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HSC Gesundheitssport

Über 170 Kurse für Ihre Gesundheit

Aktuelles beim HSC Gesundheitssport

Ihr HSC Gesundheitssport seit 1993

Ein starkes Team

Für 2000 Teilnehmer:innen in über 170 Kursen in den Orten Bergkamen, Bönen, Fröndenberg, Holzwickede, Kamen, Menden, Schwerte und Unna braucht es ein starkes und zuverlässiges Team, das der HSC Gesundheitsport um Leiterin Susanne Werbinsky seit mittlerweile über 28 Jahren bietet.

Fast 60 Übungsleiter:innen mit teilweise speziellen Ausbildungen wie z.B. Präventionstrainer Haltung u. Bewegung, Herz- Kreislauf-System, Entspannung, Kinder und Sport im Alter, Rehasport Orthopädie, Diabetikersport, Herzsport, Sport in der Krebsnachsorge, Fitness- und Walking-Instruktor, Pilates/Yogalehrer und FascialFitnessTrainer sind im HSC Gesundheitssport für Sie tätig.

Zurzeit sind über 40 Kurse mit dem Qualitätssignet des Deutschen Olympischen Sportbund ausgezeichnet. Dadurch ist eine Kursgebührenerstattung und Anerkennung durch die Krankenkassen möglich.

Der HSC Gesundheitssport ist zudem Lizenznehmer vom ZUMBA und BOKWA-Training.

Was können wir für Sie tun?
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Aktionen, Projekte, soziale Projekte und Kooperationen

Kursangebote im Überblick

Rehabilitation im Wasser (ohne Zuzahlung)

…ist ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die entsprechende Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede                                        !!! MUSS LEIDER BIS AUF WEITERES AUSFALLEN !!!
Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Kursdauer: 45 min.

Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44
Kursdauer: 45 min.

Reha Wassergymnastik, 45 Min
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
90 17.01. – 28.03.2023 Di 14:15 11 nur mit Verordnung
94 17.01. – 28.03.2023 Di 15:00 11 nur mit Verordnung
207 17.01. – 28.03.2023 Di 19:30 11 nur mit Verordnung
215 17.01. – 28.03.2023 Di 20:15 11 nur mit Verordnung
90 18.04. – 20.06.2023 Di 14:15 10 nur mit Verordnung
94 18.04. – 20.06.2023 Di 15:00 10 nur mit Verordnung
207 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 10 nur mit Verordnung
215 18.04. – 20.06.2023 Di 20:15 10 nur mit Verordnung

Menden
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1
Kursdauer: 45 min., Lehrschwimmbecken

Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
300 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 09.01. – 27.03.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 11.01. – 29.03.2023 Mi 15:00   nur mit Verordnung
307 11.01. – 29.03.2023 Mi 15:45   nur mit Verordnung
300 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 17.04. – 19.06.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 19.04. – 21.06.2023 Mi 15:00   nur mit Verordnung
307 19.04. – 21.06.2023 Mi 15:45   nur mit Verordnung

Reha Aquajogging
Kursdauer: 45 min., Tiefwasser

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
302 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 09.01. – 27.03.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
302 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 17.04. – 19.06.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung

 

Unna

Schwimmsporthalle Unna, Am Bergenkamp, Unna
Kursdauer: 45 min.

Hallenbad Unna, Am Bergenkamp 7  
Reha Wassergymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
500 12.01. – 30.03.2023 Do 19:30   nur mit Verordnung
Reha Aquajogging, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
502 19.01. – 27.03.2023 Mo 16:00   nur mit Verordnung
Präventives Bewegungstraining 55+

…ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Wiedereinsteiger und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist.

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziele des Trainings sind Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsfähigkeit), Stärkung des Selbstbewusstsein und Spaß am Gruppentraining, Wohlbefinden im eigenen Körper, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 12.01. – 30.03.2023 Do 15:00 12 84,00 €
91 20.04. – 15.06.2023 Do 15:00 7 49,00 €
Sportangebote ohne Matte 60+

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus.

Holzwickede

HSC – Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Rehasport Orthopädie, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
59 10.01. – 28.03.2023 Di 14:00 12 nur mit Verordnung
128 13.01. – 31.03.2023 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung
59 18.04. – 20.06.2023 Di 14:00 10 nur mit Verordnung
128 21.04. – 16.06.2023 Fr 10:15 10 nur mit Verordnung

Begegnungsstätte „Seniorentreff“ Berliner Allee 16 a

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    KK
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
96 09.01. – 27.03.2023 Mo 12:30 12 84,00 €
97 09.01. – 27.03.2023 Mo 13:30 12 84,00 €
96 17.04. – 19.06.2023 Mo 12:30 8 56,00 €
97 17.04. – 19.06.2023 Mo 13:30 8 56,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.            NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
22 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 nur mit Verordnung
22 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 10 nur mit Verordnung
Wohngemeinschaft „Mozartstraße“ Mozartstr. 38
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
1 11.01. – 29.03.2023 Mi 11:30   nur mit Verordnung
1 19.04. – 21.06.2023 Mi 11:30   nur mit Verordnung
Seniorentreff Fässchen Hertingerstraße 12
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
56 13.01. – 31.03.2023 Fr 12:30 12 84,00 €
56 21.04. – 16.06.2023 Fr 12:30 9 63,00 €
Senioren Wohngemeinschaft Potsdamer Str. 4c
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
18 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:30   nur mit Verordnung
18 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:30   nur mit Verordnung

