2025 Di 10:00 13 97,50 €
224 02.09. – 09.12.2025 Di 11:00 13 97,50 €
235 03.09. – 10.12.2025 Mi 10:00 13 97,50 €
226 03.09. – 10.12.2025 Mi 18:00 13 97,50 €
227 04.09. – 11.12.2025 Do 09:00 13 97,50 €
223 04.09. – 11.12.2025 Do 10:00 13 97,50 €
225 04.09. – 11.12.2025 Do 11:00 13 97,50 €
240 05.09. – 12.12.2025 Fr 08:45 12 90,00 €
Bewegungstraining 55+, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 04.09. – 11.12.2025 Do 15:00 13 97,50 €
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
78 03.09. – 10.12.2025 Mi 09:00 13 97,50 €
79 03.09. – 10.12.2025 Mi 10:00 13 97,50 €
84 03.09. – 10.12.2025 Mi 18:30 13 97,50 €
74 04.09. – 11.12.2025 Do 09:00 13 97,50 €
75 04.09. – 11.12.2025 Do 10:00 13 97,50 €
Zumba-Gold, 60 Min.       NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
204 04.09. – 11.12.2025 Do 19:00 13 104,00 €
Rehabilitations-Angebote

Das Reha-Angebot des HSC-Gesundheitssport richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters mit verschiedenen Krankheitsbildern wie z.B.:

• Rückenschmerzen allgemein
• Bandscheibenvorfall
• Gelenk-Endoprothesen, wie künstliche Knie- und Hüft-, oder Schultergelenke
• Arthrose
• Osteoporose
• Morbus Bechterew
• Schwäche der Muskulatur
• Morbus Scheuermann

oder anderen gesundheitlichen Problemen aus den Bereichen:
• Herz- oder Gefäßerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Krebs

WAS IST REHASPORT?
Der Rehabilitationssport, ist als Bewegungstraining, nach ambulanter oder stationärer Behandlung und hat das Ziel Ihre Gesundheit mit den Mitteln des Sports zu erhalten und zu verbessern. Er festigt dadurch den Behandlungserfolg. Das Angebot richtet sich an Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und schonende Kräftigung der gesamten Muskulatur können Gelenke stabilisieren, Dysbalancen bekämpfen und Schmerzen lindern. Es finden wöchentlich mehrere Kurse zu unterschiedlichen Zeiten in verschiedenen Orten statt.

WIE KANN MAN AM REHA-SPORT IN UNSEREM VEREIN TEILNEHMEN?
Für die Teilnahme am Reha-Sport ist eine Verordnung (Mustervordruck 56) erforderlich. Den Antrag erhalten Sie bei ihrem behandelnden Haus- oder Facharzt. Rehabilitationssport kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet nicht sein Heilmittelbudget! Die Verordnung muss dann von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Vor Aufnahme des Trainings wenden Sie sich bitte an unsere Geschäftsstelle: Susanne Werbinsky 02301/9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de

KOMMEN KOSTEN AUF SIE ZU?
Die Krankenkasse fördern die Teilnahme am Reha-Sport. Die Kosten hierfür werden in vollem Umfang von ihrer Krankenkasse übernommen. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung über 50 Übungseinheiten, begrenzt auf einen Zeitraum von 18 Monaten.

WIR VERSPRECHEN IHNEN EINE QUALIFIZIERTE BETREUUNG
durch eine/n ausgebildeten Reha-Trainer/in aus den Bereichen:
• Orthopädie
• Krebsnachsorge
• Diabetes
• Herzsport

…und die fachliche Unterstützung durch die Ärzte:
• Isabell Ambrosius, Ärztin
• Dr. Daniel Müller

UNSER ZIEL:
• Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität
• Eigenverantwortliche Gesundheitsvorsorge (Hilfe zur Selbsthilfe)
• Stabilisierung/Verbesserung von Körpergefühl und Selbstwertgefühl
• Dauerhafte Eingliederung in die Gesellschaft und das Arbeitsleben

