HSC Gesundheitssport
Über 170 Kurse für Ihre Gesundheit
Aktuelles beim HSC Gesundheitssport
Pilates in Unna —NEU—
Pilates-Kurse in Unna Was ist Pilates? Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Das systematische Körpertraining, wurde vor ca. 100...
Offener Spieletreff für Senioren
Spieletreff HSC Viele unserer älteren Vereinsmitglieder erleben Einsamkeit und soziale Isolation, gerade, wenn man alleine lebt oder der Partner verstorben und die Familie nicht immer greifbar ist....
„KrabbelKäfer“ starten nach den Osterferien
HSC KrabbelKäfer - Was erwartet dich in unser Spiel- & Krabbelgruppe? Wir möchten dir den Austausch/Treff mit anderen Muttis/Papis anbieten und dir gleichzeitig die Möglichkeit geben, sich mit...
Letzter AOK Sportel-Sonntag mit strahlenden Kinderaugen
Auch der letzte Sportel-Sonntag unseres HSC in Kooperation mit der AOK war ein voller Erfolg! Viele Familien nutzten die Gelegenheit, um den Kindern auch in der kalten Jahreszeit die Möglichkeit zu...
Holzwickeder Ladies freuen sich auf Second Hand Modemarkt
Der Countdown für den nächsten HSC-Ladies-Fashion-Markt läuft. Schnäppchenjäger sollten sich den Sonntag, 17. März 2024 dick im Kalender anstreichen. An diesem Tag organisiert die...
HSC hat neue Pressesprecherin
HSC hat neue Pressesprecherin Darleen Kramer übernimmt die Öffentlichkeitsarbeit und Kommunikation Der Holzwickeder Sportclub hat die durch den Rückzug des bisherigen Amtsinhabers vakant gewordene...
Ihr HSC Gesundheitssport seit 1993
Ein starkes Team
Für 2000 Teilnehmer:innen in über 170 Kursen in den Orten Bergkamen, Bönen, Fröndenberg, Holzwickede, Kamen, Menden, Schwerte und Unna braucht es ein starkes und zuverlässiges Team, das der HSC Gesundheitsport um Leiterin Susanne Werbinsky seit mittlerweile über 28 Jahren bietet.
Fast 60 Übungsleiter:innen mit teilweise speziellen Ausbildungen wie z.B. Präventionstrainer Haltung u. Bewegung, Herz- Kreislauf-System, Entspannung, Kinder und Sport im Alter, Rehasport Orthopädie, Diabetikersport, Herzsport, Sport in der Krebsnachsorge, Fitness- und Walking-Instruktor, Pilates/Yogalehrer und FascialFitnessTrainer sind im HSC Gesundheitssport für Sie tätig.
Zurzeit sind über 40 Kurse mit dem Qualitätssignet des Deutschen Olympischen Sportbund ausgezeichnet. Dadurch ist eine Kursgebührenerstattung und Anerkennung durch die Krankenkassen möglich.
Der HSC Gesundheitssport ist zudem Lizenznehmer vom ZUMBA -Training.
Was können wir für Sie tun?
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Aktionen, Projekte, soziale Projekte und Kooperationen
Kursangebote im Überblick
Rehabilitation im Wasser (ohne Zuzahlung)
…ist ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem.
Für die Anmeldung zu diesen Kursen, kontaktieren Sie bitte direkt das Vereinsbüro, da es für die Reha-Kurse eine Warteliste gibt.
Holzwickede
Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5 !!! MUSS LEIDER BIS AUF WEITERES AUSFALLEN !!!
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44
Reha Wassergymnastik, 45 Min | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
90 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | mit Verordnung |
94 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 15:00 | 11 | mit Verordnung |
207 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:30 | 11 | mit Verordnung |
215 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 20:15 | 11 | mit Verordnung |
90 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | mit Verordnung |
94 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 15:00 | 12 | mit Verordnung |
207 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:30 | 12 | mit Verordnung |
215 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 20:15 | 12 | mit Verordnung |
Präventionssport Aquafitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
31 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 08:30 | 13 | 156,00 € |
44 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 09:30 | 13 | 156,00 € |
Menden
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1
Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
300 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
301 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
306 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 15:10 | mit Verordnung | |
307 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 15:55 | mit Verordnung | |
300 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
301 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
306 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 15:10 | mit Verordnung | |
307 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 15:55 | mit Verordnung | |
Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
302 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
303 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
302 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
303 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung |
Unna
Schwimmsporthalle Unna, Bergenkamp 7
Reha Aquajogging, 45 Min. (Tiefwasser) | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
502 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 16:00 | mit Verordnung | |
503 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 16:50 | mit Verordnung | |
502 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 16:00 | mit Verordnung | |
503 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 16:50 | mit Verordnung |
Präventives Bewegungstraining 55+
…ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Wiedereinsteiger und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist.
- Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
- Menschen mit schwacher Muskulatur
- Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
- Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen
Ziele des Trainings sind Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsfähigkeit), Stärkung des Selbstbewusstsein und Spaß am Gruppentraining, Wohlbefinden im eigenen Körper, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden möchten, können Sie das unter Angabe Ihrer Kontaktdaten unter dem Reiter „Anmeldung“ tun. aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)
Bewegungstraining 55+, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
91 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 15:00 | 11 | 77,00 € |
91 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 15:00 | 11 | 77,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
78 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:30 | 11 | 82,50 € |
79 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:30 | 11 | 82,50 € |
74 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
78 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:30 | 12 | 90,00 € |
79 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:30 | 12 | 90,00 € |
74 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
Sportangebote ohne Matte 60+
Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus.