Ludwig Polscher Haus, Kirchstr., Unna Lünern

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
135 10.01. – 28.03.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 10.01. – 28.03.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung
135 18.04. – 20.06.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 18.04. – 20.06.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung
Seniorengymnastik

Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

    1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
    2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
    3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
    4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
    5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
    6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
    7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
    8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47

Bewegungstraining 55+, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 12.01. – 30.03.2023 Do 15:00 12 84,00 €
91 20.04. – 15.06.2023 Do 15:00 7 49,00 €

Begegnungsstätte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
96 09.01. – 27.03.2023 Mo 12:30 12 84,00 €
97 09.01. – 27.03.2023 Mo 13:30 12 84,00 €
96 17.04. – 19.06.2023 Mo 12:30 8 56,00 €
97 17.04. – 19.06.2023 Mo 13:30 8 56,00 €

Bönen

Martin Luther- Haus, Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstraße

Reha Rücken, 45 Min.       NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
57 09.01. – 27.03.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung
57 17.04. – 19.06.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung
Rehabilitations-angebote (ohne Zuzahlung)

Das Reha-Angebot des HSC-Gesundheitssport richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters mit orthopädischen Beschwerden wie z.B.:

• Rückenschmerzen allgemein
• Bandscheibenvorfall
• Gelenk-Endoprothesen, wie künstliche Knie- und Hüft-, oder Schultergelenke
• Arthrose
• Osteoporose
• Morbus Bechterew
• Schwäche der Muskulatur
• Morbus Scheuermann

oder anderen gesundheitlichen Problemen aus den Bereichen:
• Herz- oder Gefäßerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Krebs

WAS IST REHASPORT?
Der Rehabilitationssport, ist als Bewegungstraining, nach ambulanter oder stationärer Behandlung und hat das Ziel Ihre Gesundheit mit den Mitteln des Sports zu erhalten und zu verbessern. Er festigt dadurch den Behandlungserfolg. Das Angebot richtet sich an Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und schonende Kräftigung der gesamten Muskulatur können Gelenke stabilisieren, Dysbalancen bekämpfen und Schmerzen lindern. Es finden wöchentlich mehrere Kurse zu unterschiedlichen Zeiten in verschiedenen Orten statt.

WIE KANN MAN AM REHA-SPORT IN UNSEREM VEREIN TEILNEHMEN?
Für die Teilnahme am Reha-Sport ist eine Verordnung (Mustervordruck 56) erforderlich. Den Antrag erhalten Sie bei ihrem behandelnden Haus- oder Facharzt. Rehabilitationssport kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet nicht sein Heilmittelbudget! Die Verordnung muss dann von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Vor Aufnahme des Trainings wenden Sie sich bitte an unsere Geschäftsstelle: Susanne Werbinsky 02301/9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de

KOMMEN KOSTEN AUF SIE ZU?
Die Krankenkasse fördern die Teilnahme am Reha-Sport. Die Kosten hierfür werden in vollem Umfang von ihrer Krankenkasse übernommen. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung über 50 Übungseinheiten, begrenzt auf einen Zeitraum von 18 Monaten.

WIR VERSPRECHEN IHNEN EINE QUALIFIZIERTE BETREUUNG
durch eine/n ausgebildeten Reha-Trainer/in aus den Bereichen:
• Orthopädie
• Krebsnachsorge
• Diabetes
• Herzsport

…und die fachliche Unterstützung durch die Ärzte:
• Isabell Ambrosius, Ärztin
• Dr. Daniel Müller

UNSER ZIEL:
• Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität
• Eigenverantwortliche Gesundheitsvorsorge (Hilfe zur Selbsthilfe)
• Stabilisierung/Verbesserung von Körpergefühl und Selbstwertgefühl
• Dauerhafte Eingliederung in die Gesellschaft und das Arbeitsleben

WAS KOMMT NACH DER VERORDNUNG?
Nach Ablauf der Reha-Verordnung bieten wir in unserem Gesundheitssportverein zahlreiche Möglichkeiten ihren Gesundheitszustand zu stabilisieren und sich weiterhin fit und gesund zu halten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Bergkamen

Bayer-Health Care AG, Ernst-Schering-Str. 14

Reha Fit, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
202 09.01. – 27.03.2023 Mo 12:00 12 nur mit Verordnung
202 17.04. – 19.06.2023 Mo 12:00 12 nur mit Verordnung

Bönen

Ermeling – Sporthalle Ermelingstr. 2
Fit mit Rehasport, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
50 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:00   Reha-Verordnung
58 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:00   Reha-Verordnung
50 19.04. – 21.06.2023 Mi 09:00   Reha-Verordnung
58 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:00   Reha-Verordnung

 

Martin-Luther-Haus Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstr.
Reha Rücken, 45 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
57 09.01. – 27.03.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung
57 17.04. – 19.06.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung

Holzwickede

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Haupstr. 47 (Ecke Kirchstr.)