WAS KOMMT NACH DER VERORDNUNG?
Nach Ablauf der Reha-Verordnung bieten wir in unserem Gesundheitssportverein zahlreiche Möglichkeiten ihren Gesundheitszustand zu stabilisieren und sich weiterhin fit und gesund zu halten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Bönen

Ermeling – Sporthalle Ermelingstr. 2

Fit mit Rehasport, 45 Min.                            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                    
50 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 Reha-Verordnung                    
58 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:00 12 Reha-Verordnung                    
50 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 Reha-Verordnung                    
58 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:00 14 Reha-Verordnung                    

 

Übungsraum Marien Pfarrgemeinde Christ-König, Goethestr. 40
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.                          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis                    
57 07.01. – 25.03.2026 Mi 9:30 12 Reha-Verordnung                    
57 15.04. – 15.07.2026 Mi 9:30 14 Reha-Verordnung                    

Fröndenberg

Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Fdbg.-Ardey

Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
122 13.01. – 24.03.2026 Di 18:00 11 mit Verordnung
232 13.01. – 24.03.2026 Di 19:00 11 mit Verordnung
122 14.04. – 14.07.2026 Di 18:00 14 mit Verordnung
232 14.04. – 14.07.2026 Di 19:00 14 mit Verordnung

Dobomil – Gebäude, Ostbürener Straße 171

Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis
146 12.01. – 23.03.2026 Mo 10:00 11 mit Verordnung
146 13.04. – 13.07.2026 Mo 10:00 13 mit Verordnung

Senioren-WG, Schulstr., Fröndenberg-Dellwig

Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
63 12.01. – 23.03.2026 Mo 15:00 11 mit Verordnung
63 13.04. – 13.07.2026 Mo 15:00 13 mit Verordnung

Holzwickede

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Haupstr. 47 (Ecke Kirchstr.)

Reha Orthopädie, 60 Min.                                
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
32 07.01. – 25.03.2026 Mi 17:30 12 nur mit Verordnung                        
32 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:30 14 nur mit Verordnung                        
Reha – Rund um den Stuhl, 60 Min.                              
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
13 12.01. – 23.03.2026 Mo 12:00 11 nur mit Verordnung                        
12 13.01. – 24.03.2026 Di 12:00 11 nur mit Verordnung                        
59 13.01. – 24.03.2026 Di 14:30 11 nur mit Verordnung                        
128 09.01. – 27.03.2026 Fr 10:00 12 nur mit Verordnung                        
13 13.04. – 13.07.2026 Mo 12:00 13 nur mit Verordnung                        
12 14.04. – 14.07.2026 Di 12:00 14 nur mit Verordnung                        
59 14.04. – 14.07.2026 Di 14:30 14 nur mit Verordnung                        
128 17.04. – 17.07.2026 Fr 10:00 13 nur mit Verordnung                        

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Reha Orthopädie, 45 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
147 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 14 mit Verordnung                        
139 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:00 14 mit Verordnung                        
147 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 11 mit Verordnung                        
139 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:00 11 mit Verordnung                        
Reha Lungensport-Stuhlgymnastik, 45 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
140 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 14 mit Verordnung                        
140 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 11 mit Verordnung                        
Reha Lungensport-Mattentraining, 45 Min.                            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
133 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:45 14 mit Verordnung                        
133 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:45 11 mit Verordnung                        

Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44

Reha Wassergymnastik, 45 Min                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
90 13.01. – 24.03.2026 Di 14:00 14 mit Verordnung                        
94 13.01. – 24.03.2026 Di 15:00 14 mit Verordnung                        
207 13.01. – 24.03.2026 Di 19:30 14 mit Verordnung                        
215 13.01. – 24.03.2026 Di 20:15 14 mit Verordnung                        
90 14.04. – 14.07.2026 Di 14:00 11 mit Verordnung                        
94 14.04. – 14.07.2026 Di 15:00 11 mit Verordnung                        
207 14.04. – 14.07.2026 Di 19:30 11 mit Verordnung                        
215 14.04. – 14.07.2026 Di 20:15 11 mit Verordnung                        