Bönen
Martin-Luther-Haus Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstr. 262
Reha Rücken, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
57 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:30 | 11 | Reha-Verordnung |
57 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:30 | 12 | Reha-Verordnung |
Fröndenberg
Dobomil – Gebäude Ostbürener Straße 171
Rehasport „Rund um den Stuhl“ 45 Min. NEU****NEU****NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
146 | 10.01. – 20.03.24 | Mo | 10:00 | mit Verordnung | |
146 | 10.04. – 03.07.24 | Mo | 10:00 | mit Verordnung |
Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Fdbg.-Ardey
Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
122 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 18:00 | 11 | mit Verordnung |
232 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | mit Verordnung |
122 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 18:00 | 12 | mit Verordnung |
232 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | mit Verordnung |
Holzwickede
HSC – Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Reha – Rund um den Stuhl, 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | |
128 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 10:00 | 11 | mit Verordnung | |
59 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | mit Verordnung | |
128 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 10:00 | 13 | mit Verordnung | |
59 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | mit Verordnung |
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Reha Lungensport, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
140 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:00 | 11 | mit Verordnung |
133 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:45 | 11 | mit Verordnung |
140 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:00 | 12 | mit Verordnung |
133 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:45 | 12 | mit Verordnung |
Begegnungsstätte „Seniorentreff“ Berliner Allee 16 a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
96 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 12:30 | 11 | 82,50 € |
97 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 13:30 | 11 | 82,50 € |
96 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 12:30 | 12 | 90,00 € |
97 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 13:30 | 12 | 90,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Qi Gong, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
46 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 17:30 | 11 | 99,00 € |
46 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 17:30 | 12 | 108,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
16 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:30 | 11 | 82,50 € |
20 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
16 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:30 | 12 | 90,00 € |
20 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
22 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | mit Verordnung | |
22 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | mit Verordnung |
Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstraße 78, UN Hemmerde
Rehasport „Rund um den Stuhl“ auch für Diabetiker geeignet, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
151 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung | |
151 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung |
Ludwig Polscher Haus, Kirchstr. 10, Unna Lünern
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | mit Verordnung | |
135 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung | |
135 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung |
Seniorengymnastik
Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter
-
- Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
- Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
- Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
- Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
- Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
- Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
- Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
- In der Gruppe macht das Training richtig Spaß
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
236 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:00 | 11 | 82,50 € |
228 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 10:00 | 11 | 82,50 € |
229 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:00 | 11 | 82,50 € |
234 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 17:00 | 11 | 82,50 € |
231 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:00 | 11 | 82,50 € |
230 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
222 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 82,50 € |
224 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 11:00 | 11 | 82,50 € |
226 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:00 | 11 | 82,50 € |
223 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
225 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 11:00 | 11 | 82,50 € |
240 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 08:45 | 11 | 82,50 € |
236 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:00 | 12 | 90,00 € |
228 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 10:00 | 12 | 90,00 € |
229 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:00 | 12 | 90,00 € |
234 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 17:00 | 12 | 90,00 € |
231 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:00 | 12 | 90,00 € |
230 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
222 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 90,00 € |
224 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 11:00 | 12 | 90,00 € |
226 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:00 | 12 | 90,00 € |
223 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
225 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 11:00 | 11 | 82,50 € |
240 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 08:45 | 13 | 97,50 € |
Bewegungstraining 55+, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
91 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 15:00 | 11 | 77,00 € |
91 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 15:00 | 11 | 77,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
78 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:30 | 11 | 82,50 € |
79 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:30 | 11 | 82,50 € |
74 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
78 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:30 | 12 | 90,00 € |
79 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:30 | 12 | 90,00 € |
74 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
Zumba-Gold, 60 Min. NEU | |||||
204 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
204 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
Reha – Rund um den Stuhl, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
128 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 10:15 | 11 | mit Verordnung |
59 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | mit Verordnung |
128 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 10:15 | 13 | Reha-Verordnung |
59 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | mit Verordnung |
Reha – Rund um den Stuhl, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
128 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 10:15 | 11 | Reha-Verordnung |
59 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | Reha-Verordnung |
128 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 10:15 | 13 | Reha-Verordnung |
59 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | Reha-Verordnung |
Begegnungsstätte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a —–zurzeit kann lediglich der Kurs um 13.30 Uhr stattfinden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
96 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 12:30 | 11 | 82,50 € |
97 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 13:30 | 11 | 82,50 € |
96 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 12:30 | 12 | 90,00 € |
97 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 13:30 | 12 | 90,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostraße 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
16 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:30 | 11 | 82,50 € |
20 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
211 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:15 | 11 | 82,50 € |
16 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:30 | 12 | 90,00 € |
20 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
211 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:15 | 12 | 90,00 € |
Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstr. 78, Unna-Hemmerde
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
150 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | 11 | 77,00 € |
150 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | 12 | 84,00 € |
Rehasport „Rund um den Stuhl“ auch für Diabetiker geeignet, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
151 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung | |
151 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung |
Ludwig-Polscher-Haus, Lünerner Kirchstr. 10, Unna-Lünern
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
134 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
134 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | mit Verordnung | |
135 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung | |
135 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung |
Holzwickede
Begegnungsstätte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
96 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 12:30 | 11 | 82,50 € |
97 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 13:30 | 11 | 82,50 € |
96 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 12:30 | 12 | 90,00 € |
97 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 13:30 | 12 | 90,00 € |
Bönen
Bonhoefferhaus | EV. Gemeindehaus, Hermannstr. 4 | ||||
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
52 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
53 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 82,50 € |
52 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
53 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 90,00 € |
Martin Luther- Haus, Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstraße 262
Reha Rücken, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
57 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:30 | 11 | Reha-Verordnung |
57 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:30 | 12 | Reha-Verordnung |
Rehabilitations-Angebote (ohne Zuzahlung)
Das Reha-Angebot des HSC-Gesundheitssport richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters mit orthopädischen Beschwerden wie z.B.:
• Rückenschmerzen allgemein
• Bandscheibenvorfall
• Gelenk-Endoprothesen, wie künstliche Knie- und Hüft-, oder Schultergelenke
• Arthrose
• Osteoporose
• Morbus Bechterew
• Schwäche der Muskulatur
• Morbus Scheuermann
oder anderen gesundheitlichen Problemen aus den Bereichen:
• Herz- oder Gefäßerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Krebs
WAS IST REHASPORT?
