HSC Gesundheitssport
Über 170 Kurse für Ihre Gesundheit
Aktuelles beim HSC Gesundheitssport
Fit und aktiv durch den Sommer
Das neue Jahr beginnt für viele Holzwickeder mit sportlichen Vorsätzen. Vom durchtrainierten Sixpack bis zum Kampf mit den Weihnachtspfunden ist jedes sportliche Ziel vertreten. „Leider hat noch...
BOP-Active outdoor in Holzwickede
Sportlicher Inaktivität oder falscher Belastung mit fundiertem Training entgegenwirken! Langes Sitzen und Stehen, Heben und Tragen kann zu muskulären Dysbalancen führen. Bei verkürzten oder...
Wassergymnastik-Präventionskurse am Samstag
Neue Wassergymnastik-Kurse mit Präventionszertifikat Wassergymnastik-Kurse sind die begehrtesten Angebote beim HSC -Gesundheitssport. Sogar Wartelisten mussten angelegt werden, denn die...
Neue Kurse „Gesundheitsorientiertes Gerätetraining“
Ab sofort kann man sich zu weiteren Kursen an Kraftgeräten anmelden. Der HSC plant wegen der großen Nachfrage einen weiteren Kurs in den Räumen der Geschäftsstelle in der Hauptstr. 47 in...
Fit in Ostbüren – Neue Angebote in Fröndenberg
Fit in Ostbüren-Dobomil Auf dem Weg zur Fitness und Gesundheit bittet der HSC-Gesundheitssport ab dem 25.April immer montags zur „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ ins Dobomil-Gebäude...
Flummibande – bewegt Kinder ab 4 Jahren
Spiel und Spaß für Kinder von 4-6 Jahren Jeder ist willkommen! Viele Kinder haben Haltungsschäden Viele Kinder klagen über Rückenprobleme Viele Kinder haben Konzentrationsschwächen Viele Kinder...
Ihr HSC Gesundheitssport seit 1993
Ein starkes Team
Für 2000 Teilnehmer:innen in über 170 Kursen in den Orten Bergkamen, Bönen, Fröndenberg, Holzwickede, Kamen, Menden, Schwerte und Unna braucht es ein starkes und zuverlässiges Team, das der HSC Gesundheitsport um Leiterin Susanne Werbinsky seit mittlerweile über 28 Jahren bietet.
Fast 60 Übungsleiter:innen mit teilweise speziellen Ausbildungen wie z.B. Präventionstrainer Haltung u. Bewegung, Herz- Kreislauf-System, Entspannung, Kinder und Sport im Alter, Rehasport Orthopädie, Diabetikersport, Herzsport, Sport in der Krebsnachsorge, Fitness- und Walking-Instruktor, Pilates/Yogalehrer und FascialFitnessTrainer sind im HSC Gesundheitssport für Sie tätig.
Zurzeit sind über 40 Kurse mit dem Qualitätssignet des Deutschen Olympischen Sportbund ausgezeichnet. Dadurch ist eine Kursgebührenerstattung und Anerkennung durch die Krankenkassen möglich.
Der HSC Gesundheitssport ist zudem Lizenznehmer vom ZUMBA und BOKWA-Training.
Was können wir für Sie tun?
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Aktionen, Projekte, soziale Projekte und Kooperationen
Kursangebote im Überblick
Rehabilitation im Wasser (ohne Zuzahlung)
…ist ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Kursdauer: 45 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
212 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 16:15 | nur mit Verordnung | |
201 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:45 | nur mit Verordnung | |
102 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:30 | nur mit Verordnung | |
212 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 16:15 | nur mit Verordnung | |
201 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:45 | nur mit Verordnung | |
102 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:30 | nur mit Verordnung |
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44
Kursdauer: 45 min.