Ev. Gemeindehaus, Goethestr. 6

Reha Orthopädie, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
77 08.01. – 26.03.2026 Do 09:30 14 nur mit Verordnung                        
73 08.01. – 26.03.2026 Do 10:30 14 nur mit Verordnung                        
77 16.04. – 16.07.2026 Do 09:30 8 nur mit Verordnung                        
73 16.04. – 16.07.2026 Do 10:30 8 nur mit Verordnung                        

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

Rehasport für Innere Medizin, z.B. Diabetiker u. Krebs, 90 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
116 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:15 13 nur mit Verordnung                        
116 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:15 10 nur mit Verordnung                        

 

Turnhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44

Reha – Fit, 45 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
111 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 12 nur mit Verordnung                        
111 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 14 nur mit Verordnung                        

Menden

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1

Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
300 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:30 11 mit Verordnung            
301 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:15 11 mit Verordnung            
306 07.01. – 25.03.2026 Mi 15:10 12 mit Verordnung            
307 07.01. – 25.03.2026 Mi 15:55 12 mit Verordnung            
300 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:30 13 mit Verordnung            
301 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:15 13 mit Verordnung            
306 15.04. – 15.07.2026 Mi 15:10 14 mit Verordnung            
307 15.04. – 15.07.2026 Mi 15:55 14 mit Verordnung            
Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
302 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:30 11 mit Verordnung            
303 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:15 11 mit Verordnung            
302 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:30 13 mit Verordnung            
303 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:15 13 mit Verordnung            

Turnhalle, An der Wilhelmstr. 4

Reha Orthopädie, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
304 13.01. – 24.03.2026 Di 15:30 ohne Matte mit Verordnung            
305 13.01. – 24.03.2026 Di 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
313 08.01. – 26.03.2026 Do 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
314 08.01. – 26.03.2026 Do 17:45 Mattengymnastik mit Verordnung            
304 14.04. – 14.07.2026 Di 15:30 ohne Matte mit Verordnung            
305 14.04. – 14.07.2026 Di 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
313 16.04. – 16.07.2026 Do 16:45 ohne Matte mit Verordnung            
314 16.04. – 16.07.2026 Do 17:45 Mattengymnastik mit Verordnung            

Schwerte

St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75

Reha Mattentraining, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
144 07.01. – 25.03.2026 Mi 09:00 12 nur mit Verordnung            
144 15.04. – 15.07.2026 Mi 09:00 14 nur mit Verordnung            
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis            
145 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:15 12 nur mit Verordnung            
145 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:15 14 nur mit Verordnung            

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Reha – Fit, 45 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
81 09.01. – 27.03.2026 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung            
81 17.04. – 17.07.2026 Fr 10:15 13 nur mit Verordnung            

Unna

Ludwig-Polscher Haus, Lünener Kirchstr. 10, Unna-Lünern

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   mit Verordnung  
135 13.01. – 24.03.2026 Di 09:30 11 mit Verordnung  
136 13.01. – 24.03.2026 Di 10:30 11 mit Verordnung  
135 14.04. – 14.07.2026 Di 09:30 14 mit Verordnung  
136 14.04. – 14.07.2026 Di 10:30 14 mit Verordnung  

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
22 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 mit Verordnung  
22 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 mit Verordnung  

Senioren WG „Mozartstraße“, Mozartstr. 38

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
1 07.01. – 25.03.2026 Mi 11:30 12 mit Verordnung  
1 15.04. – 15.07.2026 Mi 11:30 14 mit Verordnung  

Senioren WG, Potsdamer Str. 4 c

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
18 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:30 12 mit Verordnung  
18 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:30 14 mit Verordnung  

 

Schwimmsporthalle Unna, Bergenkamp 7

Reha Aquajogging, 45 Min. (Tiefwasser)    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
502 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:00 11 mit Verordnung  
503 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:50 11 mit Verordnung  
502 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:00 13 mit Verordnung  
503 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:50 13 mit Verordnung  

 

Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstraße 78, UN Hemmerde

Rehasport „Rund um den Stuhl“ auch für Diabetiker geeignet, 45 Min.NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit      
151 13.01. – 24.03.2026 Di 10:45 11 mit Verordnung  
151 14.04. – 14.07.2026 Di 10:45 14 mit Verordnung  