Der Rehabilitationssport, ist als Bewegungstraining, nach ambulanter oder stationärer Behandlung und hat das Ziel Ihre Gesundheit mit den Mitteln des Sports zu erhalten und zu verbessern. Er festigt dadurch den Behandlungserfolg. Das Angebot richtet sich an Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und schonende Kräftigung der gesamten Muskulatur können Gelenke stabilisieren, Dysbalancen bekämpfen und Schmerzen lindern. Es finden wöchentlich mehrere Kurse zu unterschiedlichen Zeiten in verschiedenen Orten statt.
WIE KANN MAN AM REHA-SPORT IN UNSEREM VEREIN TEILNEHMEN?
Für die Teilnahme am Reha-Sport ist eine Verordnung (Mustervordruck 56) erforderlich. Den Antrag erhalten Sie bei ihrem behandelnden Haus- oder Facharzt. Rehabilitationssport kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet nicht sein Heilmittelbudget! Die Verordnung muss dann von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Vor Aufnahme des Trainings wenden Sie sich bitte an unsere Geschäftsstelle: Susanne Werbinsky 02301/9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de
KOMMEN KOSTEN AUF SIE ZU?
Die Krankenkasse fördern die Teilnahme am Reha-Sport. Die Kosten hierfür werden in vollem Umfang von ihrer Krankenkasse übernommen. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung über 50 Übungseinheiten, begrenzt auf einen Zeitraum von 18 Monaten.
WIR VERSPRECHEN IHNEN EINE QUALIFIZIERTE BETREUUNG
durch eine/n ausgebildeten Reha-Trainer/in aus den Bereichen:
• Orthopädie
• Krebsnachsorge
• Diabetes
• Herzsport
…und die fachliche Unterstützung durch die Ärzte:
• Isabell Ambrosius, Ärztin
• Dr. Daniel Müller
UNSER ZIEL:
• Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität
• Eigenverantwortliche Gesundheitsvorsorge (Hilfe zur Selbsthilfe)
• Stabilisierung/Verbesserung von Körpergefühl und Selbstwertgefühl
• Dauerhafte Eingliederung in die Gesellschaft und das Arbeitsleben
WAS KOMMT NACH DER VERORDNUNG?
Nach Ablauf der Reha-Verordnung bieten wir in unserem Gesundheitssportverein zahlreiche Möglichkeiten ihren Gesundheitszustand zu stabilisieren und sich weiterhin fit und gesund zu halten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Bergkamen
Bayer-Health Care AG, Ernst-Schering-Str. 14
Reha Fit, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
202 | 08.01. – 18.03.2024 | Mo | 12:00 | 11 | mit Verordnung |
202 | 08.04. – 01.07.2024 | Mo | 12:00 | 12 | mit Verordnung |
Bönen
Fit mit Rehasport, 45 Min.
Kurs Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
50 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:00 | 11 | Reha-Verordnung |
58 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:00 | 11 | Reha-Verordnung |
50 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:00 | 12 | Reha-Verordnung |
58 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:00 | 12 | Reha-Verordnung |
Martin-Luther-Haus | Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstr. 262 | ||||
Reha Rücken, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
57 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:30 | 11 | Reha-Verordnung |
57 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:30 | 12 | Reha-Verordnung |
Fröndenberg
Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Fdbg.-Ardey
Bewegungstraining im Rehasport, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
122 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 18:00 | 11 | mit Verordnung |
232 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | mit Verordnung |
122 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 18:00 | 12 | mit Verordnung |
232 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | mit Verordnung |
Dobomil – Gebäude, Ostbürener Straße 171
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
146 | 10.01. – 20.03.24 | Mo | 10:00 | nur mit Verordnung | |
146 | 10.04. – 03.07.24 | Mo | 10:00 | nur mit Verordnung |
Holzwickede
Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Haupstr. 47 (Ecke Kirchstr.)
Reha – Rund um den Stuhl, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
128 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 10:00 | 11 | nur mit Verordnung |
59 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | nur mit Verordnung |
128 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 10:00 | 13 | nur mit Verordnung |
59 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | nur mit Verordnung |
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Reha Orthopädie, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
147 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:00 | 11 | mit Verordnung |
139 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 11:00 | 11 | mit Verordnung |
147 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:00 | 12 | mit Verordnung |
139 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 11:00 | 12 | mit Verordnung |
Reha Lungensport, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
140 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:00 | 11 | mit Verordnung |
133 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:45 | 11 | mit Verordnung |
140 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:00 | 12 | mit Verordnung |
133 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:45 | 12 | mit Verordnung |
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44
Reha Wassergymnastik, 45 Min | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
90 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 14:00 | 11 | mit Verordnung |
94 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 15:00 | 11 | mit Verordnung |
207 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:30 | 11 | mit Verordnung |
215 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 20:15 | 11 | mit Verordnung |
90 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 14:00 | 12 | mit Verordnung |
94 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 15:00 | 12 | mit Verordnung |
207 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:30 | 12 | mit Verordnung |
215 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 20:15 | 12 | mit Verordnung |
Präventionssport Aquafitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
31 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 08:30 | 13 | 156,00 € |
44 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 09:30 | 13 | 156,00 € |
Ev. Gemeindehaus, Goethestr. 6
Reha Orthopädie, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
77 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:30 | 11 | mit Verordnung |
73 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:30 | 11 | mit Verordnung |
77 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:30 | 11 | mit Verordnung |
73 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:30 | 11 | mit Verordnung |
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brackmann-Str. 5
während des Jahres kann es zu Einschränkungen wegen Bautätigkeit kommen – Ausweichhallen oder -kurse werden angeboten | |||||||
Reha Orthopädie, 60 Min. | |||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
32 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 17:30 | 11 | mit Verordnung | ||
32 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 17:30 | 12 | mit Verordnung | ||
Reha – Kids ab 6 Jahre, 60 Min. NEU | |||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
10 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 16:30 | 11 | mit Verordnung | ||
10 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 16:30 | 12 | mit Verordnung |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.