Rehasport Orthopädie, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
59 10.01. – 28.03.2023 Di 14:00 12 nur mit Verordnung
59 18.04. – 20.06.2023 Di 14:00 10 nur mit Verordnung
128 13.01. – 31.03.2023 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung
128 21.04. – 16.06.2023 Fr 10:15 10 nur mit Verordnung

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Reha Orthopädie, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
147 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:00 12 nur mit Verordnung
139 11.01. – 29.03.2023 Mi 11:00 12 nur mit Verordnung
147 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:00 10 nur mit Verordnung
139 19.04. – 21.06.2023 Mi 11:00 10 nur mit Verordnung

Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44

Reha Wassergymnastik, 45 Min
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
90 17.01. – 28.03.2023 Di 14:15 11 nur mit Verordnung
94 17.01. – 28.03.2023 Di 15:00 11 nur mit Verordnung
207 17.01. – 28.03.2023 Di 19:30 11 nur mit Verordnung
215 17.01. – 28.03.2023 Di 20:15 11 nur mit Verordnung
90 18.04. – 20.06.2023 Di 14:15 10 nur mit Verordnung
94 18.04. – 20.06.2023 Di 15:00 10 nur mit Verordnung
207 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 10 nur mit Verordnung
215 18.04. – 20.06.2023 Di 20:15 10 nur mit Verordnung

Ev. Gemeindehaus, Goethestr. 6

Rehasport Orthopädie, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
77 12.01. – 30.03.2023 Do 09:30 12 nur mit Verordnung
73 12.01. – 30.03.2023 Do 10:30 12 nur mit Verordnung
77 20.04. – 15.06.2023 Do 09:30 7 nur mit Verordnung
73 20.04. – 15.06.2023 Do 10:30 7 nur mit Verordnung

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brackmann-Str. 5

Reha Orthopädie, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
32 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 nur mit Verordnung
32 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 8 nur mit Verordnung
           
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.     KK
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
87 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:00 12 84,00 €
86 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
82 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:00 12 84,00 €
84 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 84,00 €
87 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:00 8 56,00 €
86 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €
82 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:00 8 56,00 €
84 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 70,00 €
Reha Kids, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
10 11.01. – 29.03.2023 Mi 16:30 12 nur mit Verordnung
10 19.04. – 21.06.2023 Mi 16:30 8 nur mit Verordnung

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

Rehasport für Diabetiker, 90 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
116 13.01. – 31.03.2023 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
116 21.04. – 16.06.2023 Fr 09:00 9 nur mit Verordnung
Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
101 13.01. – 31.03.2023 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
101 21.04. – 16.06.2023 Fr 09:00 9 nur mit Verordnung

Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8

Rehasport Herzsport, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
114 10.01. – 28.03.2023 Di 17:30 12 nur mit Verordnung
153 10.01. – 28.03.2023 Di 18:30 12 nur mit Verordnung
114 18.04. – 20.06.2023 Di 17:30 10 nur mit Verordnung
153 18.04. – 20.06.2023 Di 18:30 10 nur mit Verordnung
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
89 09.01. – 27.03.2023 Mo 20:15 12 nur mit Verordnung
104 13.01. – 31.03.2023 Fr 14:30 12 nur mit Verordnung
109 13.01. – 31.03.2023 Fr 15:15 12 nur mit Verordnung
89 17.04. – 19.06.2023 Mo 20:15 8 nur mit Verordnung
104 22.04. – 17.06.2023 Fr 14:30 9 nur mit Verordnung
109 22.04. – 17.06.2023 Fr 15:15 9 nur mit Verordnung

Turnhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44

Reha – Fit, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
111 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:00 12 nur mit Verordnung
111 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:00 8 nur mit Verordnung

Menden

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1

Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
300 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 09.01. – 27.03.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 11.01. – 29.03.2023 Mi 15:00   nur mit Verordnung
307 11.01. – 29.03.2023 Mi 15:45   nur mit Verordnung
300 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 17.04. – 19.06.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 19.04. – 21.06.2023 Mi 15:00   nur mit Verordnung
307 19.04. – 21.06.2023 Mi 15:45   nur mit Verordnung

 

Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
302 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 09.01. – 27.03.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung
302 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 17.04. – 19.06.2023 Mo 20:15   nur mit Verordnung

Turnhalle, An der Wilhelmstr. 4

Reha Orthopädie, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
304 10.01. – 28.03.2023 Di 15:30   nur mit Verordnung
305 10.01. – 28.03.2023 Di 16:45   nur mit Verordnung
313 12.01. – 30.03.2023 Do 16:45   nur mit Verordnung
314 12.01. – 30.03.2023 Do 17:45   nur mit Verordnung
304 18.04. – 20.06.2023 Di 15:30   nur mit Verordnung
305 18.04. – 20.06.2023 Di 16:45   nur mit Verordnung
313 20.04. – 15.06.2023 Do 16:45   nur mit Verordnung
314 20.04. – 15.06.2023 Do 17:45   nur mit Verordnung

 

Rehasport ohne Matte, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
312 12.01. – 30.03.2023 Do 15:30   nur mit Verordnung
312 20.04. – 15.06.2023 Do 15:30   nur mit Verordnung

Schwerte

St. Christopherus-Haus, Rosenweg 75

Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
145 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:15 12 nur mit Verordnung
145 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:15 10 nur mit Verordnung

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Reha – Fit, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
81 13.01. – 31.03.2023 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung
81 21.04. – 16.06.2023 Fr 10:15 9 nur mit Verordnung

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.            NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
22 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 nur mit Verordnung
22 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 10 nur mit Verordnung

 

Hellwegschimmbad Realschule Massen, Königsbornerstr. 12

Kann leider zurzeit nicht stattfinden, da das Bad geschlossen wurde.