 

Kinder- & Familien Sportgruppen

0 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 Prozent klagen über Rückenprobleme, 40 Prozent haben Konzentrationsschwächen und über 20 Prozent zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.
In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen,  füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

Übungsraum der Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

„KrabbelKäfer“ für Kinder ab 3 Monaten; 90 Min.  NEU-NEU-NEU                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
106 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:30 11 88,00 €                        
106 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:30 13 104,00 €                        
Spielgruppe für Kinder ab 12 Monaten, 90 Min.  NEU-NEU-NEU                          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
108 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:00 11 88,00 €                        
108 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:00 13 104,00 €                        
Dance for Kids, ab 6 Jahre, 60 Min. NEU-NEU-NEU                            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
  13.01. – 24.03.2026 Di 16:30 11 60,50 €                        
  14.04. – 14.07.2026 Di 16:30 14 77,00 €                        

Turnhalle der Nordschule, Kantstraße 35-37 (Parkplatz)

Flummibande – Spiel und Spaß für Kinder von 4 – 6 Jahre, 90 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
149 07.01. – 25.03.2026 Mi 16:15 12 96,00 €                        
149 15.04. – 15.07.2026 Mi 16:15 14 112,00 €                        

 

 

 

 

 

Nordic Walking

…ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken den Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme beansprucht wird. Nordic-Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen,  und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

Start auf dem Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7

Nordic Walking, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
107 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 84,00/36,00                        
107 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 98,00/42,00                        

 

Start auf dem Parkplatz am Schlosspark Opherdicke, Dorfstr. 29

Nordic Walking, 90 Min.                                
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
40 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:30 11 88,00/44,00                        
40 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:30 13 104,00/52,00                        
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Kraftraum der Dudenroth-Sporthalle, Hauptstr. 77

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
119 13.01. – 24.03.2026 Di 17:30 11 82,50 €                        
120 13.01. – 24.03.2026 Di 18:30 11 82,50 €                        
121 08.01. – 26.03.2026 Do 18:00 12 90,00 €                        
119 14.04. – 14.07.2026 Di 17:30 14 105,00 €                        
120 14.04. – 14.07.2026 Di 18:30 14 105,00 €                        
121 16.04. – 16.07.2026 Do 18:00 12 90,00 €                        

HSC – Geschäftsstelle Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
236 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:00 11 82,50 €                        
228 12.01. – 23.03.2026 Mo 10:00 11 82,50 €                        
229 12.01. – 23.03.2026 Mo 11:00 11 82,50 €                        
234 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:00 11 82,50 €                        
231 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:00 11 82,50 €                        
230 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €                        
222 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 82,50 €                        
224 13.01. – 24.03.2026 Di 11:00 11 82,50 €                        
235 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 90,00 €                        
226 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:00 12 90,00 €                        
227 08.01. – 26.03.2026 Do 09:00 12 90,00 €                        
223 08.01. – 26.03.2026 Do 10:00 12 90,00 €                        
225 08.01. – 26.03.2026 Do 11:00 12 90,00 €                        
240 09.01. – 27.03.2026 Fr 08:45 12 90,00 €                        
236 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:00 13 97,50 €                        
228 13.04. – 13.07.2026 Mo 10:00 13 97,50 €                        
229 13.04. – 13.07.2026 Mo 11:00 13 97,50 €                        
234 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:00 13 97,50 €                        
231 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:00 13 97,50 €                        
230 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €                        
222 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 105,00 €                        
224 14.04. – 14.07.2026 Di 11:00 14 105,00 €                        
235 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:00 14 105,00 €                        
226 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:00 14 105,00 €                        
227 16.04. – 16.07.2026 Do 09:00 12 90,00 €                        
223 16.04. – 16.07.2026 Do 10:00 12 90,00 €                        
225 16.04. – 16.07.2026 Do 11:00 12 90,00 €                        
240 17.04. – 17.07.2026 Fr 08:45 13 97,50 €                        
Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining - Zertifizierte Präventionsangebote §20 SGB V

Präventionskurse, die von ihrer Krankenkasse anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff „Gesundheitskurse“ oder „Präventionsangebote“. Auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden, werden hier gelistet.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung werden zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Krankenasse die Kurskosten übernimmt – für maximal zwei Kurse pro Jahr, bis zu 100 %..