90 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 14:15 | nur mit Verordnung | |
94 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
207 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:30 | nur mit Verordnung | |
215 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 20:15 | nur mit Verordnung | |
90 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 14:15 | nur mit Verordnung | |
94 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
207 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:30 | nur mit Verordnung | |
215 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 20:15 | nur mit Verordnung |
Menden
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1
Kursdauer: 45 min., Lehrschwimmbecken
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
300 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
301 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
306 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
307 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung | |
300 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
301 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
306 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
307 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung |
Reha Aquajogging
Kursdauer: 45 min., Tiefwasser
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
302 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
303 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
302 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
303 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung |
Unna
Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12
Kursdauer: 45 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
213 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 13:30 | 13 | nur mit Verordnung |
216 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 14:15 | 13 | nur mit Verordnung |
221 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 16:00 | 13 | nur mit Verordnung |
214 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 13:30 | 13 | nur mit Verordnung |
220 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 14:15 | 13 | nur mit Verordnung |
213 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 13:30 | 8 | nur mit Verordnung |
216 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 14:15 | 8 | nur mit Verordnung |
221 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 16:00 | 9 | nur mit Verordnung |
214 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 13:30 | 7 | nur mit Verordnung |
220 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 14:15 | 7 | nur mit Verordnung |
Bewegungstraining 55+
…ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist.
- Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
- Menschen mit schwacher Muskulatur
- Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
- Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen
Ziele des Trainings sind Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsfähigkeit), Stärkung des Selbstbewusstsein und Spaß am Gruppentraining, Wohlbefinden im eigenen Körper, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
91 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 15:00 | 13 | 91,00 € |
91 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 15:00 | 7 | 49,00 € |
Mobilisations-gymnastik ohne Matte 60+
Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Stadtteilzentrum Unna-Süd, Erlenweg 10
Kursdauer 60 Min.
Seniorengymnastik
Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter
-
- Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
- Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
- Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
- Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
- Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
- Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
- Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
- In der Gruppe macht das Training richtig Spaß
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Begegnungsstätte „Seniorentreff“, Berliner Allee 16a
Fit bis 100 – Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
24 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 14:00 | 13 | 52,00 € |
24 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 14:00 | 7 | 28,00 € |
Übungsraum HSC-Geschäftsstelle
Bewegungstraining 55 +, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
91 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 15:00 | 13 | 91,00 € |
91 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 15:00 | 7 | 49,00 € |
Rehabilitations-angebote (ohne Zuzahlung)
Das Reha-Angebot des HSC-Gesundheitssport richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters mit orthopädischen Beschwerden wie z.B.:
• Rückenschmerzen allgemein
• Bandscheibenvorfall
• Gelenk-Endoprothesen, wie künstliche Knie- und Hüft-, oder Schultergelenke
• Arthrose
• Osteoporose
• Morbus Bechterew
• Schwäche der Muskulatur
• Morbus Scheuermann
oder anderen gesundheitlichen Problemen aus den Bereichen:
• Herz- oder Gefäßerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Krebs
WAS IST REHASPORT?
Der Rehabilitationssport, ist als Bewegungstraining, nach ambulanter oder stationärer Behandlung und hat das Ziel Ihre Gesundheit mit den Mitteln des Sports zu erhalten und zu verbessern. Er festigt dadurch den Behandlungserfolg. Das Angebot richtet sich an Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und schonende Kräftigung der gesamten Muskulatur können Gelenke stabilisieren, Dysbalancen bekämpfen und Schmerzen lindern. Es finden wöchentlich mehrere Kurse zu unterschiedlichen Zeiten in verschiedenen Orten statt.
WIE KANN MAN AM REHA-SPORT IN UNSEREM VEREIN TEILNEHMEN?
Für die Teilnahme am Reha-Sport ist eine Verordnung (Mustervordruck 56) erforderlich. Den Antrag erhalten Sie bei ihrem behandelnden Haus- oder Facharzt. Rehabilitationssport kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet nicht sein Heilmittelbudget! Die Verordnung muss dann von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Vor Aufnahme des Trainings wenden Sie sich bitte an unsere Geschäftsstelle: Susanne Werbinsky 02301/9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de
KOMMEN KOSTEN AUF SIE ZU?
Die Krankenkasse fördern die Teilnahme am Reha-Sport. Die Kosten hierfür werden in vollem Umfang von ihrer Krankenkasse übernommen. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung über 50 Übungseinheiten, begrenzt auf einen Zeitraum von 18 Monaten.