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
135 10.01. – 28.03.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 10.01. – 28.03.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung
135 18.04. – 20.06.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 18.04. – 20.06.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung

Wohngemeinschaft „Mozartstraße“, Mozartstr. 38

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
1 11.01. – 29.03.2023 Mi 11:30   nur mit Verordnung
1 19.04. – 21.06.2023 Mi 11:30   nur mit Verordnung

Senioren WG, Potsdamer Str. 4 c

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
18 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:30   nur mit Verordnung
18 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:30   nur mit Verordnung

Athera-Physio, Falkstr. 2 – 4

Reha Orthopädie, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
5 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:30 12 nur mit Verordnung
4 09.01. – 27.03.2023 Mo 10:30 12 nur mit Verordnung
235 12.01. – 30.03.2023 Do 09:30 12 nur mit Verordnung
5 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:30 8 nur mit Verordnung
4 17.04. – 19.06.2023 Mo 10:30 8 nur mit Verordnung
235 20.04. – 15.06.2023 Do 09:30 7 nur mit Verordnung
Aquagymnastik-Präventionskurse §20 SGB

Der HSC ist Inhaber der Zertifikate mit Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ des DOSB und bietet ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Muskelaufbau an. Möchten Sie mit viel Spaß „Power auf Dauer“ für sich erreichen? Dann ist für Sie Aquagymnastik der richtige Präventionssport!

Denn gesundheitliche Beeinträchtigungen der Gelenke und Muskulaturen zählen in unserer modernen Gesellschaft zu den häufigsten Krankheiten. Regelmäßige und richtig dosierte körperliche Aktivität ist ein wichtiger gesundheitlicher Schutzfaktor und beugt Krankheiten vor. Aktive Menschen fühlen sich besser und sind weniger stressanfällig. Sie sind sensibler für Belastungs– und für Entspannungssituationen und können mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen. Ihr günstiger Gesundheitszustand schlägt sich auch in geringeren Phasen gesundheitlicher Beeinträchtigung nieder. Aktive Menschen sind also gesünder. Worauf warten Sie noch?

Der Kurs dauert über 8 Unterrichtsstunden und findet im Lehrschwimmbecken (Wassertiefe 130 cm) des Hallenbades der Josef-Reding-Schule in Holzwicklede, Opherdicker Str. 46 statt.

Holzwickede                    !!!! Anmeldung ab sofort möglich !!!!

Schwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str.46  (Schulzentrum)
Kursdauer: 60 min.

Präventions-Aquagymnastik, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
31 22.04. – 17.06.2023 Sa 8:30 8 88,- €
 
Präventions-Aquagymnastik, 60 Min.
 
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
 
44 22.04. – 17.06.2023 Sa 9:30 8 88,- €
Online-Kurse

Links für HSC Online – Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden.

ab dem 10.01.2023            
               
PiEntPi Entspannung trifft Pilates 60 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis    
400 10.01. – 28.03.2023 Dienstag 18.30 12 42,00 €    
400 18.04. – 20.06.2023 Dienstag 18.30 10 35,00 €    
               
Bodywork online 60 Min.          
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis    
401 12.01. – 30.03.2023 Donnerstag, 18.00 Uhr 18.00 12 42,00 €    
401 20.04. – 15.06.2023 Donnerstag, 18.00 Uhr 18.00 7 24,50 €    
               
Infos zu Kursen oder Anmeldung unter: hsc-werbinsky@gmx.de    
               
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden!

Das Angebot startet ab dem 10.01.2023.
Infos zu Kursen, Teilnahmelinks oder Anmeldung unter hsc-werbinsky@gmx.de

Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden!

Laufen lernen

Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Montanhydraulik – Stadion *OUTDOOR*, Jahnstraße 7

Laufen lernen, 60 Min., Anfänger
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
19 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 12 60,00 €
19 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:30 8 40,00 €
Fitnessgymnastik / Power Fitness

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmanns-Str. 5

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
82 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:00 12 84,00 €
82 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:00 8 56,00 €

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstr.)

Power-Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
99 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:00 12 84,00 €
72 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:00 12 84,00 €
99 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:00 10 70,00 €
72 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:00 10 70,00 €

Schwerte

Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22

sportlich – athletisch – Gymnastik für Männer
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
132 12.01. – 30.03.2023 Do 17:00 12 72,00 €
132 20.04. – 15.06.2023 Do 17:00 7 49,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
141  12.01. – 30.03.2023 Do 18:00 12 72,00 €
141 20.04. – 15.06.2023 Do 18:00 7 49,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Gesundheitsorientierte Powerfitness
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
30 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30 12 84,00 €
30 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30 8 56,00 €

Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6

Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
208 12.01. – 30.03.2023 Do 18:30 12 84,00 €
208 20.04. – 15.06.2023 Do 18:30 7 49,00 €

 

TRX-Training

Sling- oder TRX-Training ist ein Ganzkörpertraining, welches ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird – ein elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Fit sein sollte man allerdings für das Training. Es gibt über 300 verschiedene Übungen, die sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausgeführt werden. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert.

Wie funktioniert das Schlingentraining?