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse zur Erastattung vorgelegt werden kann.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Bönen

Bonhoefferhaus   EV. Gemeindehaus, Hermannstr. 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis  
52 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €  
53 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 82,50 €  
52 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €  
53 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 105,00 €  

 

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171

     
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:30 11 82,50 €
43 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:30 11 82,50 €
42 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:30 13 97,50 €
43 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:30 13 97,50 €

Holzwickede

Begegnungsstätte Seniorentreff, Berliner Allee 16a

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
96 12.01. – 23.03.2026 Mo 12:30 11 82,50 €                        
97 12.01. – 23.03.2026 Mo 13:30 11 82,50 €                        
96 13.04. – 13.07.2026 Mo 12:30 13 97,50 €                        
97 13.04. – 13.07.2026 Mo 13:30 13 97,50 €                        

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
87 12.01. – 23.03.2026 Mo 16:30 11 82,50 €                        
86 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:30 11 82,50 €                        
82 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:30 11 82,50 €                        
87 13.04. – 13.07.2026 Mo 16:30 13 97,50 €                        
86 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:30 13 97,50 €                        
82 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:30 13 97,50 €                        

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
78 07.01. – 25.03.2026 Mi 09:00 12 90,00 €                        
79 07.01. – 25.03.2026 Mi 10:00 12 90,00 €                        
84 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:30 12 90,00 €                        
74 08.01. – 26.03.2026 Do 09:00 12 90,00 €                        
75 08.01. – 26.03.2026 Do 10:00 12 90,00 €                        
78 15.04. – 15.07.2026 Mi 09:30 14 105,00 €                        
79 15.04. – 15.07.2026 Mi 10:30 14 105,00 €                        
84 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:30 14 105,00 €                        
74 16.04. – 16.07.2026 Do 09:00 12 90,00 €                        
75 16.04. – 16.07.2026 Do 10:00 12 90,00 €                        

Schwerte

Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
127 12.01. – 23.03.2026 Mo 19:00 11 82,50 €            
124 13.01. – 24.03.2026 Di 19:00 11 82,50 €            
127 13.04. – 13.07.2026 Mo 19:00 13 97,50 €            
124 14.04. – 14.07.2026 Di 19:00 14 105,00 €            

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
205 09.01. – 27.03.2026 Fr 09:00 12 90,00 €            
205 17.04. – 17.07.2026 Fr 09:00 13 97,50 €            

 

Übungsraum „PhysioKraftwerk“, Rosenweg 58, Eingang Am Holderbusch

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
131 13.01. – 24.03.2026 Di 09:00 11 82,50 €            
131 14.04. – 14.07.2026 Di 09:00 14 105,00 €            

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
16 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:30 11 82,50 €  
37 12.01. – 23.03.2026 Mo 17:30 11 82,50 €  
34 07.01. – 25.03.2026 Mi 18:30 12 90,00 €  
35 07.01. – 25.03.2026 Mi 19:30 12 90,00 €  
20 08.01. – 26.03.2026 Do 09:30 12 90,00 €  
36 08.01. – 26.03.2026 Do 17:15 12 90,00 €  
9 08.01. – 26.03.2026 Do 19:30 12 90,00 €  
16 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:30 13 97,50 €  
37 13.04. – 13.07.2026 Mo 17:30 13 97,50 €  
34 15.04. – 15.07.2026 Mi 18:30 14 105,00 €  
35 15.04. – 15.07.2026 Mi 19:30 14 105,00 €  
20 16.04. – 16.07.2026 Do 09:30 12 90,00 €  
36 16.04. – 16.07.2026 Do 17:15 12 90,00 €  
9 16.04. – 16.07.2026 Do 19:30 12 90,00 €  

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
134 08.01. – 26.03.2026 Do 09:15 12 90,00 €  
134 16.04. – 16.07.2026 Do 09:15 12 90,00 €  