Rehasport für Diabetiker, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
116 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:15 | 11 | mit Verordnung |
116 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:15 | 11 | mit Verordnung |
Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
101 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:15 | 12 | mit Verordnung |
101 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:15 | 12 | mit Verordnung |
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Rehasport Herzsport, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
114 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 17:30 | 11 | mit Verordnung |
153 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 18:30 | 11 | mit Verordnung |
114 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 17:30 | 12 | mit Verordnung |
153 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 18:30 | 12 | mit Verordnung |
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
89 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:15 | 11 | mit Verordnung |
104 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 14:30 | 11 | mit Verordnung |
109 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 15:15 | 11 | mit Verordnung |
89 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:15 | 12 | mit Verordnung |
104 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 14:30 | 13 | mit Verordnung |
109 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 15:15 | 13 | mit Verordnung |
Turnhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44
Reha – Fit, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
111 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:00 | 11 | mit Verordnung |
111 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:00 | 12 | mit Verordnung |
Menden
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1
Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
300 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
301 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
306 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 15:10 | mit Verordnung | |
307 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 15:55 | mit Verordnung | |
300 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
301 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
306 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 15:10 | mit Verordnung | |
307 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 15:55 | mit Verordnung | |
Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
302 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
303 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung | |
302 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | mit Verordnung | |
303 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:15 | mit Verordnung |
Turnhalle, An der Wilhelmstr. 4
Reha Orthopädie, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
304 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 15:30 | ohne Matte | mit Verordnung |
305 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 16:45 | ohne Matte | mit Verordnung |
313 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 16:45 | ohne Matte | mit Verordnung |
314 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 17:45 | Mattengymnastik | mit Verordnung |
304 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 15:30 | ohne Matte | mit Verordnung |
305 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 16:45 | ohne Matte | mit Verordnung |
313 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 16:45 | ohne Matte | mit Verordnung |
314 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 17:45 | Mattengymnastik | mit Verordnung |
Schwerte
St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
145 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:15 | mit Verordnung | |
145 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:15 | mit Verordnung |
Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7
Reha – Fit, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
81 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 10:15 | mit Verordnung | |
81 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 10:15 | mit Verordnung |
Unna
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | mit Verordnung | |
135 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:30 | mit Verordnung | |
135 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:30 | mit Verordnung |
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
22 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | mit Verordnung | |
22 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | mit Verordnung |
Senioren WG „Mozartstraße“, Mozartstr. 38
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
1 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 11:30 | mit Verordnung | |
1 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 11:30 | mit Verordnung |
Senioren WG, Potsdamer Str. 4 c
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
18 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:30 | mit Verordnung | |
18 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:30 | mit Verordnung |
Hellwegschwimmbad Realschule Massen, Königsborner Str. 12, Kann leider zurzeit nicht stattfinden, da das Bad geschlossen wurde.
Schwimmsporthalle Unna, Bergenkamp 7
Reha Aquajogging, 45 Min. (Tiefwasser) | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
502 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 16:00 | mit Verordnung | |
503 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 16:50 | mit Verordnung | |
502 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 16:00 | mit Verordnung | |
503 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 16:50 | mit Verordnung |
Stadtteilzentrum Süd, Erlenweg 10
Reha Fit, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
4 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 14.00 | mit Verordnung | |
5 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 15:00 | mit Verordnung | |
4 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 14:00 | mit Verordnung | |
5 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 15:00 | mit Verordnung | |
Reha Orthopädie, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | |
235 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 14.00 | 11 | mit Verordnung |
235 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 14:00 | 11 | mit Verordnung |
Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstraße 78, UN Hemmerde
Rehasport „Rund um den Stuhl“ auch für Diabetiker geeignet, 45 Min. NEU | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | |||
151 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung | ||
151 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:45 | mit Verordnung |
Seniorenheim „SPHO“, Untere Roonstr.
Rehasport „Bewegt im Alter“ |
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | ||
110 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:30 | mit Verordnung | |
110 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:30 | mit Verordnung |
Aquagymnastik-Präventionskurse §20 SGB
Der HSC ist Inhaber der Zertifikate mit Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ des DOSB und bietet ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Muskelaufbau an. Möchten Sie mit viel Spaß „Power auf Dauer“ für sich erreichen? Dann ist für Sie Aquagymnastik der richtige Präventionssport!
Denn gesundheitliche Beeinträchtigungen der Gelenke und Muskulaturen zählen in unserer modernen Gesellschaft zu den häufigsten Krankheiten. Regelmäßige und richtig dosierte körperliche Aktivität ist ein wichtiger gesundheitlicher Schutzfaktor und beugt Krankheiten vor. Aktive Menschen fühlen sich besser und sind weniger stressanfällig. Sie sind sensibler für Belastungs– und für Entspannungssituationen und können mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen. Ihr günstiger Gesundheitszustand schlägt sich auch in geringeren Phasen gesundheitlicher Beeinträchtigung nieder. Aktive Menschen sind also gesünder. Worauf warten Sie noch?
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken (Wassertiefe 130 cm) des Hallenbades der Josef-Reding-Schule in Holzwicklede, Opherdicker Str. 46 statt.
Holzwickede !!!! Anmeldung ab sofort möglich !!!!
Schwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str.46 (Schulzentrum)
Präventionssport Aquafitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
31 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 08:30 | 13 | 156,00 € |
44 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 09:30 | 13 | 156,00 € |
SOMA MOVE®- Freude an der Bewegung
Entwickelt 2012 in Schweden von einem Physiotherapeuten und einer Tanz- und Yogapädagogin. Dieses Trainingsprogramm ist ausdrücklich Gender neutral und lädt jeden Körper gleichermaßen ein Freude an der Bewegung zu erfahren. Es ist eine Stunde mit aufeinander aufbauenden, fließenden und kräftigenden Bewegungen, begleitet von Musik und immer im Einklang mit deinem Atem. Im SOMA MOVE® arbeitet man ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht welches wir entweder auf den Füßen stehend tragen, oder aber am Boden auf unseren Händen.