Beim Schlingentraining hält man sich an den vorgesehenen Griffen mit den Händen fest oder hängst deine Füße in die Schlaufen. Während einige Körperteile also schweben, bleiben andere auf dem Boden. Aus dieser, meist etwas wackligen Position heraus kann man verschiedenen Bodyweight Übungen ausführen wie Liegestütze mit schwebenden Beinen, Ausfallschritte mit einem Fuß in der Schlaufe oder Rudern in der Schräglage.

Was ist das Ziel?

Durch die Instabilität in den Schwebepositionen muss der Körper während des gesamten Trainings arbeiten, um die Balance zu halten. Die Trainingsreize sind deutlich höher als beim klassischen Functional Training. Besonders der Core, also deine Körpermitte, steht unter Dauerspannung und wird so optimal trainiert. Die Tiefenmuskulatur wird dabei besonders aktiviert.

Infos unter 02301-9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede
Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7 (outdoor)                      !!! Kursstart April23 !!!
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Aktionspreis
21   Mi 17:30 7 49,00 €
Latin Party Dance

Latin Party Dance ist ein Mix aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss. Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune!

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

Latin Party Dance, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
206 12.01. – 30.03.2023 Do 20:00 12 84,00 €
206 20.04. – 15.06.2023 Do 20:00 7 49,00 €
 
Thai Bo-Fitness

…ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird. Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Turnhalle Paul-Gerhardt Schule, Schulstr. 8

Thai – Bo, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
154 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:45 12 84,00 €
154 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:45 10 70,00 €
Zumba

Zumba enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, aber auch einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Schnelle und langsame Rhythmen bestimmen die Zumba-typische Musik. Zumba ist ein Ausdauertraining zur Steigerung der Fitness und dient gleichzeitig der Gewichtsreduktion.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

Samba – Fitness, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
142 10.01. – 28.03.2023 Di 10:00 12 84,00 €
142 18.04. – 20.06.2023 Di 10:00 10 70,00€

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Ecke Kirchstr.)

ZUMBA® GOLD, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
204 12.01. – 30.03.2023 Do 19:15 12 84,00 €
204 20.04. – 15.06.2023 Do 19:15 7 49,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

SAMBA – Fitness, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
143 10.01. – 28.03.2023 Di 19:00 12 84,00 €
143 18.04. – 20.06.2023 Di 19:00 10 70,00 €

 

Kinder- & Familien-Sportgruppen

50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 Prozent klagen über Rückenprobleme, 40 Prozent haben Konzentrationsschwächen und über 20 Prozent zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.
In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen,  füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
105 14.01. – 01.04.2023 Sa 10:00 12 60,00 €
138 14.01. – 01.04.2023 Sa 11:00 12 60,00 €
105 22.04. – 17.06.2023 Sa 10:00 9 45,00 €
138 22.04. – 17.06.2023 Sa 11:00 9 45,00 €

Turnhalle der Karl-Brauckmann-Schule, K-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Reha-Kids ab 6 Jahren, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
10 11.01. – 29.03.2023 Mi 16:30 12 nur mit Verordnung
10 19.04. – 21.06.2023 Mi 16:30 8 nur mit Verordnung

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)

„Flummibande“ Spiel und Spaß für Kinder von 4 – 6 Jahren, 90 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
149 11.01. – 29.03.2023 Mi 16:15 12 60,00 €
149 19.04. – 21.06.2023 Mi 16:15 10 50,00 €
Nordic Walking

…ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken den Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme beansprucht wird. Nordic-Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen,  und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

Start auf dem Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7
NORDIC WALKIG, 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
107 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:00 12 Infos: 02301/9469900
107 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:00 10 Infos: 02301/9469900

Montanhydraulik-Stadion – outdoor, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

„Laufen lernen“ für Neueinsteiger, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
19 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 12 60,00 €
19 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:30 8 40,00 €

Start auf dem Parkplatz am Schlosspark Opherdicke, Dorfstr. 29

NORDIC WALKING, 90 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
40 09.01. – 27.03.2023 Mo 16:30 12 Neueinsteiger 108,-
40 17.04. – 19.06.2023 Mo 16:30 8 Neueinsteiger 72,-
Laufen Lernen

Wer sein Gewicht und Blutwerte unter Kontrolle halten und den Kopf frei bekommen möchte, der sollte regelmäßig Laufen gehen. Anfänger können sich oft nicht vorstellen über mehrere Kilometer am Stück zu laufen. Laufen verbessert die Ausdauer, steigert die Fitness, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung. Durch das Laufen wird der gesamte Körper beansprucht und verschiedene Muskulaturen, Sehnen, Knochen, Bänder werden mehr oder weniger belastet.