Seniorentreff Fässchen, Hertingerstr. 12

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
56 09.01. – 27.03.2026 Fr 12:30 12 90,00 €  
56 17.04. – 17.07.2026 Fr 12:30 13 97,50 €  

Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.      KK    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
15 09.01. – 27.03.2026 Fr 09:15 12 90,00 €  
15 17.04. – 17.07.2026 Fr 09:15 13 97,50 €  
Rückentraining

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte  bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

​Bönen

Bonhoefferhaus EV. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

Ermeling – SporthalleErmelingstr. 2

Übungsraum Pfarrgemeinde Christ-König, Goethestr. 40

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

Starker Rücken, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 03.09. – 10.12.2025 Mi 18:30 13 91,00 €

Dobomil – Gebäude Ostbürener Straße 171

Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis
146 01.09. – 08.12.2025 Mo 10:00 13 mit Verordnung


Holzwickede

Kraftraum DudenrothhalleHauptstraße 77

Kraftraum Dudenrothhalle, Hauptstr. 77
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
119 02.09. – 09.12.2025 Di 17:30 13 97,50 €
120 02.09. – 09.12.2025 Di 18:30 13 97,50 €
121 04.09. – 11.12.2025 Do 18:00 13 97,50 €

Ev. Gemeindehaus Opherdicke, Unnaer Str. 70

Ev. GemeindehausGoethestr. 6

Übungsraum Sportheim Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7

Begegnungsstätte „Seniorentreff“ Berliner Allee 16 a

Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße

Übungsraum HSC Geschäftsstelle, Hauptstr. 47, Eingang Kirchstraße

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern

Seniorentreff Fässchen, Hertingerstr. 12

Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d

Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstraße 78, UN-Hemmerde

Gesund und Fit ab 55

Um ab einem bestimmten Alter im Alltag nicht zu träge zu werden, ist eine große Portion Motivation nötig. Um den Sport nicht alleine zu  treiben, gibt es einen entscheidenden Vorteil. Studien belegen, dass Sport mit Gleichgesinnten ein Ansporn sein kann, die eigene Leistung zu steigern, aber auch soziale Kompetenzen zu stärken. Also nichts wie hin zu unserem Ganzkörpertraining ab 55 Jahren ……..und viel Spaß dabei.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Bönen

Übungsraum Pfarrgemeinde Christ-König, Goethestr. 40

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis  
57 08.01. – 09.04.2025 Mi 9:30 14 Reha-Verordnung  
57 30.04. – 09.07.2025 Mi 9:30 11 Reha-Verordnung  

Fröndenberg

Dobomil – Gebäude   Ostbürener Straße 171
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min  
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 01.09. – 08.12.2025 Mo 17:30 13 97,50 €
43 01.09. – 08.12.2025 Mo 18:30 13 97,50 €
Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit   Preis
146 01.09. – 08.12.2025 Mo 10:00 13 mit Verordnung
Treffpunkt „Windmühle“, Kurt-Schumacher-Str. 62
Starker Rücken, 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 03.09. – 10.12.2025 Mi 18:30 13 91,00 €
Übungsraum UKBS   Ardeyerstr. 66, Fdbg.-Ardey
Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
122 02.09. – 09.12.2025 Di 18:00 13 mit Verordnung
232 02.09. – 09.12.2025 Di 19:00 13 mit Verordnung
Senioren-WG, Schulstr., Fröndenberg-Dellwig
Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min.     NEU****NEU****NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
63 01.09. – 08.12.2025 Mo 15:00 13 mit Verordnung

 

Bonhoefferhaus, EV. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

Holzwickede

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

Begegnungsstätte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostraße 4

Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstr. 78, Unna-Hemmerde

Ludwig-Polscher-Haus, Lünerner Kirchstr. 10, Unna-Lünern

Pilates

…ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße

Yolates, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
47 09.01. – 27.03.2026 Fr 17:15 12 96,00 €                        
47 17.04. – 17.07.2026 Fr 17:15 13 104,00 €                        

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Pilates, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
68 12.01. – 23.03.2026 Mo 18:30 11 88,00 €  
70 07.01. – 25.03.2026 Mi 09:00 12 96,00 €  
68 13.04. – 13.07.2026 Mo 18:30 13 104,00 €  
70 15.04. – 15.07.2026 Mi 09:00 14 112,00 €  