Die Grundprinzipien von Some Move® basieren auf Kraft, Ruhe, Ästhetik und unserem Atem. Während du deinen Körper kräftigst und fließend bewegst, kommt dein Geist automatisch zur Ruhe. Und ganz nebenbei kommen wir ins Schwitzen.
Donnerstag, 19.15 -20.15 Uhr, melde dich an, um kurzfristig am Training teilzunehmen: hsc-werbinsky@gmx.de
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Stadtteilzentrum Süd, Erlenweg 10
SOMA Move (FitnessYoga), 60 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
14 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
14 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
Online-Kurse
Links für HSC Online–Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden | ||||||||
gültig ab dem 08.01.2024 | ||||||||
PiEntPi | Entspannung trifft Pilates | 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | |||
400 | 09.01. – 19.03.2024 | Dienstag | 18.30 | 11 | 49,50 € | |||
400 | 09.04. – 02.07.2024 | Dienstag | 18.30 | 12 | 54,00 € | |||
Bodywork online | 60 Min. | |||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | |||
401 | 11.01. – 21.03.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | |||
401 | 11.04. – 04.07.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | |||
Infos zu Kursen, Teilnahmelinks oder Anmeldung unter | hsc-werbinsky@gmx.de | |||||||
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden!
Samba - Fitness
Samba – Fitness
Samba – Fitness ist eine Mischung aus Tanz und Aerobic. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Tanzen und Trainieren. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss. Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben, melden Sie sich über diese Homepage unter „Anmeldung“ mit der Kursnummer an.
Holzwickede
Übungsraum, HSC Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)
Zumba-Gold, 60 Min. NEU | |||||
204 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
204 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
Samba – Fitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
142 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 77,00 € |
142 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 84,00 € |
Unna
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 10
Latin Party Dance, 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
206 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 20:00 | 11 | 77,00 € |
206 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 20:00 | 11 | 77,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Samba Fitness, 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
143 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 77,00 € |
143 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 84,00 € |
Fitnessgymnastik / Power Fitness
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmanns-Str. 5
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
82 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:00 | 11 | 82,50 € |
84 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:30 | 11 | 82,50 € |
82 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:00 | 12 | 90,00 € |
84 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:30 | 12 | 90,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstr.)
Power Fitnessgymnastik, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
99 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:00 | 11 | 77,00 € |
72 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 77,00 € |
99 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:00 | 12 | 84,00 € |
72 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:00 | 12 | 84,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
66 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:00 | 11 | 82,50 € |
66 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:00 | 12 | 90,00 € |
Sporthalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 6
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
88 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | 11 | 82,50 € |
76 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:30 | 11 | 82,50 € |
80 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 82,50 € |
88 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | 12 | 90,00 € |
76 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:30 | 12 | 90,00 € |
80 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Schwerte
Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
132 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 17:00 | 11 | 77,00 € |
132 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 17:00 | 11 | 77,00 € |
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
141 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 18:00 | 11 | 77,00 € |
141 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 18:00 | 11 | 77,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
127 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:00 | 11 | 82,50 € |
131 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
124 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 82,50 € |
127 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:00 | 12 | 90,00 € |
131 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
124 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
211 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:15 | 11 | 82,50 € |
211 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:15 | 12 | 90,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Fitnessgymnastik, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
208 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 18:15 | 11 | 77,00 € |
208 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 18:15 | 11 | 77,00 € |
Gesundheitsorientierte Powerfitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
30 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | 11 | 77,00 € |
30 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | 12 | 84,00 € |
Samba – Fitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
143 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 77,00 € |
143 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 84,00 € |
Latin Party Dance
Latin Party Dance ist ein Mix aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss. Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune!
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
ÜbungsraumHSC- Geschäftsstelle, Hauptstr. 47/Eingang Kirchstraße
Samba – Fitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
142 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 77,00 € |
142 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 84,00 € |
Zumba-Gold, 60 Min. NEU | |||||
204 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
204 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € |
Unna
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8
Latin Party Dance, 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
206 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 20:00 | 11 | 77,00 € |
206 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 20:00 | 11 | 77,00 € |
Thai Bo-Fitness
…ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird. Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Kann zurzeit leider nicht stattfinden
Zumba
Zumba enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, aber auch einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Schnelle und langsame Rhythmen bestimmen die Zumba-typische Musik. Zumba ist ein Ausdauertraining zur Steigerung der Fitness und dient gleichzeitig der Gewichtsreduktion.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Sportraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)
ZUMBA® GOLD, 60 Min. | NEU | |||||
204 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € | |
204 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19:00 | 11 | 77,00 € | |
Samba – Fitness, 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | |
142 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 77,00 € | |
142 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 84,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, UN-Königsborn
Samba – Fitness, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
143 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 77,00 € |
143 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 84,00 € |
Kinder- & Familien-Sportgruppen
50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 Prozent klagen über Rückenprobleme, 40 Prozent haben Konzentrationsschwächen und über 20 Prozent zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.
In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.
Holzwickede
Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Familiensport für Kinder ab 12 Mon. | 60 Min. | ||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
105 | 13.01. – 23.03.24 | Sa | 10:00 | 11 | 55,00 € |
138 | 13.01. – 23.03.24 | Sa | 11:00 | 11 | 55,00 € |
105 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 10:00 | 13 | 65,00 € |
138 | 13.04. – 06.07.24 | Sa | 11:00 | 13 | 65,00 € |
Turnhalle der Karl-Brauckmann-Schule, K.-Brauckmann-Str. 5
Reha – Kids ab 6 Jahre, 60 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
10 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 16:30 | 11 | mit Verordnung |
10 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 16:30 | 12 | mit Verordnung |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)
„Flummibande“ Spiel und Spaß für Kinder von 4 – 6 Jahren, 90 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
149 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 16:15 | 11 | 66,00 € |
149 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 16:15 | 12 | 72,00 € |
Nordic Walking
…ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken den Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme beansprucht wird. Nordic-Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.