WIR VERSPRECHEN IHNEN EINE QUALIFIZIERTE BETREUUNG
durch eine/n ausgebildeten Reha-Trainer/in aus den Bereichen:
• Orthopädie
• Krebsnachsorge
• Diabetes
• Herzsport
…und die fachliche Unterstützung durch die Ärzte:
• Isabell Ambrosius, Ärztin
• Dr. Daniel Müller
UNSER ZIEL:
• Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität
• Eigenverantwortliche Gesundheitsvorsorge (Hilfe zur Selbsthilfe)
• Stabilisierung/Verbesserung von Körpergefühl und Selbstwertgefühl
• Dauerhafte Eingliederung in die Gesellschaft und das Arbeitsleben
WAS KOMMT NACH DER VERORDNUNG?
Nach Ablauf der Reha-Verordnung bieten wir in unserem Gesundheitssportverein zahlreiche Möglichkeiten ihren Gesundheitszustand zu stabilisieren und sich weiterhin fit und gesund zu halten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Bergkamen
Bayer-Health Care AG, Ernst-Schering-Str. 14
Reha Fit, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
202 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 11:30 | nur mit Verordnung | |
203 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 12:30 | nur mit Verordnung | |
202 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 11:30 | nur mit Verordnung | |
203 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 12:30 | nur mit Verordnung |
Holzwickede
Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Haupstr. 47 (Ecke Kirchstr.)
Rehasport Orthopädie, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
59 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
59 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
Reha – Fit, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
111 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:15 | nur mit Verordnung | |
111 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:15 | nur mit Verordnung |
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Reha Orthopädie, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
147 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:00 | nur mit Verordnung | |
139 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 11:00 | nur mit Verordnung | |
147 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:00 | nur mit Verordnung | |
139 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 11:00 | nur mit Verordnung |
Schwimmhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brackmann-Str. 5
Reha Wassergymnastik, 45 Min. | |||||
212 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 16:15 | nur mit Verordnung | |
201 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:45 | nur mit Verordnung | |
102 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:30 | nur mit Verordnung | |
212 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 16:15 | nur mit Verordnung | |
201 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:45 | nur mit Verordnung | |
102 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:30 | nur mit Verordnung |
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule, Opherdickerstr. 44
Reha Wassergymnastik, 45 Min | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
90 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 14:15 | nur mit Verordnung | |
94 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
207 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:30 | nur mit Verordnung | |
215 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 20:15 | nur mit Verordnung | |
90 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 14:15 | nur mit Verordnung | |
94 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 15:00 | nur mit Verordnung | |
207 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:30 | nur mit Verordnung | |
215 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 20:15 | nur mit Verordnung |
Ev. Gemeindehaus, Goethestr. 6
Rehasport Orthopädie, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
77 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung | |
73 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 10:30 | nur mit Verordnung | |
77 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung | |
73 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 10:30 | nur mit Verordnung |
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brackmann-Str. 5
Reha Orthopädie, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
32 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:30 | nur mit Verordnung | |
32 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:30 | nur mit Verordnung | |
Reha – für Kids ab 6 Jahre, 60 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
10 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 16:30 | nur mit Verordnung | |
10 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 16:30 | nur mit Verordnung |
Turnhalle Dudenrothschule, Hauptstr. 77
Rehasport für Diabetiker, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
116 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 09:00 | nur mit Verordnung | |
116 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 09:00 | nur mit Verordnung | |
Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
101 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 09:00 | nur mit Verordnung | |
101 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 09:00 | nur mit Verordnung |
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Rehasport Herzsport, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
114 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 17:30 | nur mit Verordnung | |
153 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 18:30 | nur mit Verordnung | |
114 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 17:30 | nur mit Verordnung | |
153 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 18:30 | nur mit Verordnung | |
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
89 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
104 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 14:30 | nur mit Verordnung | |
109 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 15:15 | nur mit Verordnung | |
89 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
104 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 14:30 | nur mit Verordnung | |
109 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 15:15 | nur mit Verordnung |
Menden
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1
Reha Wassergymnastik, 45 Min., Lehrschwimmbecken | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
300 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