Doch schon fünf bis zehn Minuten täglich genügen, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Einsteiger und ist der perfekte Start ins Lauftraining. Überforderung gibt es nicht, auch keinen Laufzwang. Jeder trainiert langsam und mit kurzen Intervallen von Anfang an. Spaß und Erfolgserlebnisse sollen das Ziel sein.
Der „Laufen lernen“ findet immer montags ab dem von 18.30 bis 19.30 Uhr im Montanhydraulik-Stadion an der Jahnstr. 7 in Holzwickede statt und wird von einem erfahrenen Lauf-und Triatlon Trainer Tommy Kasten geleitet. Infos gibt es bei Susanne Werbinsky in der HSC-Zentrale 02301-9450377 oder unter hsc-werbinsky@gmx.de

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7

„Laufen lernen“ für Einsteiger, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
19 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 12 60,00 €
19 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:30 8 40,00 €

 

 

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Kraftraum der Dudenroth-Halle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
119 10.01. – 28.03.2023 Di 17:30 12 84,00 €
120 10.01. – 28.03.2023 Di 18:30 12 84,00 €
121 12.01. – 30.03.2023 Do 18:00 12 84,00 €
119 18.04. – 20.06.2023 Di 17:30 10 70,00 €
120 18.04. – 20.06.2023 Di 18:30 10 70,00 €
121 20.04. – 15.06.2023 Do 18:00 7 49,00 €

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)
Gesundheitsortientiertes Gerätetraining, 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
236 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:00 12 84,00 €
228 09.01. – 27.03.2023 Mo 10:00 12 84,00 €
229 09.01. – 27.03.2023 Mo 11:00 12 84,00 €
234 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:00 12 84,00 €
231 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
230 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 84,00 €
222 10.01. – 28.03.2023 Di 10:00 12 84,00 €
224 10.01. – 28.03.2023 Di 11:00 12 84,00 €
227 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:00 12 84,00 €
223 12.01. – 30.03.2023 Do 10:00 12 84,00 €
225 12.01. – 30.03.2023 Do 11:00 12 84,00 €
240 13.01. – 31.03.2023 Fr 09:00 12 84,00 €
236 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:00 8 56,00 €
228 17.04. – 19.06.2023 Mo 10:00 8 56,00 €
229 17.04. – 19.06.2023 Mo 11:00 8 56,00 €
234 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:00 8 56,00 €
231 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €
230 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 10 70,00 €
222 18.04. – 20.06.2023 Di 10:00 10 70,00 €
224 18.04. – 20.06.2023 Di 11:00 10 70,00 €
227 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:00 10 70,00 €
223 20.04. – 15.06.2023 Do 10:00 7 49,00 €
225 20.04. – 15.06.2023 Do 11:00 7 49,00 €
240 21.04. – 16.06.2023 Fr 09:00 9 63,00 €
Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining - Zertifizierte Präventionsangebote §20 SGB
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30 12 84,00 €
76 10.01. – 28.03.2023 Di 19:30 12 84,00 €
80 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:00 12 84,00 €
88 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30 8 56,00 €
76 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 10 70,00 €
80 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:00 10 70,00 €

Präventionskurse, die von ihrer Krankenkasse anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff „Gesundheitskurse“ oder „Präventionsangebote“. Auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden, werden hier gelistet.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung werden zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Krankenasse die Kurskosten übernimmt – für maximal zwei Kurse pro Jahr, bis zu 100 %..

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, füllen Sie bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die Kursnummer.

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171, 58730
K

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:30 12 84,00 €
43 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 12 84,00 €
64 13.01. – 31.03.2023 Fr 08:30 12 84,00 €
42 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:30 12 84,00 €
43 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:30 12 84,00 €
64 21.04. – 16.06.2023 Fr 08:30 9 63,00 €

 

 

 

Holzwickede

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl – Brauckmann – Str. 5

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
87 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:00 12 84,00 €
86 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
82 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:00 12 84,00 €
84 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 84,00 €
87 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:00 8 56,00 €
86 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €
82 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:00 8 56,00 €
84 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 70,00 €

Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30 12 84,00 €
76 10.01. – 28.03.2023 Di 19:30 12 84,00 €
80 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:00 12 84,00 €
88 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30 8 56,00 €
76 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 10 70,00 €
80 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:00 10 70,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
11 11.01. – 29.03.2023 Mi 12:30 12 84,00 €
11 19.04. – 21.06.2023 Mi 12:30 8 56,00 €

Begegnungsstätte Seniorentreff, Berliner Allee 16a

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
96 09.01. – 27.03.2023 Mo 12:30 12 84,00 €
97 09.01. – 27.03.2023 Mo 13:30 12 84,00 €
96 17.04. – 19.06.2023 Mo 12:30 8 56,00 €
97 17.04. – 19.06.2023 Mo 13:30 8 56,00 €

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
66 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
66 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
74 12.01. – 30.03.2023 Do 09:00 12 84,00 €
75 12.01. – 30.03.2023 Do 10:00 12 84,00 €
78 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:30 12 84,00 €
79 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:30 12 84,00 €
74 20.04. – 15.06.2023 Do 09:00 10 70,00 €
75 20.04. – 15.06.2023 Do 10:00 10 70,00 €
78 19.04. – 21.06.2023 Mi 09:30 10 70,00 €
79 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:30 10 70,00 €

Schwerte

St. Christopherus-Haus, Rosenweg 75

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
144 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:00 12 84,00 €
144 19.04. – 21.06.2023 Mi 09:00 10 70,00 €

Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
126 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
127 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:00 12 84,00 €
131 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 84,00 €
124 10.01. – 28.03.2023 Di 19:00 12 84,00 €
126 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €
127 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:00 8 56,00 €
131 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 10 70,00 €
124 18.04. – 20.06.2023 Di 19:00 10 70,00 €