Holzwickede
Start auf dem Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7
Nordic Walking, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
107 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:00 | 11 | auf Anfrage |
107 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:00 | 12 | auf Anfrage |
Montanhydraulik-Stadion – outdoor, Jahnstr. 7
Laufen lernen für Anfänger, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
19 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:30 | 11 | 55,00 € |
19 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:30 | 12 | 60,00 € |
Start auf dem Parkplatz am Schlosspark Opherdicke, Dorfstr. 29
Nordic Walking, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
40 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 16:30 | 11 | auf Anfrage |
40 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 16:30 | 12 | auf Anfrage |
Laufen Lernen
Wer sein Gewicht und Blutwerte unter Kontrolle halten und den Kopf frei bekommen möchte, der sollte regelmäßig Laufen gehen. Anfänger können sich oft nicht vorstellen über mehrere Kilometer am Stück zu laufen. Laufen verbessert die Ausdauer, steigert die Fitness, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung. Durch das Laufen wird der gesamte Körper beansprucht und verschiedene Muskulaturen, Sehnen, Knochen, Bänder werden mehr oder weniger belastet.
Doch schon fünf bis zehn Minuten täglich genügen, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Einsteiger und ist der perfekte Start ins Lauftraining. Überforderung gibt es nicht, auch keinen Laufzwang. Jeder trainiert langsam und mit kurzen Intervallen von Anfang an. Spaß und Erfolgserlebnisse sollen das Ziel sein.
Der „Laufen lernen“ findet immer montags ab dem von 18.30 bis 19.30 Uhr im Montanhydraulik-Stadion an der Jahnstr. 7 in Holzwickede statt und wird von einem erfahrenen Lauf-und Triatlon Trainer Tommy Kasten geleitet. Infos gibt es bei Susanne Werbinsky in der HSC-Zentrale 02301-9450377 oder unter hsc-werbinsky@gmx.de
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.
Holzwickede
Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7
outdoor – bei jedem Wetter
Laufen lernen für Anfänger, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
19 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:30 | 11 | 55,00 € |
19 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:30 | 12 | 60,00 € |
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining
Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC – Geschäftsstelle | Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr. | ||||
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
236 | 07.08.-27.11.2023 | Mo | 09:00 | 15 | 105,00 € |
228 | 07.08.-27.11.2023 | Mo | 10:00 | 15 | 105,00 € |
229 | 07.08.-27.11.2023 | Mo | 11:00 | 15 | 105,00 € |
234 | 07.08.-27.11.2023 | Mo | 17:00 | 15 | 105,00 € |
231 | 07.08.-27.11.2023 | Mo | 18:00 | 15 | 105,00 € |
230 | 08.08.-28.11.2023 | Di | 09:00 | 15 | 105,00 € |
222 | 08.08.-28.11.2023 | Di | 10:00 | 15 | 105,00 € |
224 | 08.08.-28.11.2023 | Di | 11:00 | 15 | 105,00 € |
226 | 09.08.-29.11.2023 | Mi | 18:00 | 14 | 98,00 € |
223 | 10.08.-30.11.2023 | Do | 10:00 | 15 | 105,00 € |
225 | 10.08.-30.11.2023 | Do | 11:00 | 15 | 105,00 € |
240 | 11.08-01.12.2023 | Fr | 09:00 | 15 | 105,00 € |
Kraftraum der Dudenroth-Sporthalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
119 | 08.08.-28.11.2023 | Di | 17:30 | 15 | 105,00 € |
120 | 08.08.-28.11.2023 | Di | 18:30 | 15 | 105,00 € |
121 | 10.08.-30.11.2023 | Do | 18:00 | 15 | 105,00 € |
Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining - Zertifizierte Präventionsangebote §20 SGB V
Präventionskurse, die von ihrer Krankenkasse anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff „Gesundheitskurse“ oder „Präventionsangebote“. Auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden, werden hier gelistet.
Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung werden zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Krankenasse die Kurskosten übernimmt – für maximal zwei Kurse pro Jahr, bis zu 100 %..
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.
Bönen
Bonhoefferhaus, ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
52 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
53 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 82,50 € |
52 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
53 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 90,00 € |
Fröndenberg
Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
42 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 17:30 | 11 | 82,50 € |
43 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:30 | 11 | 82,50 € |
64 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 08:30 | 11 | 82,50 € |
42 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 17:30 | 12 | 90,00 € |
43 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:30 | 12 | 90,00 € |
64 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 08:30 | 13 | 97,50 € |
Holzwickede
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
87 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 17:00 | 11 | 82,50 € |
86 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:00 | 11 | 82,50 € |
82 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:00 | 11 | 82,50 € |
84 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:30 | 11 | 82,50 € |
87 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 17:00 | 12 | 90,00 € |
86 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:00 | 12 | 90,00 € |
82 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:00 | 12 | 90,00 € |
84 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:30 | 12 | 90,00 € |
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
88 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | 11 | 82,50 € |
76 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:30 | 11 | 82,50 € |
80 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 82,50 € |
88 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | 12 | 90,00 € |
76 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:30 | 12 | 90,00 € |
80 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
11 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 12:30 | 11 | 82,50 € |
11 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 12:30 | 12 | 90,00 € |
Begegnungsstätte Seniorentreff, Berliner Allee 16a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
96 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 12:30 | 11 | 82,50 € |
97 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 13:30 | 11 | 82,50 € |
96 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 12:30 | 12 | 90,00 € |
97 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 13:30 | 12 | 90,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
66 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:00 | 11 | 82,50 € |
66 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:00 | 12 | 90,00 € |
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
78 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:30 | 11 | 82,50 € |
79 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:30 | 11 | 82,50 € |
74 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
78 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:30 | 12 | 90,00 € |
79 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:30 | 12 | 90,00 € |
74 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:00 | 11 | 82,50 € |
75 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:00 | 11 | 82,50 € |
Schwerte
St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
144 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:00 | 11 | 82,50 € |
144 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:00 | 12 | 90,00 € |
Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
127 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:00 | 11 | 82,50 € |
131 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
124 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 82,50 € |
127 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:00 | 12 | 90,00 € |
131 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
124 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