301 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
306 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
307 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung | |
300 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
301 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
306 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
307 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung |
Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
302 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
303 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
302 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
303 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung |
Turnhalle, An der Wilhelmstr. 4
Reha Orthopädie, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
304 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 15:30 | nur mit Verordnung | |
305 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 16:45 | nur mit Verordnung | |
313 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 16:45 | nur mit Verordnung | |
314 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 17:45 | nur mit Verordnung | |
304 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 15:30 | nur mit Verordnung | |
305 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 16:45 | nur mit Verordnung | |
313 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 16:45 | nur mit Verordnung | |
314 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 17:45 | nur mit Verordnung |
Rehasport ohne Matte, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
312 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 15:30 | nur mit Verordnung | |
312 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 15:30 | nur mit Verordnung |
Schwerte
St. Christopherus-Haus, Rosenweg 75
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
145 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:15 | nur mit Verordnung | |
145 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:15 | nur mit Verordnung |
Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7
Reha – Fit, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
81 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 10:15 | nur mit Verordnung | |
81 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 10:15 | nur mit Verordnung |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Rehasport „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
22 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:00 | nur mit Verordnung | |
22 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:00 | nur mit Verordnung |
Hellwegschimmbad Realschule Massen, Königsbornerstr. 12
Reha Wassergymnastik, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
213 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 13:30 | nur mit Verordnung | |
216 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 14:15 | nur mit Verordnung | |
221 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 16:00 | nur mit Verordnung | |
214 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 13:30 | nur mit Verordnung | |
220 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 14:15 | nur mit Verordnung | |
213 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 13:30 | nur mit Verordnung | |
216 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 14:15 | nur mit Verordnung | |
221 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 16:00 | nur mit Verordnung | |
214 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 13:30 | nur mit Verordnung | |
220 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 14:15 | nur mit Verordnung |
Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
135 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:30 | nur mit Verordnung | |
136 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 10:00 | nur mit Verordnung | |
135 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:30 | nur mit Verordnung | |
136 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 10:00 | nur mit Verordnung |
Wohngemeinschaft „Mozartstraße“, Mozartstr. 38
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
1 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 11:30 | nur mit Verordnung | |
1 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 11:30 | nur mit Verordnung |
Senioren WG, Potsdamer Str. 4 c
Reha „Rund um den Stuhl“, 45 Min. NEU | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
18 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:30 | nur mit Verordnung | |
18 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:30 | nur mit Verordnung |
Athera-Physio, Falkstr. 2 – 4
Reha Orthopädie, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
5 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 10:00 | nur mit Verordnung | |
235 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung | |
5 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 10:00 | nur mit Verordnung | |
235 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung |
Aquagymnastik-Präventionskurse §20 SGB
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Schwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. (Schulzentrum)
Kursdauer: 45 min.
Kleinschwimmhalle Josef-Reding-Schule | Opherdickerstr.44 | ||||
Aquagymnastik, 45 Min | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
31 | 30.04. – 01.10.2022 | Sa | 8:30 | 13 | 143,- € |
44 | 30.04. – 01.10.2022 | Sa | 9:30 | 13 | 143,-€ |
Online-Kurse
Links für HSC Online – Live Kurse müssen in der Geschäftsstelle angefragt werden.
Online
- PiEntPi – Entspannung trifft Pilates
Dienstags, 18.30 Uhr - Fit am Alltag
Donnerstags, 18.00 Uhr
Das Angebot startet ab dem 04.01.2022.
Infos zu Kursen, Teilnahmelinks oder Anmeldung unter hsc-werbinsky@gmx.de
Erworbene Links dürfen nicht an unberechtigte Personen weitergegeben werden!
BOP - Fatburner Workout
Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Montanhydraulik – Stadion *OUTDOOR*, Jahnstraße 7
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
13 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:30 | 8 | 56,00 € |
Fitnessgymnastik / Power Fitness
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmanns-Str. 5
Power-Fitnesstraining
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
82 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:00 | 13 | 91,00 € |
82 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:00 | 8 | 56,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstr.)