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Pilates, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
23 13.01. – 24.03.2026 Di 10:00 11 88,00 €  
23 14.04. – 14.07.2026 Di 10:00 14 112,00 €  

 

Vereinsheim „Kastanienhain“ Weidenweg 52d  
Pilates, 60 Min.          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
14 08.01. – 26.03.2026 Do 18.30 12 96,00 €  
14 16.04. – 16.07.2026 Do 18:00 12 96,00 €  

 

 

 

 

 

 

 

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen oder Massagen runden die Kursstunde ab.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Qi Gong, 90 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
46 07.01. – 25.03.2026 Mi 17:30 12 108,00 €  
46 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:30 14 126,00 €  
Yoga

Yoga ist im eigentlichen Wortsinn kein Sport, eher eine Philosophie, aber man könnte es durchaus als das älteste Fitnessprogramm unserer Zeit bezeichnen.
Die Yoga Praxis setzt sich zusammen aus Atmung, Bewegung und Meditation. Durch die Übungen entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Stabilität. Stresssymptome und Haltungsschäden werden verringert, Körperkraft wird aufgebaut. Ein positives Körpergefühl und emotionale Gelassenheit steigern das Wohlbefinden in einer beschleunigten Zeit.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Räumen und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben können Sie sich unter #kursanmeldung 

auf dieser Homepage an. Bitte fügen Sie dart die Kursnummer und Ihre Kontaktdaten ein.

Fröndenberg

Treffpunkt „Windmühle“, Kurt-Schumacher-Str. 62
RückenYoga,  60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
  07.01. – 25.03.2026 Mi 09:30 12 96,00 €
  15.04. – 15.07.2026 Mi 09:30 14 112,00 €

 

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Yoga, 60 Min.                                
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
117 07.01. – 25.03.2026 Mi 17::00 12 96,00 €                        
117 15.04. – 15.07.2026 Mi 17:00 14 112,00 €                        
YogaBeckenboden, 60 Min.                                
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
7 08.01. – 26.03.2026 Do 10:45 12 96,00 €                        
7 16.04. – 16.07.2026 Do 10:45 12 96,00 €                        

Ev. Gemeindehaus Opherdicke, Unnaer Str. 70

Rücken-Yoga, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
6 12.01. – 23.03.2026 Mo 09:45 11 88,00 €                        
6 13.04. – 13.07.2026 Mo 09:45 13 104,00 €                        
Yoga, 60 Min.                                
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
83 12.01. – 23.03.2026 Mo 11:00 11 88,00 €                        
83 13.04. – 13.07.2026 Mo 11:00 13 104,00 €                        

Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße

Yolates, 60 Min.                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
47 09.01. – 27.03.2026 Fr 17:15 12 96,00 €                        
47 17.04. – 17.07.2026 Fr 17:15 13 104,00 €                        

 

​Schwerte

Übungsraum St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75

Yoga, 60 Min.            
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wo Preis            
49 12.01. – 23.03.2026 Mo 20:00 11 88,00 €            
49 13.04. – 13.07.2026 Mo 20:00 13 104,00 €            

 

 

 

 

 

 

Zumba

Zumba enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, aber auch einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Schnelle und langsame Rhythmen bestimmen die Zumba-typische Musik. Zumba ist ein Ausdauertraining zur Steigerung der Fitness und dient gleichzeitig der Gewichtsreduktion.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Sportraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

Zumba-Gold, 60 Min.       NEU                        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis                        
204 08.01. – 26.03.2026 Do 19:00 12 96,00 €                        
204 16.04. – 16.07.2026 Do 19:00 12 96,00 €                        

 

 

 

Latin Party Dance

Latin Party Dance ist ein Mix aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss. Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune!

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

 

 

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

Latin Party Dance, 60 Min.    
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis  
206 08.01. – 26.03.2026 Do 20:00 12 84,00 €  
206 16.04. – 16.07.2026 Do 20:00 12 84,00 €  
 

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