205 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 09:00 | 11 | 82,50 € |
205 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 09:00 | 13 | 97,50 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
16 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:30 | 11 | 82,50 € |
20 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
211 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:15 | 11 | 82,50 € |
16 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:30 | 12 | 90,00 € |
20 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:30 | 11 | 82,50 € |
55 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 10:30 | 11 | 82,50 € |
211 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:15 | 12 | 90,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
37 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 17:30 | 11 | 82,50 € |
34 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:30 | 11 | 82,50 € |
35 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:30 | 11 | 82,50 € |
36 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 17:00 | 11 | 82,50 € |
9 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19:30 | 11 | 82,50 € |
37 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 17:30 | 12 | 90,00 € |
34 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:30 | 12 | 90,00 € |
35 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:30 | 12 | 90,00 € |
36 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 17:00 | 11 | 82,50 € |
9 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19:30 | 11 | 82,50 € |
Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
134 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
134 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
Seniorentreff Fässchen, Hertingerstr. 12
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
56 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 12:30 | 11 | 82,50 € |
56 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 12:30 | 13 | 97,50 € |
Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
25 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:15 | 11 | 82,50 € |
15 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 09:15 | 11 | 82,50 € |
25 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:15 | 12 | 90,00 € |
15 | 12.04. – 05.07.24 | Fr | 09:15 | 13 | 97,50 € |
Rückentraining
Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Bönen
Martin-Luther-Haus, Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstr. 262
Reha Rücken, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
57 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:30 | 11 | Reha-Verordnung |
57 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:30 | 12 | Reha-Verordnung |
Bonhoefferhaus, Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
52 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
53 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 82,50 € |
52 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
53 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 90,00 € |
Ermeling-Sporthalle, Ermelingstraße 2
Fit mit Rehasport, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
50 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:00 | 11 | Reha-Verordnung |
58 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:00 | 11 | Reha-Verordnung |
50 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:00 | 12 | Reha-Verordnung |
58 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:00 | 12 | Reha-Verordnung |
Fröndenberg
Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
61 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 18:30 | 11 | 77,00 € |
61 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 18:30 | 12 | 84,00 € |
Holzwickede
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
88 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:30 | 11 | 82,50 € |
76 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:30 | 11 | 82,50 € |
80 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 82,50 € |
88 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:30 | 12 | 90,00 € |
76 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:30 | 12 | 90,00 € |
80 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Schwerte
Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
132 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 17:00 | 11 | 77,00 € |
132 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 17:00 | 11 | 77,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
127 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 19:00 | 11 | 82,50 € |
131 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:00 | 11 | 82,50 € |
124 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 19:00 | 11 | 82,50 € |
127 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 19:00 | 12 | 90,00 € |
131 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:00 | 12 | 90,00 € |
124 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 19:00 | 12 | 90,00 € |
Unna
Bürgerhaus Arche, Hemmerder Dorfstraße 78, UN-Hemmerde
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
150 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | 11 | 77,00 € |
150 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | 12 | 84,00 € |
Gesund und Fit ab 55
Um ab einem bestimmten Alter im Alltag nicht zu träge zu werden, ist eine große Portion Motivation nötig. Um den Sport nicht alleine zu treiben, gibt es einen entscheidenden Vorteil. Studien belegen, dass Sport mit Gleichgesinnten ein Ansporn sein kann, die eigene Leistung zu steigern, aber auch soziale Kompetenzen zu stärken. Also nichts wie hin zu unserem Ganzkörpertraining ab 55 Jahren ……..und viel Spaß dabei.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 / Eingang Kirchstraße
Schwerte
Schwerte
St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
144 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:00 | 11 | 82,50 € |
144 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:00 | 12 | 90,00 € |
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Preis | |
145 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 10:15 | nur mit Verordnung | |
145 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 10:15 | nur mit Verordnung |
Unna
Ludwig-Polscher-Haus, Lünerner Kirchstr. 10
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
134 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
134 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 09:15 | 11 | 82,50 € |
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | mit Verordnung | |
135 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung | |
135 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 09:30 | mit Verordnung | |
136 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | mit Verordnung |
Entspannungstraining
Entspannungstraining ist neues Angebot für alle, die es verlernt haben, wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen der ausgebildeten Entspannungstrainer:innen, werden die Teilnehmer an die Entspannung herangeführt. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.
Meditation ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches Sie in diesem Kurs erlernen werden. Dieser Kurs führt zu tiefer körperlicher Entspannung. Interessierte Männer und Frauen können dadurch Belastungen und Sorgen des Alltags besser bewältigen und Zugang zu positiven Energien und Lebenskräften finden. Ziel ist es, einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Online-Live-Kurse
Links für HSC Online–Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden | |||||||
gültig ab dem 08.01.2024 | |||||||
PiEntPi | Entspannung trifft Pilates | 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
400 | 09.01. – 19.03.2024 | Dienstag | 18.30 | 11 | 49,50 € | ||
400 | 09.04. – 02.07.2024 | Dienstag | 18.30 | 12 | 54,00 € | ||
Bodywork online | 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
401 | 11.01. – 21.03.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | ||
401 | 11.04. – 04.07.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | ||
Infos zu Kursen oder Anmeldung unter | hsc-werbinsky@gmx.de | ||||||
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden! |
Holzwickede
HSC – Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
findet zurzeit nicht statt!!