Power-Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
99 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:00 | 13 | 91,00 € |
72 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:00 | 13 | 91,00 € |
99 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:00 | 9 | 63,00 € |
72 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:00 | 9 | 63,00 € |
Schwerte
Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22
sportlich – athletisch – Gymnastik für Männer
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
132 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 17:00 | 13 | 91,00 € |
132 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 17:00 | 7 | 49,00 € |
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
141 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 18:00 | 13 | 91,00 € |
141 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 18:00 | 7 | 49,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
30 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | 13 | 91,00 € |
30 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | 8 | 56,00 € |
Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6
Fitnessgymnastik
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
208 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 18:30 | 13 | 91,00 € |
208 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 18:30 | 7 | 49,00 € |
Latin Party Dance
Latin Party Dance ist ein Mix aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss. Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune!
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8
Latin Party Dance, 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
206 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 20:00 | 13 | 91,00 € |
206 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 20:00 | 7 | 49,00 € |
Thai Bo-Fitness
…ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird. Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Turnhalle Paul-Gerhardt Schule, Schulstr. 8
Thai – Bo, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
154 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:45 | 13 | 91,00 € |
154 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:45 | 8 | 56,00 € |
Zumba
Zumba enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, aber auch einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Schnelle und langsame Rhythmen bestimmen die Zumba-typische Musik. Zumba ist ein Ausdauertraining zur Steigerung der Fitness und dient gleichzeitig der Gewichtsreduktion.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7
ZUMBA®, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
142 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
142 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 10:00 | 9 | 63,00 € |
Übungsraum HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Ecke Kirchstr.)
ZUMBA® GOLD, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
204 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 19:15 | 13 | 91,00 € |
204 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 19:15 | 7 | 49,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
ZUMBA®, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
143 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
143 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:00 | 9 | 63,00 € |
Kinder- & Familien-sportgruppen
50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 Prozent klagen über Rückenprobleme, 40 Prozent haben Konzentrationsschwächen und über 20 Prozent zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.
In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen
Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
105 | 15.01. – 09.04.2022 | Sa | 10:00 | 13 | 65,00 € |
138 | 15.01. – 09.04.2022 | Sa | 11:00 | 13 | 65,00 € |
105 | 30.04. – 25.06.2022 | Sa | 10:00 | 9 | 45,00 € |
138 | 30.04. – 25.06.2022 | Sa | 11:00 | 9 | 45,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)
„Flummibande“ Spiel und Spaß für Kinder von 4 – 6 Jahren, 90 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
149 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 16:15 | 13 | 78,00 € |
149 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 16:15 | 9 | 54,00 € |
Nordic Walking
…ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken den Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme beansprucht wird. Nordic-Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Start auf dem Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
107 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:00 | 13 | Infos: 02301/9469900 |
107 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:00 | 9 | Infos: 02301/9469900 |
Start auf dem Parkplatz am Schlosspark, Dorfstr. 29
Kursdauer: 90 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
40 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 16:30 | 13 | Infos: 02301/9450377 |
40 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 16:30 | 8 | Infos: 02301/9450377 |
Laufen Lernen
***hier finden Sie bald eine Kursbeschreibung***
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Start am Eingang Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Kursdauer 60 Min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
14 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:00 | 13 | 91,00 € |
14 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:00 | 8 | 56,00 € |
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining
Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Kraftraum der Dudenroth-Halle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
119 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 17:30 | 13 | 91,00 € |
120 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 18:30 | 13 | 91,00 € |
121 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 18:00 | 13 | 91,00 € |
119 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 17:30 | 9 | 63,00 € |
120 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 18:30 | 9 | 63,00 € |
121 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 18:15 | 7 | 49,00 € |
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
236 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 09:00 | 13 | 91,00 € |
228 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 10:00 | 13 | 91,00 € |
229 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 11:00 | 13 | 91,00 € |
234 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 17:00 | 13 | 91,00 € |
231 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:00 | 13 | 91,00 € |
230 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
222 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
224 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 11:00 | 13 | 91,00 € |
227 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:00 | 13 | 91,00 € |
226 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:00 | 13 | 91,00 € |
223 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 10:00 | 13 | 91,00 € |
225 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 11:00 | 13 | 91,00 € |
240 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 09:00 | 13 | 91,00 € |
236 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 09:00 | 8 | 56,00 € |
228 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 10:00 | 8 | 56,00 € |
229 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 11:00 | 8 | 56,00 € |
234 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:00 | 8 | 56,00 € |
231 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 18:00 | 8 | 56,00 € |
230 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:00 | 9 | 63,00 € |
222 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 10:00 | 9 | 63,00 € |
224 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 11:00 | 9 | 63,00 € |
227 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:00 | 9 | 63,00 € |
226 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:00 | 9 | 63,00 € |
223 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 10:00 | 7 | 49,00 € |
225 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 11:00 | 7 | 49,00 € |
240 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 09:00 | 9 | 63,00 € |
Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining - Zertifizierte Präventionsangebote §20 SGB
Präventionskurse, die von ihrer Krankenkasse anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff „Gesundheitskurse“ oder „Präventionsangebote“. Auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden, werden hier gelistet.
Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung werden zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Krankenasse die Kurskosten übernimmt – für maximal zwei Kurse pro Jahr, bis zu 100 %..
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Fröndenberg
Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
42 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 17:30 | 13 | 91,00 € |
43 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:30 | 13 | 91,00 € |
64 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 08:30 | 13 | 91,00 € |
42 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:30 | 8 | 56,00 € |
43 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 18:30 | 8 | 56,00 € |
64 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 08:30 | 9 | 63,00 € |
Holzwickede
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl – Brauckmann – Str. 5
Kursdauer 60 min.
84 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
87 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 17:00 | 13 | 91,00 € |
86 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:00 | 13 | 91,00 € |
84 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:30 | 9 | 63,00 € |
87 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:00 | 8 | 56,00 € |
86 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 18:00 | 8 | 56,00 € |
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
76 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:30 | 13 | 91,00 € |
76 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:30 | 9 | 63,00 € |
80 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:00 | 13 | 91,00 € |
80 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:00 | 8 | 56,00 € |
Begegnungsstätte Seniorentreff, Berliner Allee 16a
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
95 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 12:30 | 13 | 91,00 € |
96 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 13:30 | 13 | 91,00 € |
97 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 14:30 | 13 | 91,00 € |
98 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 15:30 | 13 | 91,00 € |
95 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 12:30 | 8 | 56,00 € |
96 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 13:30 | 8 | 56,00 € |
97 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 14:30 | 8 | 56,00 € |
98 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 15:30 | 8 | 56,00 € |
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
74 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 09:00 | 13 | 91,00 € |
75 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 10:00 | 13 | 91,00 € |
74 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 09:00 | 7 | 49,00 € |
75 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 10:00 | 7 | 49,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54 (Eingang Kantstraße)
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
67 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:00 | 13 | 91,00 € |
67 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 18:00 | 8 | 63,00 € |
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 (Eingang Kirchstraße)
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
78 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 09:30 | 13 | 91,00 € |
79 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:30 | 13 | 91,00 € |
11 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 12:30 | 13 | 91,00 € |
78 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 09:30 | 9 | 63,00 € |
79 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:30 | 9 | 63,00 € |
11 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 12:30 | 9 | 63,00 € |
Schwerte
St. Christopherus-Haus, Rosenweg 75
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
144 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 09:00 | 13 | 91,00 € |
144 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 09:00 | 9 | 63,00 € |
Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
126 | 24.01. – 11.04.2022 | Mo | 18:00 | 13 | 91,00 € |
127 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:00 | 13 | 91,00 € |
131 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
124 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
126 | 25.04. – 27.06.2022 | Mo | 18:00 | 8 | 56,00 € |
127 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:00 | 8 | 56,00 € |
131 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:00 | 9 | 63,00 € |
124 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:00 | 9 | 63,00 € |
Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
205 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 09:00 | 13 | 91,00 € |
205 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 09:00 | 9 | 63,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
16 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 09:30 | 13 | 91,00 € |
12 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:00 | 13 | 91,00 € |
51 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 09:30 | 13 | 91,00 € |
20 | 13.01. – 07.04.20202 | Do | 09:30 | 13 | 91,00 € |
55 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 10:30 | 13 | 91,00 € |
16 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 09:30 | 8 | 56,00 € |
51 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 09:30 | 9 | 63,00 € |
20 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 09:30 | 7 | 49,00 € |