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
205 13.01. – 31.03.2023 Fr 09:00 12 84,00 €
205 21.04. – 16.06.2023 Fr 09:00 9 63,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
16 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:30 12 84,00 €
51 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:30 12 84,00 €
20 12.01. – 30.03.2023 Do 09:30 12 84,00 €
55 12.01. – 30.03.2023 Do 10:30 12 84,00 €
16 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:30 8 56,00 €
51 19.04. – 21.06.2023 Mi 09:30 10 70,00 €
20 20.04. – 15.06.2023 Do 09:30 7 49,00 €
55 20.04. – 15.06.2023 Do 10:30 7 49,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
37 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:30 12 84,00 €
34 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 84,00 €
35 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:30 12 84,00 €
37 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:30 8 56,00 €
34 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 70,00 €
35 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:30 10 70,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
FÜR TEILNEHMER AB 50 JAHREN

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
36 12.01. – 30.03.2023 Do 17:00 12 84,00 €
36 20.04. – 15.06.2023 Do 17:00 7 49,00 €
9 12.01. – 30.03.2023 Do 19:30 12 84,00 €
9 20.04. – 15.06.2023 Do 19:30 7 49,00 €

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
134 12.01. – 30.03.2023 Do 09:15 12 84,00 €
134 20.04. – 15.06.2023 Do 09:15 7 49,00 €

Seniorentreff Fässchen, Hertingerstr. 12

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
56 13.01. – 31.03.2023 Fr 12:30 12 84,00 €
56 21.04. – 16.06.2023 Fr 12:30 9 63,00 €

Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
25 10.01. – 28.03.2023 Di 09:15 12 84,00 €
15 13.01. – 31.03.2023 Fr 09:15 12 84,00 €
25 18.04. – 20.06.2023 Di 09:15 10 70,00 €
15 21.04. – 16.06.2023 Fr 09:15 9 63,00 €

 

Rückentraining

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Bönen

Martin-Luther-Haus Ev. Gemeindehaus, Bahnhofstr.
Reha Rücken, 45 Min.        
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
57 09.01. – 27.03.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung
57 17.04. – 19.06.2023 Mo 11:30   Reha-Verordnung

Bonhoefferhaus, Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
52 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 84,00 €
52 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 12 84,00 €
53 10.01. – 28.03.2023 Di 10:00 10 70,00 €
53 18.04. – 20.06.2023 Di 10:00 10 70,00 €

Ermeling-Sporthalle, Ermelingstraße 2

Fit mit Rehasport, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
50 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:00   Reha-Verordnung
58 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:00   Reha-Verordnung
50 19.04. – 21.06.2023 Mi 09:00   Reha-Verordnung
58 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:00   Reha-Verordnung

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle Kurt-Schumacher-Str. 62
Starker Rücken, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 04.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 13 91,00 €
61 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 70,00 €

Holzwickede

Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 09.01. – 27.03.2023 Mo 19:30 12 84,00 €
76 10.01. – 28.03.2023 Di 19:30 12 84,00 €
80 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:00 12 84,00 €
88 17.04. – 19.06.2023 Mo 19:30 8 56,00 €
76 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 10 70,00 €
80 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:00 10 70,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Starker Rücken, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
125 09.01. – 27.03.2023 Mo 17:00 12 84,00 €
125 17.04. – 19.06.2023 Mo 17:00 8 56,00 €

Unna

Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6  >>>>>>>>> Zurzeit kann hier der Rückenkurs nicht stattfinden

Haus des Friedens, Friedhofweg 3, UN-Hemmerde

Starker Rücken, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
150 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:45 12 84,00 €
150 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:45 8 56,00 €
Gesund und Fit ab 55

Um ab einem bestimmten Alter im Alltag nicht zu träge zu werden, ist eine große Portion Motivation nötig. Um den Sport nicht alleine zu  treiben, gibt es einen entscheidenden Vorteil. Studien belegen, dass Sport mit Gleichgesinnten ein Ansporn sein kann, die eigene Leistung zu steigern, aber auch soziale Kompetenzen zu stärken. Also nichts wie hin zu unserem Ganzkörpertraining ab 55 Jahren ……..und viel Spaß dabei.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Übungsraum Stephanus-Haus, Dorfstr. 47
Rücken-Yoga, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
6 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:45 12 96,00 €
6 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:45 8 56,00 €
Hsc-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47, Eingang Kirchstr.
Bewegungstraining 55 +, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
91 12.01. – 30.03.2023 Do 15:00 12 84,00 €
91 20.04. – 15.06.2023 Do 15:00 7 49,00 €
Begegnungsstäte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 Min.    KK
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
96 09.01. – 27.03.2023 Mo 12:30 12 84,00 €
97 09.01. – 27.03.2023 Mo 13:30 12 84,00 €
96 17.04. – 19.06.2023 Mo 12:30 8 56,00 €
97 17.04. – 19.06.2023 Mo 13:30 8 56,00 €

Schwerte

St. Cristopherus-Haus, Rosenweg 75

Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
145 11.01. – 29.03.2023 Mi 10:15 12 nur mit Verordnung
145 19.04. – 21.06.2023 Mi 10:15 10 nur mit Verordnung

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ab 50 Jahre, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
36 12.01. – 30.03.2023 Do 17:00 12 84,00 €
36 20.04. – 15.06.2023 Do 17:00 7 49,00 €
9 12.01. – 30.03.2023 Do 19:30 12 84,00 €
9 20.04. – 15.06.2023 Do 19:30 7 49,00 €