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
„Qi-Gong“, Kursdauer: 90 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
46 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 17:30 | 11 | 99,00 € |
46 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 17:30 | 12 | 108,00 € |
Pilates
…ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Fröndenberg
Gemeindehaus „FreiRaum“ | Ahlinger Berg, Frdbg.-Dellwig | |||||
Pilates, 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | |
60 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 17:30 | 11 | 88,00 € | |
60 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 17:30 | 11 | 88,00 € |
Holzwickede
Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße
Yolates, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
47 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 17:15 | 11 | 88,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Pilates, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
68 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 18:30 | 11 | 88,00 € |
70 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 09:00 | 11 | 88,00 € |
68 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 18:30 | 12 | 96,00 € |
70 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 09:00 | 12 | 96,00 € |
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Pilates, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
23 | 09.01. – 19.03.24 | Di | 10:00 | 11 | 88,00 € |
23 | 09.04. – 02.07.24 | Di | 10:00 | 12 | 96,00 € |
Online-Live-Kurse
Links für HSC Online–Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden | |||||||
gültig ab dem 08.01.2024 | |||||||
PiEntPi | Entspannung trifft Pilates | 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
400 | 09.01. – 19.03.2024 | Dienstag | 18.30 | 11 | 49,50 € | ||
400 | 09.04. – 02.07.2024 | Dienstag | 18.30 | 12 | 54,00 € | ||
Bodywork online | 60 Min. | ||||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis | ||
401 | 11.01. – 21.03.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | ||
401 | 11.04. – 04.07.2024 | Donnerstag, 18.00 Uhr | 18.00 | 11 | 49,50 € | ||
Infos zu Kursen oder Anmeldung unter | hsc-werbinsky@gmx.de | ||||||
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden! |
Qi-Gong
Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen oder Massagen runden die Kursstunde ab.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, Kursdauer: 90 Min.
Qi Gong, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
46 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 17:30 | 11 | 99,00 € |
46 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 17:30 | 12 | 108,00 € |
Yoga
Yoga ist im eigentlichen Wortsinn kein Sport, eher eine Philosophie, aber man könnte es durchaus als das älteste Fitnessprogramm unserer Zeit bezeichnen.
Die Yoga Praxis setzt sich zusammen aus Atmung, Bewegung und Meditation. Durch die Übungen entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Stabilität. Stresssymptome und Haltungsschäden werden verringert, Körperkraft wird aufgebaut. Ein positives Körpergefühl und emotionale Gelassenheit steigern das Wohlbefinden in einer beschleunigten Zeit.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Räumen und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben können Sie sich unter #kursanmeldung
auf dieser Homepage an. Bitte fügen Sie dart die Kursnummer und Ihre Kontaktdaten ein.
Holzwickede
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
117 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 17:00 | 11 | 88,00 € |
117 | 10.04. – 03.07.24 | Mi | 17:00 | 12 | 96,00 € |
Ev. Gemeindehaus Opherdicke, Unnaer Str. 70
Rücken-Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
6 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:45 | 11 | 88,00 € |
6 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:45 | 12 | 96,00 € |
Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
83 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:00 | 11 | 88,00 € |
83 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:00 | 12 | 96,00 € |
Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße
Yolates, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
47 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 17:15 | 11 | 88,00 € |
Kamen
F & B Schulungsraum FLVW, SportCentrum Kaiserau, Jahnstraße
Sanftes Yoga, 90 Min. | NEU | ||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
27 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 143,00 € |
27 | 10.04. – 15.05.24 | Mi | 19:00 | 4 | 52,00 € |
Schwerte
Übungsraum St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75
Yoga | 60 Min. | ||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
49 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:00 | 11 | 88,00 € |
49 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:00 | 12 | 96,00 € |
Unna
Stadtteilzentrum Süd, Erlenweg 10
SOMA Move (FitnessYoga), 60 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
14 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
14 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
Yolates
Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren. Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Sporthalle der Nordschule, Eingang Kantstraße
Yolates, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
47 | 12.01. – 22.03.24 | Fr | 17:15 | 11 | 88,00 € |
Ev. Gemeindehaus Opherdicke, Unnaer Str. 70
Rücken-Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
6 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 09:45 | 11 | 88,00 € |
6 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 09:45 | 12 | 96,00 € |
Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
83 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 11:00 | 11 | 88,00 € |
83 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 11:00 | 12 | 96,00 € |
Kamen
F & B Schulungsraum FLVW, SportCentrum Kaiserau, Jahnstraße
Sanftes Yoga, 90 Min. | NEU | ||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
27 | 10.01. – 20.03.24 | Mi | 19:00 | 11 | 143,00 € |
27 | 10.04. – 15.05.24 | Mi | 19:00 | 4 | 52,00 € |
Schwerte
Übungsraum St. Christophorus-Haus, Rosenweg 75
Yoga | 60 Min. | ||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
49 | 08.01.- 18.03.24 | Mo | 20:00 | 11 | 88,00 € |
49 | 08.04. – 01.07.24 | Mo | 20:00 | 12 | 96,00 € |
Unna
Stadtteilzentrum Süd, Erlenweg 10
SOMA Move (FitnessYoga), 60 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
14 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
14 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
SOMA Move®
Euch erwartet ein ganzheitliches Körpertraining, entwickelt 2012 in Schweden von einem Physiotherapeuten und einer Tanz- und Yogapädagogin. Dieses Trainingsprogramm ist ausdrücklich Gender neutral und lädt jeden Körper gleichermaßen ein Freude an der Bewegung zu erfahren. Es ist eine Stunde mit aufeinander aufbauenden, fließenden und kräftigenden Bewegungen, begleitet von Musik und immer im Einklang mit deinem Atem. Im SOMA MOVE® arbeitet man ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht welches wir entweder auf den Füßen stehend tragen oder aber am Boden auf unseren Händen.
Die Grundprinzipien von Soma Move® basieren auf Kraft, Ruhe, Ästhetik und unserem Atem. Während du deinen Körper kräftigst und fließend bewegst, kommt dein Geist automatisch zur Ruhe. Und ganz nebenbei kommen wir ins Schwitzen.
In der nachfolgenden Tabelle findest du eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald du dich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Stadtteilzentrum Süd, Erlenweg 10
SomaMove (FitnessYoga) 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
14 | 11.01. – 21.03.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
14 | 11.04. – 04.07.24 | Do | 19.15 | 11 | 88,00 € |
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Sport ohne Grenzen zum Pauschalpreis – HSC Flatrate
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