55 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 10:30 | 7 | 49,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
37 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 17:30 | 13 | 91,00 € |
34 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
35 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:30 | 13 | 91,00 € |
9 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 19:30 | 13 | 91,00 € |
37 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:30 | 8 | 56,00 € |
34 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:30 | 9 | 63,00 € |
35 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:30 | 9 | 63,00 € |
9 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 19:30 | 7 | 49,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
EXTRA-KURS NUR FÜR TEILNEHMER AB 50 JAHREN
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
36 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 17:00 | 13 | 91,00 € |
36 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 17:00 | 7 | 49,00 € |
Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10, UN-Lünern
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
134 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 09:15 | 13 | 91,00 € |
134 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 09:15 | 7 | 49,00 € |
Seniorentreff Fässchen, Hertingerstr. 12
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
56 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 12:30 | 13 | 91,00 € |
56 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 12:30 | 9 | 63,00 € |
Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52D
Kursdauer 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
25 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
7 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 17:30 | 13 | 91,00 € |
8 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 18:30 | 13 | 91,00 € |
15 | 14.01. – 08.04.2022 | Fr | 09:00 | 13 | 91,00 € |
25 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:15 | 9 | 84,00 € |
7 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 17:30 | 7 | 49,00 € |
8 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 18:30 | 7 | 49,00 € |
15 | 29.04. – 24.06.2022 | Fr | 09:15 | 9 | 84,00 € |
Rückentraining
Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Bönen
Bonhoefferhaus, Ev. Gemeindehaus in der Hermannstr. 4
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
52 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
53 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
52 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 09:00 | 9 | 63,00 € |
53 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 10:00 | 9 | 63,00 € |
Ermeling-Halle, Ermelingstraße
Gesundes Rückentraining, 45 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
50 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 09:00 | 13 | 91,00 € |
58 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 10:00 | 13 | 91,00 € |
50 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 09:00 | 9 | 63,00 € |
58 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 10:00 | 9 | 63,00 € |
Fröndenberg
DOBOMIL – Gebäude, Ostbürener Str. 171
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
61 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
61 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:30 | 9 | 63,00 € |
Holzwickede
Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
88 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 19:30 | 13 | 91,00 € |
88 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 19:30 | 8 | 56,00 € |
Schwerte
Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22
Gesundes Rückentrainig, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
125 | 24.01. – 11.04.2022 | Mo | 17:00 | 13 | 91,00 € |
125 | 25.04. – 27.06.2022 | Mo | 17:00 | 8 | 56,00 € |
Unna
Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Str. 6
Starker Rücken für Männer, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
54 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 20:30 | 13 | 91,00 € |
54 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 20:30 | 7 | 49,00 € |
Haus des Friedens, Friedhofweg 3, UN-Hemmerde
Starker Rücken, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
150 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 09:45 | 13 | 91,00 € |
150 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 09:45 | 8 | 56,00 € |
Sport für Paare
Um in einer Beziehung nicht träge zu werden, ist eine große Portion Motivation nötig. Um den Sport nicht alleine zu treiben, gibt es einen entscheidenden Vortei. Studien belegen, dass Sport für Paare ein Ansporn sein kann, die eigene Leistung zu steigern, aber auch die emotionale Bindung stärkt. Also nichts wie hin zu unserem Sportangebot und viel Spaß dabei.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Unna
Bürgerforum Gesamtschule Königsborn, Döbelner Str. 7
Zusammen fit bleiben – Sport für Paare, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
2 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 17:30 | 13 | 91,00 € |
2 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 17:30 | 8 | 56,00 € |
Entspannungstraining
Entspannungstraining ist neues Angebot für alle, die es verlernt haben, wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen der ausgebildeten Entspannungstrainer:innen, werden die Teilnehmer an die Entspannung herangeführt. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.
Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches Sie in diesem Kurs erlernen werden. Die Wörter Ruhe, Schwere, Wärme erzeugen wohltuende Zustände, die unseren Körper bei der Regeneration unterstützen. Schlafmangel, Reizbarkeit und Verspannungen sind nur einige Symptome bei denen das Autogene Training helfen kann. Dieser Kurs führt zu tiefer körperlicher Entspannung. Interessierte Männer und Frauen können dadurch Belastungen und Sorgen des Alltags besser bewältigen und Zugang zu positiven Energien und Lebenskräften finden. Ziel ist es, einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC – Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Einführung in die Meditation
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
233 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 19:15 | 13 | 104,00 € |
233 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 19:15 | 9 | 72,00 € |
„Qi-Gong“
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
209 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 18:15 | 13 | 104,00 € |
209 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 18:15 | 9 | 72,00 € |
„Insel der Ruhe“
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
217 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 18:15 | 13 | 104,00 € |
217 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 18:15 | 7 | 56,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
„Qi-Gong“
Kursdauer: 90 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
46 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:30 | 13 | 109,00 € |
46 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:30 | 9 | 75,50 € |
Pilates
…ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Fröndenberg
Gemeindehaus „FreiRaum“, Ahlinger Berg, Fröndenberg-Dellwig
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
60 | 13.01. – 07.04.2022 | Do | 17:30 | 13 | 104,00 € |
60 | 28.04. – 23.06.2022 | Do | 17:30 | 7 | 56,00 € |
Holzwickede
Yolates (Mix aus Pilates und Yoga)
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
47 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:30 | 13 | 104,00 € |
48 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:30 | 13 | 104,00 € |
47 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:30 | 9 | 72,00 € |
48 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:30 | 9 | 72,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
68 | 10.01. – 04.04.2022 | Mo | 18:30 | 13 | 104,00 € |
70 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 09:00 | 13 | 104,00 € |
68 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 18:30 | 8 | 64,00 € |
70 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 09:00 | 9 | 72,00 € |
Bürderhaus Königsborn, Grillostr. 4
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
23 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 10:00 | 13 | 104 |
211 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 19:15 | 13 | 104,00 € |
23 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 10:00 | 9 | 72,00 € |
211 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 19:15 | 9 | 72,00 € |
Qi-Gong
Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen oder Massagen runden die Kursstunde ab.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
HSC Geschäftsstelle, Hauptstr. 47 / Eingang Kirchstr.
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
209 | 11.01. – 05.04.2022 | Di | 18:15 | 13 | 104,00 € |
209 | 26.04. – 21.06.2022 | Di | 18:15 | 9 | 72,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Kursdauer: 90 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
46 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:30 | 13 | 109,00 € |
46 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:30 | 9 | 75,50 € |
Yoga
Yoga ist im eigentlichen Wortsinn kein Sport, eher eine Philosophie, aber man könnte es durchaus als das älteste Fitnessprogramm unserer Zeit bezeichnen.
Die Yoga Praxis setzt sich zusammen aus Atmung, Bewegung und Meditation. Durch die Übungen entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Stabilität. Stresssymptome und Haltungsschäden werden verringert, Körperkraft wird aufgebaut. Ein positives Körpergefühl und emotionale Gelassenheit steigern das Wohlbefinden in einer beschleunigten Zeit.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7
Soft Yoga, 60 Min. | |||||
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
6 | 07.02. – 04.04.2022 | Mo | 10:00 | 10 | 80,00 € |
6 | 25.04. – 20.06.2022 | Mo | 10:00 | 8 | 64,00 € |
Yolates
Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren. Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Auflistung der jeweilgen Kurse nach Orten, Tagen und Teilnahmezeiten. Sobald Sie sich für einen Kurs entschieden haben und sich dazu anmelden wollen, notieren oder merken Sie sich bitte die zwei- bis dreistellige Kursnr. und füllen bitte dieses KURSANMELDE-FORMULAR aus – hier benötigen Sie dann die zuvor notierte Kursnummer.
Holzwickede
Montanhydraulik – Stadion (Saal), Jahnstr. 7
Kursdauer: 60 min.
Kurs – Nr. | Beginn – Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
47 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 17:30 | 13 | 104,00 € |
48 | 12.01. – 06.04.2022 | Mi | 18:30 | 13 | 104,00 € |
47 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 17:30 | 9 | 72,00 € |
48 | 27.04. – 22.06.2022 | Mi | 18:30 | 9 | 72,00 € |
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