Ludwig-Polscher-Haus, Lünerner Kirchstr. 10

Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min.           NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
135 10.01. – 28.03.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 10.01. – 28.03.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung
135 18.04. – 20.06.2023 Di 09:30   nur mit Verordnung
136 18.04. – 20.06.2023 Di 10:30   nur mit Verordnung
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min.            NEU
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
22 10.01. – 28.03.2023 Di 09:00 12 nur mit Verordnung
22 18.04. – 20.06.2023 Di 09:00 10 nur mit Verordnung
Qi Gong, 90 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
46 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 108,00 €
46 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 90,00 €

Bürgerforum Gesamtschule Königsborn, Döbelner Str. 7

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
2 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:00 12 84,00 €
2 17.04. – 19.06.2023 Mo 18:00 8 56,00 €
Entspannungstraining

Entspannungstraining ist neues Angebot für alle, die es verlernt haben, wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen der ausgebildeten Entspannungstrainer:innen, werden die Teilnehmer an die Entspannung herangeführt. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

Meditation ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches Sie in diesem Kurs erlernen werden. Dieser Kurs führt zu tiefer körperlicher Entspannung. Interessierte Männer und Frauen können dadurch Belastungen und Sorgen des Alltags besser bewältigen und Zugang zu positiven Energien und Lebenskräften finden. Ziel ist es, einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede
HSC – Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Einführung in die Meditation
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
233 10.01. – 28.03.2023 Di 19.30 12 96,00 €
233 18.04. – 20.06.2023 Di 19:30 7 56,00 €

„Qi-Gong“
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
209 10.01. – 28.03.2023 Di 18.15 12 96,00 €
209 18.04. – 20.06.2023 Di 18:15 10 80,00 €

„Insel der Ruhe“
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
217 12.01. – 30.03.2023 Do 18:15 12 96,00 €
217 20.04. – 15.06.2023 Do 18:15 7 56,00 €

Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

„Qi-Gong“
Kursdauer: 90 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
46 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 108,00 €
46 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 90,00 €

 

Pilates

…ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Fröndenberg

Gemeindehaus „FreiRaum“, Ahlinger Berg, Fröndenberg-Dellwig
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
60 12.01. – 30.03.2023 Do 17:30 12 96,00 €
60 20.04. – 15.06.2023 Do 17:30 7 56,00 €

Holzwickede

Yolates (Mix aus Pilates und Yoga)

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 96,00 €
48 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 96,00 €
47 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 80,00 €
48 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 80,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
70 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:00 12 96,00 €
68 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 12 96,00 €
70 11.01. – 29.03.2023 Mi 09:00 10 80,00 €
68 09.01. – 27.03.2023 Mo 18:30 8 64,00 €

Bürgehaus Königsborn, Grillostr. 4
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
211 11.01. – 29.03.2023 Mi 19:15 12 96,00 €
23 10.01. – 28.03.2023 Di 10:00 12 96,00 €
211 19.04. – 21.06.2023 Mi 19:15 10 80,00 €
23 18.04. – 20.06.2023 Di 10:00 10 80,00 €
Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen oder Massagen runden die Kursstunde ab.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 / Eingang Kirchstr.
Kursdauer: 60 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
209 10.01. – 28.03.2023 Di 18.15 12 96,00 €
209 18.04. – 20.06.2023 Di 18:15 10 80,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Kursdauer: 90 min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
46 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 108,00 €
46 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 90,00 €
Yoga

Yoga ist im eigentlichen Wortsinn kein Sport, eher eine Philosophie, aber man könnte es durchaus als das älteste Fitnessprogramm unserer Zeit bezeichnen.
Die Yoga Praxis setzt sich zusammen aus Atmung, Bewegung und Meditation. Durch die Übungen entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Stabilität. Stresssymptome und Haltungsschäden werden verringert, Körperkraft wird aufgebaut. Ein positives Körpergefühl und emotionale Gelassenheit steigern das Wohlbefinden in einer beschleunigten Zeit.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die Kursnummer und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Übungsraum St. Stephanus-Haus, Dorfstr. 

Yoga für Fortgeschrittene, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
83 09.01. – 27.03.2023 Mo 11:00 12 96,00 €
83 17.04. – 19.06.2023 Mo 11:00 8 56,00 €
Rücken-Yoga, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
6 09.01. – 27.03.2023 Mo 09:45 12 96,00 €
6 17.04. – 19.06.2023 Mo 09:45 8 56,00 €
Yolates, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 96,00 €
48 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 96,00 €
47 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 80,00 €
48 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 80,00 €

Sporthalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr.44

Yoga, 60 Min.
Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
117 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:00 12 96,00 €
117 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:00 8 64,00 €

 

Yolates

Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren. Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.

Holzwickede

Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47

Yolates, 60 Min.

Kurs – Nr. Beginn – Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 11.01. – 29.03.2023 Mi 17:30 12 96,00 €
48 11.01. – 29.03.2023 Mi 18:30 12 96,00 €
47 19.04. – 21.06.2023 Mi 17:30 10 80,00 €
48 19.04. – 21.06.2023 Mi 18:30 10 80,00 €

 

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Gesundheitssport in über 40 Sportstätten

In Bergkamen, Bönen, Fröndenberg, Holzwickede, Kamen, Menden, Schwerte und Unna finden unsere Kurse in insgesamt über 40 Sportstätten statt.

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