Mit Start der Sommerferien bietet die Gesundheitssportabteilung des HSC wieder interessante und kostenlose Sportangebote. Dieses Jahr gibt es ein neues Angebot welches en ganzen Körper beansprucht. Es handelt sich dabei um ein Ganzkörpertraining, welches ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird – ein elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen.
Fit sein sollte man allerdings für das Training. Es gibt über 300 verschiedene Übungen, die sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausgeführt werden. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert.
Wie funktioniert das Schlingentraining?
Beim Schlingentraining hält man sich an den vorgesehenen Griffen mit den Händen fest oder hängst deine Füße in die Schlaufen. Während einige Körperteile also schweben, bleiben andere auf dem Boden. Aus dieser, meist etwas wackligen Position heraus kann man verschiedenen Bodyweight Übungen ausführen wie Liegestütze mit schwebenden Beinen, Ausfallschritte mit einem Fuß in der Schlaufe oder Rudern in der Schräglage.
Was ist das Ziel?
Durch die Instabilität in den Schwebepositionen muss der Körper während des gesamten Trainings arbeiten, um die Balance zu halten. Die Trainingsreize sind deutlich höher als beim klassischen Functional Training. Besonders der Core, also deine Körpermitte, steht unter Dauerspannung und wird so optimal trainiert. Die Tiefenmuskulatur wird dabei besonders aktiviert.
Unsere TRX-Trainerin Arezou freut sich auf Euch um die Sommermonate für das Outdoor-Training zu nutzen. Immer donnerstags ab dem 07. Juli um 18 Uhr im Montanhydraulik-Stadion an der Jahnstr. 7 in Holzwickede. Infos unter 02301-9450377 oder hsc-werbinsky@gmx.de
